體重大，就是真的胖嗎？

肥胖是看體重嗎？

其實，體脂率才是胖瘦的標準。

有的妹紙體重100斤，就會顯得非常臃腫肥胖，而有的妹紙體重110斤，但是由於常年健身，自身體脂率低，肌肉發達，身材線條卻很緊緻，看起來十分顯瘦。

為什麼會有這樣的區別呢？

因為體重是由多個物質組成的，比如：我們身體的器官、脂肪、脂肪、血液等物質，都是會從體重中顯示出來。而脂肪、肌肉量決定了我們的身材形狀。

• 肌肉跟脂肪是兩種完全不同的物質，二者是無法互相轉化的。而肌肉的體積比較小，密度大，脂肪的體積比較大，密度小。

同樣重量的肌肉，體積只有脂肪的1/3左右。也就是說，體重相同的兩個人，肌肉多的人會顯得更加瘦，而脂肪含量多的人會顯得臃腫肥胖。

我們來看看下面這組對比照，你就知道肌肉量、體脂率不同的同一個人，身材區別到底有多大了！

因此，想要減肥的人，別傻傻減重了，降低體脂率，提升肌肉量才是重點。

真正懂得健身的人，是不會害怕體重的。他們知道，只要體脂率足夠低，身材就不會顯胖。而隨著肌肉量的提高，身材也會更有曲線感，更加好看。

大多數肌肉型男，他們的體重超過了80KG，但是身材發達，沒有多餘的贅肉，看起來非常健美健康。而大多數不鍛鍊的人，自身肌肉會退化流失，脂肪會堆積，體重基數不大，卻顯得非常臃腫肥胖。

而肥胖的人需要做的並不是降低體重，而是降低體脂率。只有減掉多餘脂肪，你才能真正瘦下來。

女孩根本無需害怕力量訓練，肌肉的發展對身體的好處是多種多樣的，比如：

1、力量訓練可以避免皮膚鬆弛下垂的情況發生，幫你雕刻曲線身材，比如翹臀、馬甲線、緊緻的手臂線條跟美背。

2、肌肉是身體的瘦組織，熱量需求更加旺盛。隨著肌肉量提高，可以讓身體的熱量消耗值提高，從而提升身體的基礎代謝，讓你擁有易瘦體質、身材不易發胖。

3、力量訓練可以預防隨著年紀增長，而出現的肌肉流失現象。而肌肉可以保護身體的骨骼，器官，讓你身體更加健康，自身力量更加旺盛，精力充沛，有助於保持年輕的狀態，延緩衰老的出現。

4、肌肉量的提高，可以提升身體的爆發力、穩定性，從而提高你的運動能力，讓你在各種運動中表現更加出色。

因此，減肥期間，我們除了要進行適當的有氧運動降低體脂率外，還需要加入力量訓練提升自身的肌肉量，提高自身的代謝水平，從而提高減肥速度，還能幫你提高身材比例，收穫更健康的身體狀態哦！