2020-08-15 23:27 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
健康小知識
吃鈣片時配酸奶：人體吸收鈣片時，在胃酸的作用，可能會引起便秘。在補鈣時喝點酸奶，能促進鈣質吸收，還可緩解便秘。
高血壓患者忌吃麵包，麵包中的小麥麵粉可增加體內的胰島素，而胰島素能快速致使血壓升高。
身體上「火」了怎麼辦？心上火:蓮子或苦瓜泡水喝。胃上火:吃綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米。肝火旺:雪梨、白蘿蔔、芥菜、豆腐。
揉腹養生壽更長
中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。
《黃帝內經》就有記載：「腹部按揉，養生一訣。」我國唐代名醫孫思邈曾經寫道：「腹宜常摩，可祛百病。」
揉腹不但可防治胃腸病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。所以，揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
揉腹
防疾病
01
胃、十二指腸潰瘍病
經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
02
慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解鬱、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
03
手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
04
便秘
腹部摩揉可有效地增強腸道蠕動，產生便意。
05
失眠
每晚睡前堅持揉腹，可使人儘快進入夢境。因揉腹是一種單調而機械的運動，很容易使神經系統感到乏味而產生睡意。
06
肥胖症
揉腹能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。
揉腹的
方法
中醫認為，按摩方向不同，效果也不同。實證應該順時針方向按摩；虛證應該逆時針方向按摩。
比如舌苔發黃、較厚、口臭、便秘等，此時應順時針按摩腹部，順著結腸位置的走向，通過按摩刺激，增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦，產生便意。
如果舌質淡、舌苔較薄、容易腹瀉，那麼就要採取逆時針按摩腹部，這種手法是逆著結腸方向按揉，起到補的作用，阻止腹瀉。
揉腹的具體操作
一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實的基礎上，按順時針或逆時針方向按揉50～100次。
如無明顯症狀，只為養生保健，可採取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉50次，有較好的養生保健效果。
洗澡後毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果；揉腹時，經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。
腹部按摩有禁忌
▶ 腹部按摩不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行。
▶ 如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時，不宜按揉，以免炎症擴散。
▶ 腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。
腹部按摩不需要特殊的場地，亦沒有太高的技術含量，也不需集中太多的時間，只要持之以恆，堅持按摩不間斷，一定會取得意想不到的保健效果。
（來源：養生中國）
總 編：周良紅
責任編輯：諾 敏
原標題：《科學養生 ▏健康小知識；揉腹養生壽更長，它是最好的自我保健方法之一，防病治病功效多！》
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