臀肌力量不足也會導致股四頭肌受傷？

2020-08-28 康復阿偉

肌肉拉傷是常見的運動傷害，一般人常認為拉傷只是」輕微」的傷害，按照小編之前分享的文章裡提到的處理原則（點擊藍色字體查看文章：軟組織損傷後處理原則的修正RICE和運動損傷之肌肉拉傷和RICE原則），輕微的我們一般進行針對性的處理之後自然就會好。

但是，人體的肌肉是個非常複雜的系統。當系統平衡失調時，一定會造成身體某處承受過多壓力，最後造成拉傷。也就是說，唯有找出真正的原因，才能一勞永逸的解決肌肉拉傷，避免傷害反覆地出現。

尤其是有規律運動習慣的人，再受傷的風險比一般人更大，更須嚴格的將身體的系統調整到平衡的狀態，再回到運動場。所以很多動作不是亂練的，會造成肌肉失衡，產生疼痛、損傷..........

假如A先生是一個喜歡做彈跳運動的人，比如說打排球、籃球、跳遠等，在某一次運動中，進行彈跳過程中，感覺膝蓋位置不適，出現疼痛，甚至無法步行。在休息一周後，感覺症狀差不多消失了，開始進行慢跑調整體力，跑完後又出現膝蓋不適疼痛了。

經過詳細問診和理學檢查，發現他做彈跳運動時拉傷了股四頭肌，肌力測試時發現臀大肌力量不足，這就發現他的原因所在了。是臀大肌影響了股四頭肌！

那麼臀大肌是如何影響股四頭肌的呢？因為在起跳的動作時，四頭肌必須要跟臀肌一起收縮，產生往上的爆發力落地時，兩個肌肉也要一起工作來緩衝身體的衝力。於是，當臀大肌無力的時候，股四頭肌就必須要超負荷的工作，最終造成受傷。也就是說做彈跳動作時，伸髖和伸膝、屈髖和屈膝是同時進行工作的。一方不偷懶，一方就要加班才能完成工作，加班的當然會造成勞累損傷啦

所以A先生單單進行股四頭肌的休息，肌腱的拉傷是能夠有足夠修復時間，但是根源問題，臀大肌無力偷懶工作沒解決啊，所以再做運動的時候還是會出現問題。當接受臀大肌訓練之後，股四頭肌可以獲得妥善的休息，肌腱的拉傷自然就可以得到修復的時間，並且在運動時也不會再復發了。

看似簡單的拉傷，其實處理起來一點也不簡單，全身的動作評價，找出問題根源點，才是找到解決方法

本文完––

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