水果代餐法減肥!天天吃水果能減肥嗎

核心提示：沒有人想讓自己的身材脂肪成堆，肥胖成球，完美身材是成功的代表，相信這是每個女生都所追求的事情，完美身材四個字看起來似乎好像極為簡單，想擁有這樣的身材確實極其不易。所謂完美身材就是身體沒有一絲贅肉，體脂率是正確的，為了達到這樣的目標，很多肥胖型的女生會想盡方式進行減肥，甚至利用斷食法，水果代餐法等，那天天吃水果能減肥嗎？

　　沒有人想讓自己的身材脂肪成堆，肥胖成球，完美身材是成功的代表，相信這是每個女生都所追求的事情，完美身材四個字看起來似乎好像極為簡單，想擁有這樣的身材確實極其不易。所謂完美身材就是身體沒有一絲贅肉，體脂率是正確的，為了達到這樣的目標，很多肥胖型的女生會想盡方式進行減肥，甚至利用斷食法，水果代餐法等，那天天吃水果能減肥嗎？

　　水果是日常生活中不可缺的一種食物，水果中含有的營養成分是其它食物無法代替的，不過還是想提出異議，雖說水果是比較好的一種食物，對瘦身美容也有作用，但絕對不能完全依賴水果代餐。水果有部分水果對減肥有輔助作用，有部分水果卻會出現副作用，因為水果中的果糖會轉化為脂肪，堆積在體內，這樣就會形成熱量使人減肥失敗。由此可見，水果確實有輔助減肥功效，但要選擇對的水果，選擇低熱量，低糖分的水果就能起到作用，比如：獼猴桃、火龍果、葡萄柚、黃瓜、西紅柿、檸檬、山楂……，只要吃起來不太甜的水果都可以食用。

　　在減肥計劃中水果是不可缺的一部分，只不過其它的食材也照樣吃，肉類可選擇雞胸肉、牛排、蝦肉、魚肉等，水果只是做為餐中的一部分，用它來補充身體所需要的各種營養，加大水分攝入量。每天飯前吃一個水果，能增加腸胃飽腹感，就能有效避免在正餐的時候因為攝入量過大影響減肥計劃。

　　關於天天吃水果能減肥嗎，肯定是可以的，不過要正確利用水果減肥法，不能一味的將水果代替正餐，這樣的做法是不對的，不利於健康，容易出現營養不良的結果。每天食用一兩種水果，攝入量要控制，還要配合其它食物一起補充營養，維持身體的基本代謝能力。最後一條注意事項是：做到堅持全理三餐，餐中的結果有水果、水果、肉、碳水，一樣不能少，只不過選擇低熱量低脂肪、粗糧系列為主。