在家保持身體活動的20種方法，新冠疫情期間也要讓身體動起來
2020-07-04 茶健身
由於新冠疫情的原因，最近半年的時間裡，我們大家基本上都是待在家裡，基本上很少外出去活動，健身鍛鍊的習慣在很大程度上也被迫中斷或者改變了以往的運動習慣。每個人的生活節奏都發生了很大的變化。
對於那些平時就有規律運動習慣的人來說，每天不運動一下就會感到渾身不舒服，但是在不去健身房健身的狀況下，我們該如何繼續保持身體的活動量呢？
儘管我們的都知道保持身體的活動、心理和情緒的健康是非常重要的，但是新冠疫情的突然爆發，讓原來感覺非常簡單的事情現在做起來居然非常困難，心理和情緒上也要承受著很大的壓力。不過，我們還是有很多的方法，可以讓我們每天保持一定的身體活動量的。
下面我們就列舉了20種可以讓你在家裡也能保持活躍身體活動的方法，你可以從中挑選一些符合自己習慣的方法開始行動起來。等疫情過去之後，我們說不定還能發現新的方式來讓自己保持必要身體活動量的方法。
1. 在確保安全的情況下，如果天氣晴朗，我們可以定期到戶外去散散步。
2. 把你的工作檯的高度調高，這樣你就可以站著辦公了，能夠讓你擺脫久坐的狀態，站立起來，身體就處於一個活躍的狀態。
3. 如果你居住的是多層住宅樓，上下樓的時候儘量不坐電梯，而是選擇步行走樓梯。
4. 在你打電話或者視頻通話的時候，就站起來在屋裡四處溜達溜達。
5. 你在每次走樓梯的時候，一次邁2步臺階。
6. 提前規劃好自己的訓練計劃，即使每次只有10分鐘的鍛鍊時間，每天可以運動2-3次，再小的運動也是鍛鍊，積累起來就會有非常好的健康收益。
7. 給自己定下一條規矩，當需要起身幹某件事情的時候，比如去洗手間、去喝咖啡、給手機充電等，都要圍繞屋子走一圈。
8. 當你在廚房做飯的時候，也可以在廚房裡做一些鍛鍊動作，比如深蹲、後伸抬腿等。
9. 每次發微信或者起身喝水、喝咖啡的時候，都要做10次下蹲、弓步蹲或伏地挺身動作。
10. 你在刷視頻的時候，每當出現廣告的時候，就出門爬樓梯3趟。
11. 每小時休息一下，在休息的時間裡簡短地進行一下拉伸。
12. 你在洗碗的時候，做踮腳尖的動作。
13. 參加健身房組織的線上訓練課程，或者跟著手機APP進行鍛鍊。
14. 嘗試一下自己原來從來沒有玩兒過的活動，比例慢跑、騎車。
15. 當你在疊衣服的時候，站立起來，不要坐在那裡疊衣服。
16. 每天起床後和睡覺前，都要認真的拉伸放鬆一下。
17. 經常打掃衛生。收拾家務、打掃衛生，也可以提高你的身體活動量。
18. 把你的手機放到其他的房間了，這樣當你的手機響的時候，你就會站起來走兩步才能拿到電話。
19. 聽聽自己喜歡的音樂，並跟著音樂跳一段舞。
20. 每天關注茶健身，跟著大量的健身視頻運動起來。
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