算算時間,宅在家裡躺著不動對國家做貢獻已經40多天,按照鍾南山院士的預測，4月底可做到基本控制住疫情。也就是說大多數人,還需要在家和病毒死磕1個多月，許多人感嘆：從未如此期盼出門上班、上學！
慵懶僵硬，缺乏活力的身體無時無刻不透露著對動起來嚮往。然而在這時，卻有一個器官正處於極度過勞的狀態下（眼睛）。遠程辦公、網上課堂、熬夜刷劇、爆肝遊戲，各種屏幕成了我們與外界溝通的主要橋梁，但眼睛有多累你知道麼？一直這樣下去的後果你知道嗎？
一、眼睛裡都有啥？
眼睛是極其複雜的感覺器官，它本身的形狀像一個球體，位於前部的是一個透明圓頂（角膜），周圍是白色的眼球（鞏膜）。虹膜是眼睛內的有顏色的圓形部分（日常所說的黑眼球、藍眼球）。角膜後面是瞳孔，光線由此進入眼睛。
虹膜和瞳孔後面是眼睛的晶狀體。角膜背面和晶狀體前面之間的空間稱為前房，充滿了稱為房水的液體。晶狀體後面是一個很大的空間，由透明的玻璃狀液體凝膠填充。眼睛的背面內側被視網膜襯裡，視網膜是一種薄的感光組織，通過化學反應將光圖像轉換為電信號，再由視神經傳遞至大腦。
二、過度用眼的危害：
當我們連續數個小時緊盯屏幕時，眨眼次數下降，會眼睛乾澀充血，引發炎症、眼乾眼澀和視力減弱。更危險的是，當眼部的毛細血管擴張、通透性增加後，會造成睫狀肌水腫、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻；房水分泌過多，後房壓力過高，周邊虹膜受壓向前移而使前房變淺，使前房角變窄。
這些因素最後都會使眼壓急劇增加，最終導致青光眼，而青光眼晚期的結局就是：失明。因此，當你長期有雙眼布滿血絲、眼乾眼澀、眼睛脹痛、視力模糊這些症狀時，說明你已經用眼過度了，一定要採取措施，保護眼睛。
三、眼睛過勞該怎麼辦？
1.讓眼睛休息一下：把你的眼睛移開屏幕是最重要的！在我們連續用眼用眼一段時間後，眺望一下遠處。有一個簡單好記的「20-20-20法則」：即每用眼20分鐘，向20英尺（約6米）外眺望20秒。
2.熱敷：眼瞼除了能分泌淚水，其邊緣的細小腺體還能產生一種油狀物質，為眼睛提供了額外的潤滑和刨蝕作用。當這些細小腺體被堵塞時則會引起不適。用熱毛巾敷眼，可以疏通堵塞的腺體，環境眼部乾澀。
3.使用人工淚液、滴眼液：使用人工淚液和滴眼液可有效的緩解眼部乾澀症狀。如果需要長期使用，最好選購不含防腐劑的滴眼液，對眼睛的刺激更小，更安全。
4.補充營養：維生素A可以保護視力，動物肝臟、新鮮蔬菜和水果，如胡蘿蔔、西紅柿等是主要的來源。也可以選擇維A補充劑。但需要注意的是，如果單獨補充維A且控制不好劑量的話，有可能會導致維A中毒。因此對維生素A有替代作用的β-胡蘿蔔素不失為一個更好的選擇。
四、吃哪些食物保護可以保護眼睛?
1、富含蛋白質與維生素A的食物：蛋白質和維生素A缺乏時會引起白內障、夜盲症和角膜病變。要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，素食者莫忘乳類和大豆製品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;經常補充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物，同時吃點食物油。
2、要及時給機體補充足夠的維生素C：人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之引起晶狀體變性。當然蔬菜、水果中維生素C豐富。可以自備家用果漿機製造鮮果汁飲用，既補充了水分，又補充了維生素。
3、給機體補充足夠的B族維生素：是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。含B族維生素豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。天然維生素B12隻能從動物性食物獲得。所以全素食者需要多食用豆類或額外補充維生素B12。
但除了要多吃以上食物，在家抗「疫」期間還要注意，少吃辛辣刺激、高膽固醇、高脂肪食物，這類食物不但會引起肥胖，還會刺激人的消化系統，導致膽囊、腸胃等息肉的出現。這些息肉雖為良性腫瘤，但也有癌變的可能，因此需要大家引起重視。若查出膽囊、腸胃等息肉，應改善飲食，養成良好的生活習慣，用息福欣，將息肉消除，在服用時也別忘了定期複查對比息肉縮小情況。