「當我們還是孩子的時候，我們曾以為，等我們長大，我們就會不再脆弱，然而長大就是一個接受脆弱的過程。"
你是不是常常會出現這種心理狀態？
明明對領導交代的任務並不擅長，但是不好意思說自己不會，也不會主動請教身邊的人，生怕被別人認為自己能力不行。對於別人的請求從來都不會拒絕，哪怕自己沒時間也會答應，但是也不會主動尋求別人的幫助，因為總想要試圖在別人面前刻意保持完美的形象。熬夜做出的方案被同組的同事指出了不妥之處，但並不想坦然的承認或者接受別人的意見，而是不斷地找各種的藉口為自己辯解以證明自己並沒有不好。 我們總是不願意在別人面前隨便展現自己的缺點，認為將自己的缺點和短板隱藏起來就是維持強大的最佳方式，但事實並不如此。
美國作者丹尼爾.科伊爾在《極度成功》一書中提到，這是心理脆弱的表現，並且這種狀態會阻礙自己身心的健康發展，他打破人們的固有認知，認為要學會將自己的脆弱表現出來才更有利於個人發展和團隊合作。
一、為什麼我們不願意在別人面前展示自己的脆弱
1.自信缺失的匱乏感
生活中，有這樣一群人，他們覺得自己要獨立，不能也不願意依賴別人，他們不肯暴露脆弱，也不向外界求助，什麼都自己來，自己承受，他們永遠無法和別人建立真正的連接，心中往往有很深的孤獨和空乏感。
在成長過程中，如果長期感到需求無法被自身擁有的資源所滿足，人們會產生一種長久的匱乏感，而這種匱乏感的缺失是造成不願意表現脆弱的根本原因。
比如，客觀上貧窮的生活，或者有一些家長由於自身的匱乏感，習慣於誇張地跟孩子強調：「我們家很窮，你要節約」、「養你太費錢了，我們都快要養不起了」、「也不知道花這麼多錢養育你，你長大後能賺幾個錢」…
在這樣的匱乏感中長大的孩子會建立起一種脆弱的自尊感，一種「我沒有」的低人一等的感覺從年幼時就和他們如影隨形。
對於一般人來說，接受別人的付出，帶來的感受是溫暖，但對他們而言，接受別人的幫助讓他們感受到的，更多是虛弱和沒有力量，他們不會感到在這種交換中自己與對方是平等的，而會感到自己不得不承受了他人的「賜予」，認為需要依賴別人、接受別人付出的那一方是更加弱勢的、低姿態的，又因為自己處於這種「低一級」的位置而感到受傷，而這些感受正是來自於他們童年那些匱乏的經歷。
2.維護自尊的偽裝
自尊心使得我們誤認為脆弱等同於軟弱。我們常常會覺得脆弱意味著「受到了傷害」或者「被人攻擊」，因此我們會羞於承認自己的脆弱感，而且，我們從小就被教導要做「勇敢」的人，脆弱聽起來像是「勇敢」的反義詞。
我們感到脆弱時，常有的想法是害怕自己的付出得不到相應的回報，害怕對方冷眼相待，害怕得不到肯定。比起「我是不是值得」，他們的注意力更容易集中在「有沒有人會來幫助我，愛我，或者哪怕只是安慰我」。
為了維護自尊，所以傾向於自我隔絕，不與他人發生聯繫，不主動展示自己的脆弱，我們最深的恐懼是「被批判，被嘲諷」，所以它們也能讓你感到羞恥，所以我們告訴自己不能表現出害怕，不管怎樣你都不能怕。
3.完美主義的偏執
我們總被社會要求，被他人渴望，甚至有的時候我們自己也渴望變得更加完美，期望自己天生麗質，期望自己天生就知道如何當母親父親，如何當領導，並且擅長養育兒女。
當說到工作的時候，我們喜歡聽到這樣的評價，比如:有他在，事情就容易多了，或者，他真是天資聰慧。
