41歲苑冉瘦了不少，堅持飲食瘦身半年，成功後感慨：運動真坑人

每次說到減肥，愛人就讓我下去多走走，還理直氣壯：你都不動，怎麼能變瘦？後來我發現，身邊很多人都是這個觀點，尤其是男性，在他們眼裡，減肥=運動+少吃，做到了就能成功，反之就肯定瘦不下來。事實顯然不是這樣，減肥要是能靠吃素菜，多動就能成功，那和尚裡面就沒胖子了。

實際上，如果採用了錯誤的減肥方法，比如人們常說的「少吃+運動」減肥法，很有可能會出現體脂率無法下滑，體重後期反彈的問題。本來女性到了30歲之後，身體各方面技能就會下滑，再加上這樣來回折騰，生理上出現損傷也是情理之中的事情。據我所知，就有人因為錯誤方法而提前誘發高血壓、高脂血症、脂肪肝、痛風、心臟病、糖尿病等一系列問題。

41歲苑冉瘦了不少，堅持飲食減肥半年，成功後感慨：運動真坑人

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苑冉，黑龍江人，著名主持人、演員、歌手，橫跨娛樂圈三大領域，是少見的才華型明星。17歲就上過春晚的她，主持過《動畫城》，還參演過多部熱劇，比如大家都熟悉的《神探狄仁傑3》《離婚律師》《以家人之名》等等，與範冰冰、胡歌等超級大牌均有過合作。可惜的是，因為運氣不太好，一直沒能爆火。

今年已經41歲的她，看起來跟二三十歲小姑娘差不多，水蛇腰、小翹臀、大長腿，魅力部位一樣不少，難怪粉絲年齡跨度那麼大。在一次訪談節目中，苑冉曾就身材問題發表過意見，她表示，其實絕大多數明星也都是正常體質，天生吃不胖的很少，而之所以普遍偏瘦，那都是減肥有方。體重稍微超標一點點，就立馬想辦法減肥。

過程也沒大家想的那麼神秘，反正她採用的方法是飲食調節減肥法，就是合理調整早晚餐飲食構成，換一種特殊食物，以此完成對熱量的平衡與把控。在此期間，不需要我們忍飢挨餓，或者玩命鍛鍊，宅在家裡靠吃就能瘦下來。門檻不高，難度又低，最關鍵的是還不費時間，反正早晚餐都得吃，吃啥不是吃？所以特別受大明星的追捧，大家的事情都比較多，實在沒時間專門去減肥。

除了難瘦之外，很多人還反應一個問題，就是難維持，自己好不容易瘦下來十來斤，結果隨便吃個燒烤，休息了幾天，一不留神又胖回去了。說實話，也不怪她們會放棄減肥，畢竟不管把誰放在那個位置上，相信都會心態炸裂。

提醒大家一下，贅肉還有個特點，就是高度適應性，簡單來說就是，如果體重反反覆覆來回折騰，它們會越來越頑強。本來我們餓幾天，跑一跑就能瘦十幾斤，雖然後面還是會反彈，但至少保證當時可以先瘦一段時間，應急沒問題。可要是胖一下瘦一下不停地變化，最後的結果就是：連短時間內應急變瘦都做不到。

最新研究顯示，錯誤減肥方法還會讓我們的身體進入自我保護模式（新陳代謝下滑），經歷過能量供給嚴重不足的身體，會偷偷幫助我們存肉，大量合成脂肪，防止未來再次面臨營養不足的狀況。主觀上想變瘦，身體卻怕我們掛掉，這就是矛盾核心，絕大多數易胖體質也是這樣塑造的。

科學減肥的特點應該是輕鬆、穩定、副作用小，減肥者可以在不知不覺中瘦下來，苑冉的飲食調整就完美符合這個要求。過程簡單，早晚餐改變一下食物構成就行，成果穩定，瘦1斤就1斤，不用擔心反彈。如此看來，明星普遍好身材好像也不是很厲害，大家要是站在一個起跑線的話，相信姐妹們肯定不會輸給她們~