明星10天瘦20斤太瘋狂？吃這4種食物你也可以做到

嗨寶寶們晚上好！小V來了~

害！長沙最近幾天氣溫已經36度了，小V要熱si啦！
然而這還不是重點，最讓小V暴擊的是，大街上到處都是小短裙、小吊帶啊啊啊啊~

好想穿！
但是低頭捏捏自己的小肚腩、拜拜肉、小粗腿...
一想到過幾天馬上要同學聚會，買回來的小裙裙上身還是金剛芭比既視感，小V就想鑽地縫。

因為...小V學生時代的男神也會參加，怎麼辦怎麼辦！
還好不是我一個人有這樣的煩惱。

看來得把我壓箱底的秘密搬出來了，今天小V要讓大家知道：「在X天之內快速瘦」的方法可能並不是存在於幻想中。
短時間內瘦XX斤的慄子，在娛樂圈並不少見。
7天不吃飯，靠藿香正氣水續命的馬思純曾10天瘦20斤。

3天只練舞不吃飯的範丞丞（範冰冰的弟弟），就曾以3天瘦17斤的驚人成績驚呆網友。

四字弟弟在短短2天內，就瘦了6斤。

但這些明星們的減肥方法，很顯然是在挑戰人體極限，咱們也沒必要這麼拼命。
因為想要靠飲食在短時間內大量減脂，這幾乎是不可能的事情。
不過！
如果是要在短時間內，減輕體重、減少圍度、從視覺上看起來「瘦」了一圈兒，可就簡單多了！
今天，小V拿出壓箱底的秘密——「促排」分享給大家，小本本快記起來~

什麼叫促排？

想要短時間內顯得瘦，做好「促排」是關鍵。
促排，就是促進排便和排除溼氣。

促排為什麼比減脂更重要？

因為在短時間內，能達到的減脂效果非常有限，而促排的效果卻立竿見影：
促進排便：及時排出體內宿便，能讓你的小肚腩看起來更平坦，腰看起來更細一點。

排除溼氣：消除水腫，可以讓我們的臉看起來更小，四肢看起來更纖細。

我們應該怎麼做？

1

消腫特給力的高鉀食物

眾所周知，我大天朝人民都挺重口味的，鹽油糖各種超標攝入。

而這些重口味導向的結果就是體內鈉鉀失衡，體內循環受影響導致水腫。
祛除體內溼氣，除了熱敷、泡腳、拔罐等等物理方法。

咱們還可以通過高鉀食物來幫助調節體內鈉鉀平衡，促進水分和溼氣排出。
高鉀食物推薦：鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、竹筍、黑加侖、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、綠豆、紅豆、蓮子等。

這些食物都能幫助你排除體內溼氣，消除水腫。
另外，每天一定記得多喝水，把體內多餘的鈉排出來。

2

消腫利尿吃吃瓜

想要排除身體多餘水分，吃瓜也是一個good idea~

當然，這個吃瓜並不是你吃熱鬧看八卦的吃瓜。
這裡說的吃瓜就是普通的吃瓜，比如黃瓜、冬瓜、苦瓜等。

這些瓜，都有一個共同點——利尿消腫。
冬瓜

冬瓜，雖然人家名字念「dong」，但卻是產於夏天哦。
不要看人家個頭大，它的營養價值可不容小覷。

多吃冬瓜不僅可以清熱去火、利尿消腫。
而且它熱量低，含有豐富的維生素C和膳食纖維，是減肥餐裡的優秀選手。
黃瓜

黃瓜，憋提了。

維生素C、維生素E、膳食纖維，減肥美容想要的它都有。
而且，中醫認為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。

想要消腫減脂，不妨做個吃瓜群眾。

3

嘗試中醫推薦吃法

除了以上祛溼食物大家還可以試試中醫推薦吃法

等等！放錯了！應該是這些！

o 粳米最大程度保留了米糠，富含膳食纖維，具有吸水、吸脂的作用，對水腫體質的妹紙很有幫助。
o 山藥、薏仁煮粥或者煮湯，可以幫助調養脾胃，減輕水腫；
o 萵筍涼拌、煮湯也有助緩解水腫，但要注意不要放太多的鹽。

4

膳食纖維幫助你拉粑粑

便秘也會導致水腫，吃進去的東西難以消化，堆積在腸道，肚子那一塊兒總是鼓鼓的。

你可知道，腸道裡的廢物重量接近3斤，聽著是不是很可怕？
很多人可能不知道，飲食過於精細也是導致便秘的一大原因。
所以為了幫助排便，我們要多吃高纖維食物。
高纖蔬菜，記得吃多葉杆類的，葉莖類的，粗纖維的：

西藍花、鮮香菇、金針菇、杏鮑菇、春菊、花菜、菠菜、韭菜、芹菜、薺菜、油麥菜、空心菜等等都是有助於排便的天然綠色食物。
高纖水果，記得多吃帶籽的，多汁的：

比如蘋果、李子、哈密瓜、葡萄、火龍果等等水果。
高纖主食，記得吃帶點皮和糠的：

麥麩、玉米、糙米、燕麥、蕎麥、亞麻籽這些穀物粗糧，都是緩解便秘的幫手。
如果食物不能改善，建議大家補充益生菌哦。

好啦！
寶寶們，如果說你近期有要出席重要場合的話，那就試試小V上面提到的4個飲食法則吧~
當然，小V也在開頭說過，想要靠飲食在短時間內大量減脂，這幾乎是不可能的事情哦。

想要真正瘦下來，還是要均衡飲食結合健康塑形喲~