2020-09-10 22:12 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
秋季
養生
小知識
九月
十日
1.常吃一些清淡的食物：秋天的天氣會比較乾燥，人們的身體水分容易不足，所以秋天的飲食應該以清淡為主。人們應該常食用核桃，胡蘿蔔，薺菜，糯米之類的食材，可以起到呵護身體的作用，少食用辣椒，蒜之類的辛辣食品。
2.食用酸類的水果秋天正當是吃酸的季節，酸味的水果種類多，像是蘋果，石榴，或者是柚子，檸檬之類的水果，就可以呵護到身體。還可以促進到身體的正常排便，讓皮膚更具有潤滑感。
這8個人體最虛弱的地方
拍一拍
大病小病不上門！
中醫有一個養生的重要方法就是拍打八虛。
為什麼要拍打八虛呢？因為八虛是五臟邪氣所藏匿的地方，八虛，在《內經》中僅出現在《靈樞·邪客》篇，是專門用於人體部位的術語，是指人體兩側肘、腋、髀、膕八個部位。
「虛」在這裡的含義為虛陷、薄弱之處。《內經》認為，這八處部位有五臟真氣所過、相應血絡所布，因此和五臟聯繫密切。同時又是關節屈曲處體表虛陷之地，氣血相對薄弱，容易受外邪侵擾，或惡血留止。
八虛之處要打通
八虛分別是人體兩肘、兩腋、兩髀、兩膕八個部位 ，因為這八個關節是凹陷的，中間好像是虛空的，像八個窩，就是腋窩、肘窩、膕窩（膝後之曲處）、腹股溝（大腿內側與小腹交接的地方）。
01
拍打腋窩
在腋窩的頂點有一個穴位叫極泉穴，是手少陰心經的起始穴位。用四個手指在腋窩正中輕輕地撥一下，能明顯地感覺到有一條筋，這條筋的正中就是極泉穴，若撥一下能感覺到無名指和小指發麻，那就彈撥對了。
極泉穴是解鬱大穴，經常拍打可以化解心氣鬱結，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病。
拍打時，四個手指併攏對準腋窩輕拍，交叉拍，左手拍右腋窩，右手拍左腋窩。
02
拍打肘窩
肘窩是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經三條陰經通過的部位，肘窩還藏著兩個穴位，一個是肺經的尺澤穴，一個是心包經的曲澤穴。
拍打肘窩可以排除心肺的火氣、邪氣和毒素。一般心肺有熱的人，拍打後可見到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來。
同樣也是四指併攏交叉地拍，左手拍右肘窩，右手拍左肘窩。
03
拍打腹股溝
拍打腹股溝可以加速氣血運行、健脾和胃，還能刺激兩個治療婦科病有奇效的穴位：氣衝穴和衝門穴。
氣衝是胃經的穴位，衝門是脾經的穴位，這兩個穴位具有治療月經不調、不孕、痛經的作用，還能預防和治療男科疾病和血脈不暢、血瘀痰溼、下肢冰涼等病症。
腹股溝不太好拍打，站立後大腿要分開，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發熱為止。
04
拍打膝窩
膝窩也就是兩膕窩。膝窩處有一個有名的穴位叫委中，是足太陽膀胱經的穴位。「腰背委中求」是說一切肩背痛、腰腿痛都可以針刺這個穴位進行治療。
膀胱經是人體最大的排毒祛溼的通道，委中穴好比是這條通道上的一個排汙口，如果這個排汙口被堵住了，毒素、廢氣就排不出去，所以要經常拍打，保持暢通。
拍打膝窩也可以起到治療和減緩肩背、腰腿疼痛的症狀。兩隻手可以同時拍打兩個膝窩。
拍打的時候要注意，不是用實掌拍，而是用四個手指併攏，拍的時候要有彈性，力量適度，由輕到重。每個部位拍打一般為5~10分鐘，微微發熱即可。有時會拍出痧點瘀斑，說明此處有毒素、邪氣、病氣。
需要注意的是不能太過，不可每一次都要出瘀。拍打的次序是從上到下，一般是早晨比較好，早晨做一次或者早晚各一次都可以。
來源：養身中國
總 編：周良紅
責任編輯：古子昀
原標題：《科學養生 ▏秋季健康小知識；這8個人體最虛弱的地方，拍一拍，大病小病不上門！》
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