我們不斷地要求自己做到最好，總是覺得自己做得不夠好，其實也是在否認自己的價值是不需要證明的。
真實社會的言論放大了我們的羞恥感，如果我們不接受，就會覺得是自己出了問題，犯了錯誤，或者自己不夠好。而這也讓我們更加羞於表達情緒，陷入怪圈之中。
二、表現脆弱可以獲得什麼？
1.保持自身吸引力
人本能地更喜歡真實的事物，同時其實每個成年人內心都知道世界本就是混亂且不完美的。
生活中，那些保持脆弱的人往往更容易成為一個群體最受歡迎的幾個人之一，因為他們往往更放鬆，在人際間更隨和，也顯得更完整和真實。
在這樣的人面前，其他人也會感到更小的壓力，不需要擔心「冒犯」，也不容易覺得「被評價」，這種真實會讓其他人更容易信任，也讓其他人有了空間和許可去同樣地保持脆弱。
2.與他人建立信任
當我們在展示脆弱的時候，其實就是」自我暴露「的過程，它能讓你適當的暴露出自己的不足和缺點，降低別人的心理防禦點。
每個人其實都是不完美的，只是大家都傾向於掩飾自己，儘量在別人面前表現出淡定自若且運籌帷幄的樣子，而當與之相處的時候，如果你先表現出了你的脆弱，就會激發他的潛在情緒：」原來你和我一樣。「所以就會自然而然的放下戒備，增加信任度。
不是每個人都能夠勇敢的展現自己的脆弱，但當他看到別人展現脆弱時，就會很佩服他做到自己並不敢做的事情，並會把這種感覺上升為對對方的信任，認為你是真誠且實在的，表現自身的脆弱能有效的促進彼此的連接。
3.壓抑脆弱可能取得反效果
為了接近他人刻意的展現完美和強大往往會取得反效果，在相關研究中，有人提出，當與人交往的時候，對方能夠根據我們的言行舉止判斷我們是否在隱藏自己的真實感受，當我們表現出真實的一面時，對方可能並不會拆穿但會對你的為人的真誠度下定論，這就是為什麼很多真性情的人會更受人歡迎的原因，因為每個人都不喜歡虛偽的人。
其次，如果長期壓抑自己表達內心的真實感受，就很容易對自己產生不滿和懷疑，因為害怕表現出自己真實的一面而陷入自責的情緒，這也是抑鬱症的開始。
而且，被壓抑的脆弱並不會徹底消失，它可能轉化為其他的情緒表現，例如憤怒。在親密關係當中，那些不允許自己脆弱的人，在感到脆弱的時刻，會對那些令他們產生恐慌或羞恥的人表示憤怒，而且這種脆弱時的表達常常是對人不對事的。這種憤怒會我們的關係長期陷入不和諧和衝突之中。
三、如何克服「拒絕表現脆弱」的心理？
學會自我肯定
通常我們在表現脆弱之後感受到的核心情緒狀態是羞恥，即對自身價值的羞恥。他們不僅擔心別人幫不了自己，甚至覺得自己根本不值得別人的關心。
從羞恥感中復原是接納脆弱的關鍵，如果我們被別人的想法嚇壞了，我們就會不想讓別人看到我們，不擅長表現脆弱的意思就是我們非常容易被羞恥感所困。
領導交給自己的任務並不擅長，如果為了顧及面子而死撐，只會讓自己陷入焦慮的情緒之中，但如果向他人請教又覺得自己技不如人，羞恥感會阻礙我們前進的腳步，我們應該要正視尺有所長，人有所短的道理，把請教這件事情當做提升自己能力的途徑，不斷從內心提醒自己，不是我能力不行，而是我還有不足。
我們要學會自我肯定，即不要因為失敗和錯誤而否定自己，也不讓行為的後果定義自我價值，要理解到，你是一個比你所做的事更大的整體。
這種自我肯定並不是贊同我們所做的一切，也並不是鼓勵我們無視道德和良心，而是把「我」從我所遭遇的失敗的事中抽離開的一種方式。
