堅持跑步的人，反而顯得更「蒼老」？真的是這樣嗎？

2020-09-16 活動嘉

跑步，毋庸置疑的是它有太多的好處，很多人都通過跑步獲得了一個健康的身體，甚至很多的中年人表示，自己自從跑步以後，變得越來越年輕了。但是卻也有很多的人表示有不同的意見，認為自己自從長期跑步以後，變得越來越顯的「蒼老」了。


跑步，到底是越跑越年輕，還是越來越老呢？

其實當一個人跑步達到一定的量之後，他的機體免疫力只會降低，容易產生疲勞感，導致運動的能力在下降，整個人看起來也就很虛弱，顯得萎靡不振。而且跑步本身就是一個消耗的過程，先掉脂肪再掉肉，當身上的脂肪減到一定量之後，身上的肌肉就會顯出很好的線條來，尤其是臉部，所以從面相上看，給人一種「顯老」的感覺。

但是，為什麼又有人說跑步讓人越跑越年輕呢？

德國曾經有一項研究發現，長期耐力運動能夠延緩甚至逆轉細胞衰老的過程。我們經常會說熬夜、吸菸、飲酒會加快衰老的過程，甚至長期身處一個被汙染的生活環境，也會讓一個散發青春活力的提前進入衰老階段。

原理其實是一樣的，都會影響到我們身體內的細胞和組織，導致體內氧化與抗氧化作用失衡並傾向於氧化，而恰恰是這種因素正是造成衰老的重要原因。而長期跑步可以提高機體的抗氧化能力，從而延緩衰老。

在大量的研究中證實，運動訓練可以促進我們的心肌和骨骼中相關基因的表達，促進關鍵抗氧化酶的增加，從而改變機體狀態，只要長期堅持，就一定會顯得越來越年輕的。

跑步後的飲食也很關鍵

如果不注意飲食，也會加速身體的衰老，像一般經常攝入白麵包、蛋糕等精緻的碳水化合物，只會加速體內的糖化反應，容易破壞體內的各種組織細胞，使得皮膚產生皺紋，加速衰老。

建議跑者們可以採用全穀物代精緻碳水化合物，為了抗衰老，日常的飲食中還可以多攝入一些維生素C和維生素E的食物，像獼猴桃、菠菜、番茄都是很好的天然抗氧化劑，預防衰老。

所以越跑越年輕和越跑越蒼老中表達的衰老意思是不一樣的，一種是指面相上的衰老，一種是身體上的衰老，畢竟經常熱愛跑步的人常常風裡來風裡去的，難免就會顯得不是那麼精緻了。

其實不管怎麼樣，青春是用永遠無法永保年輕的，只要運動起來，保持身心開朗，就是你這一輩子都享不盡的財富，畢竟只有一份樂觀的心態和一副健康的身體才會讓我們更好地去享受未來。

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