攻略│心好累?那一起去禪修吧!
2021-12-23 體壇香江
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在狍子的意識裡，運動並非單是體能上的，有時候思緒的起伏亦是。比如說，禪。
2012年，因緣巧合之下，狍子參加了臺灣佛光山一個夏令營的修持活動。活動以「禪七」的方式進行，即在與世隔絕的佛光山禪淨法堂禪修一周，頗有些武俠小說裡閉關修煉的意蘊。
當時狍子的一日作息是這樣的：
禪堂集合，外出山水禪，或是全山跑香 （早課香，靜坐35分鐘)
禪堂坐香，吃茶，聽師父開示（早板香，靜坐40分鐘)
禪堂坐香，吃茶，聽師父開示（午四支香，靜坐30分鐘）
禪堂坐香，跑香，聽師父開示（晚四支香，靜坐50分鐘）
禪修服統一發放兩套方便換洗，上裝是及小腿的寬鬆長衫，下裝是及肋骨的寬鬆長褲。另外在寺院是不可以赤腳的，所以常年一對光腳走天下的本狍額外獲發了襪子。基本上一套行頭換上後，管你是婀娜或是粗獷，是長腿怪還是劉月半，大家瞬間成了一個模子刻出來的，從源頭上消滅了分別心。
禪修期間的修道服
寺院的早午飯稱為「過堂齋」，是將進食作為一種重要的修行方法，飯前飯後都需要念誦偈語。有些寺院遵循「過午不食」的祖制，而現在更多的寺院會增設晚飯，稱為「藥石」，即晚餐乃是味藥，專治碌碌飢腸。除此以外，上下午另有兩次吃茶時間，講究茶禪一昧。
過堂與藥石
茶禪
木板通鋪。一到熄燈就伸手不見五指，一開大靜就充耳不聞外物。真正是夜幕籠垂萬籟俱靜，人躺下來，有一種以天為蓋以地為廬的踏實，就此和失眠say 拜拜。另有專門給僧人禪修的住所，晚上躺進窯洞一般的鋪位養息，白天直接在門口的蒲團上參禪。
禪七學員的住所
禪修僧人的住所
坐禪久了難免有些昏沉，這時就會跑香，在動中修定慧。有時是在禪堂裡面跑，有時是在整個山間跑。師父一言不合就會變速，大家都是新手，難免追尾撞車，樂歸樂，要是真笑出聲了，師父手起板落，總有你好受的。
行禪
對了，維那師父（即禪修班班主任）都是禪修界的泥石流，他們集齊了鍾板香板催板木魚等神器，召喚了小神龍，一個禮拜的空擋專治各種疑難雜症，貪嗔痴恨這種人類絕症都能有緩解的跡象，焦慮抑鬱這些都市作症更是不在話下。
禪修神器四件套
整個禪七期間，理論上講：-
斷聯，上交一切身外之物包括電子產品，僅留下貼身換洗衣物和個人衛生用品 - 切斷了與外界的聯繫禁語，學員之間互不言語，彼此的交流一靠眼神接觸二靠指手畫腳三靠心靈感應- 切斷了與周圍的聯繫如此一來，達至禪修一個很重要的目的，即通過內觀（Vipassana），覺察自在。
禪七修畢後出關下山，總是還要面對外面的婆娑世界。但心寬了，體胖（pang）了，人自在了，也算法喜充滿，福慧雙修。因而禪修的裨益，和上一篇Refa種草報告（回復013回顧）中「信則有」不同，它是實打實的。
臺灣高雄佛光山禪淨法堂
至於禪修的方法，例如如何觀呼吸，如何冥想一個對象，如何念經咒等等，後學才疏學淺，不敢在此胡亂造次。況且對新手來說，是不建議獨自禪修的，禪堂共修的氣場和師父棒喝的他律，是參禪入門的關鍵。
大乘佛教在臺灣有著良好的保存和發展，以「人間佛教」為理念，現已形成四大道場，即佛光山、法鼓山、中臺山及慈濟，且在香港均有分會，其中前三者向大眾開設禪修課程。
佛光山香港道場禪修基礎班
地址: 香港九龍灣宏光道1號億京中心B座15樓
電話: (852) 3110 9000
電郵: fgshk@ibps.org.hk
法鼓山九龍分會
地址：香港九龍荔枝角永康街23-27號
安泰工業大廈B座2樓
電話: (852) 2865 3110
中臺山普廣精舍
地址：香港灣仔謝斐道319-323號
帝城大廈地下
電話：(852)2915-6011
全球各地都有機構傳授緬甸葛印卡與烏巴慶兩位大師的內觀課程，位於大嶼山及上水的兩個香港內觀靜坐中心便是其二。此中心淡化宗教及學派背景，重傳授內觀法門，禪修課程一般為期十日。
香港內觀靜坐中心
香港 郵政總局信箱 5185 號
電話 : 852-2671 7031
電郵 : info@hk.dhamma.org
這個佛學院是越南一行禪師在港提出並創建的，以「入世佛教」的理念，注重應用佛學的研究與實踐，定期開設禪修體驗課程。
亞洲應用佛學院 梅村香港基金會
地址：香港大嶼山昂坪村
電話：(852) 2985 5281
(852) 2985 5033
電郵：aiab@pvfhk.org
這個秀峰禪院隸屬於國際觀音禪院，後者是由韓國崇山大禪師所創立的佛教禪宗修行組織，全球已有超過一百所禪中心，是禪修者的聚集地。
秀峰禪院
地址:香港銅鑼灣禮頓道32號，星華大廈六樓
電話:(852) 2891-9315
電郵:info@subong.org.hk
這一中心傳承的是純粹以佛法為基礎的藏傳佛教，創建者為格西格桑嘉措仁波切，幾乎不涉及政治，在歐美發展極為迅速，全球也有一千多個禪修中心。
電話: (852) 2507 2237
以上禪修體驗多數不收取費用，或是有些課程完滿後返還報名費，有些全憑參加者隨喜布施，即使收費的也全然不貴。紅塵滾滾，吾心戚戚。若有也想在禪修中覺我覺空的有緣人，歡迎後臺聯繫體壇香江小狍子，行一日禪，悟百味道。
聲明及參考資料：
圖片部分來自網絡，部分來自佛光山2012生命與禪夏令營，若有侵權我馬上刪；內容為狍子原創，想要轉載你得問我。
將矢志不渝地為廣大看官帶來料足味重的香港體育賽事活動信息當成社會主義初級階段之根本任務般嚴肅對待並認真完成以達更快致富更高顏值更強體魄更好品格的人生追求是本狍開設此公眾號的初衷和願景~
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