我所做的事不再是我本身，而是我在面對當時的情境下的一個決定和選擇。當我們能把我們的失敗僅僅當作行為和事件來理解，我們就不再需要尋求藉口，也可以不用陷入永恆的自我否定中。
2.分享脆弱性
當人們處在互相了解的階段時，真誠和過度自我暴露可能僅僅只是一線之隔。保持脆弱，並不意味著我們需要在一段感情的開始階段就毫無保留地向對方袒露所有。社會心理學家Stan Trefer的研究發現，逐步地與對方分享自我更有利於關係的發展。
比如，如果遇到領導交給了自己並不擅長的任務，不要覺得不會是件很丟臉的事情，也不願意去向周圍的同事請教，反而應該藉此機會主動分享自己的脆弱性，請教身邊的同事，其實這就是潛在的告訴別人：」我也有不會的地方，我並不像你看起來那麼完美和有距離感。」
每個人都是願意在別人面前展示自己所擅長的事情並樂於接受他人的崇拜，如果你願意給別人展示自己的機會並對別人的能力進行讚美，這會拉近彼此之間的關係，也會降低別人的防備心理。
斯坦福的Emma SeppalaJ教授的研究結果顯示，直面脆弱與建立信任有著緊密的關係。如果上司與下屬，同事與同事之間，能夠做到直面自己的脆弱，建立深層的連接，需要幫助的時候求助，他人的關係會更加緊密，而且員工的忠誠度和工作表現都會有提升。
相反，「硬扛」和"強悍"的老闆或者創業者，他們不僅給自己不斷加壓，還會給員工帶來無盡的壓力。
3.構建脆弱環
如果你有缺點，你需要別人的幫助，並且如果這種行為成為了別人的榜樣，你就可以暫時收起你的不安全感，但是如果你從來沒有過暴露脆弱的時刻，那麼其他人就會試圖掩蓋各自的缺點，於是每一個小任務就都成了不安全感的地方。
因為脆弱性與接受的一方關係更加密切，他是接受你的脆弱信號並且展示自己的弱點還是掩飾並假裝自己沒有任何弱點，這決定了你和他之間的互動模式。
這種互動被稱為脆弱環，是一種共享的開放性交往，是構建合作與信任的最基本的要素，所以脆弱環應該如何形成呢？作者在書中提出5個步驟。
人物A發出了脆弱的信號。人物B察覺到了這一信號。人物B釋放了自身脆弱的信號作為回應。人物A察覺到了這一信號。一種範式建立了，親近和信任增加了。 比如，領導給你不擅長的任務，你主動去找同事小鄭請教，小鄭原本對於你很是敬佩，但也由於你的完美讓她覺得你不易親近，主動找她幫忙讓她覺得原來你也和她一樣也會有不擅長做的事，所以之後，她開始主動和你親近，遇到業務上不懂的難題也來尋求你的幫忙，所以一來二去，你們之間逐漸熟絡，慢慢成為好朋友。
所以脆弱不是發生在信任之後，而是發生在信任之前，與他人一起跳向未知，會讓我們之間的關係更加親近。
結語
脆弱是基本的人性，是我們人性中真實的一部分，每個人都會有，不管怎麼反抗，脆弱都不會消失。生活中，我們習慣了逼自己要變的更強大，更優秀；習慣了將自己的脆弱藏起來，習慣了忽視自己感受，最後只會導致自己的內心也越來越封閉。
榮耀屬於真正站在競技場上拼搏的人，他們的臉上沾滿了灰塵，汗水與鮮血，他們頑強奮戰，敢於犯錯，屢戰屢敗，因為沒有任何努力不是伴隨著犯錯和缺陷的，但他們依然堅持不懈，他們獻身於崇高的事業，他們知道最好的結果是功成名就，就算最終以失敗落場，至少他們敗得無所畏懼。
脆弱不是了解成功或失敗的含義，而是明知成與敗都是人生的必修課，依然選擇全心全意的如生活，充滿勇氣的往前走。