吃水果也增肥？被稱「減脂殺手」的6種水果，天天吃，發胖快

很多的減肥人士，都有用水果來代餐的習慣。認為熱量低，飽腹感比較強，可以快速的減肥成功。特別到了炎熱的夏天，冰鎮的水果吃起來酸酸甜甜，很多人都喜歡。

但是，並不是所有的水果，都適合在減肥的時候多吃，水果中也含有一部分的「減脂殺手」，下面，小編帶著大家來了解一下水果界的6大「減脂殺手」，在減肥的過程中，要儘量的控制攝入的含量。

1，荔枝：

荔枝含有的熱量和糖分都是屬於比較高的水果，以100克荔枝為例，所含的熱量為70大卡，含糖量為16%-18%。吃每一口荔枝就等於在喝一口糖水。

而且荔枝不建議空腹的時候食用，會造成胃脹，胃痛等。建議每天食用荔枝不要超過250克。大約也就是10顆。

2，芒果

芒果中含糖分也是很高的，不少人喜歡喝一些芒果飲料和吃一些芒果乾，以一個普通的芒果來算，所含的熱量相當於65大卡。

如果是100克芒果乾，所含的熱量高達381大卡。也就相當於三碗米飯的熱量了。

3，甘蔗

甘蔗裡面含有的糖分比較高，相信是大家都知道，因為吃甘蔗就等於在吃糖，雖然甘蔗裡的營養價值非常高，但是，在減肥時期還是不要食用了。

甘蔗中的糖分與體內的蛋白融合之後，會加速脂肪的堆積。

4，榴槤

榴槤雖然不好聞，但是很多人都喜歡吃，被稱為水果之王，裡面富含的營養元素非常的多，但是熱量也非常高，100克榴槤中所含147大卡的熱量，吃下一塊榴槤，需要在跑步機上有氧40到50分鐘。

而榴槤做成的點心，含有的熱量會更高，加入了更多的奶油和糖分，會導致肥胖速度加快。

5，椰子

椰子不管是在南方還是北方都被人們喜愛，鮮美的椰子汁，味道甜美，富含大量的蛋白質和脂肪，100克椰子的熱量為231大卡，相當於2碗多米飯的熱量。

6，西瓜

西瓜是生活中非常常見的一種水果，在炎熱的夏天，來一口冰鎮的西瓜，那種感覺實在是太好了。

但是，西瓜中含有大量的果糖，吃下去口感非常的好，而且不知不覺的就會多吃，從而導致熱量的超標，引發肥胖。

以上的6種水果，在生活中都是屬於比較常見的，雖然熱量比不上漢堡炸雞那麼高，但是在水果中，都是屬於高熱量的水果。在減肥期間要注意減少這些水果的攝入。

最後，小編給大家推薦幾種，減肥時期建議吃的水果：獼猴桃，橙子，聖女果，草莓，蘋果，香蕉等。這些食物含有非常多的維生素，而且熱量和糖分都不是特別好，飽腹感比較強，非常適合減肥時期食用。

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