在前兩篇文章中，我們分享了高注意力水平的優勢以及孩子注意力培養可能陷入的誤區，從今天起，我們就青少年注意力培訓展開詳細系統地介紹！
首先我們來說說舒爾特方格！
舒爾特方格法操作簡單，專業性要求不高。
既可以用來檢測孩子的注意力水平，又能夠作為提高青少年注意力的訓練方法來使用，是青少年注意力培訓中常見的專業化訓練方法。
舒爾特方格法作用的發揮依靠舒爾特方格。
舒爾特方格由1cm*1cm的小方格組成，一套舒爾特方格有10張難度不同、排序不同的舒爾特表。（見上圖25格舒爾特表）
舒爾特方格的使用和孩子的注意力水平存在密切的關係。
一般而言，幼兒園和一二年級的孩子可以從9格舒爾特表開始練習，而中高年級可以從25格舒爾特表開始練習。
隨著孩子的注意力水平的提高可以逐漸提高難度，練習36格、49格、64格、81格舒爾特表。
舒爾特表的使用也非常簡單。
被測者用手指按1-25依次指出位置並讀出來，施測者在一旁記錄時間並做好統計。
而舒爾特方格的評價標準就是它的時間，完成一張表格用時越短，注意力水平越高，通過觀察舒爾特方格的時間記錄也能很好地反映出孩子的注意力水平的變化。
為了保證舒爾特方格的訓練效果，在施測過程中還有一些要求。
一是被測者身體坐正，保持眼睛與表格的距離在30-35釐米之間，以表格上所有的數字全部落在視線中為宜。
二是在施測過程中儘量保證眼睛直視表格，不眨眼、不東張西望、不轉動眼球。
三是一張舒爾特表連續使用最多不超過三次，防止記憶等因素的幹擾，同時如果連續10天數完同等難度的表格，時間沒有減少，就應該考慮換表格，增加難度。
四是注意力訓練過程相對枯燥，為了保證訓練的效果，施測者應給予適當的鼓勵，以幫助孩子更好地堅持下去。
舒爾特方格是視覺與觀察專注力培養的重要方法之一，除此之外，專注力培養還包括聽覺、記憶、思維、想像、閱讀等多種方面。
好了，舒爾特方格就介紹到這裡，下一篇文章我們就視覺與觀察專注力培養中的視覺集中、線條追蹤、視覺分辨、視聽組合、視動協調等方面的培訓方法進行分享。
我是不抽菸的馬鈴薯，如果你也對青少年注意力的培養感興趣，歡迎關注不抽菸的馬鈴薯！