炎熱的天氣，各種冰鎮的飲料、雪糕成為很多人的「續命水」，一口下去，透心涼，整個人都舒坦很多~
但你可知，這些好喝解饞又清涼的飲品，可能暗藏健康危機！
有些人可能會很坦然地說「喝飲品不就是害怕裡面有糖嘛，我選擇的可是無糖飲料，很健康的……」
但所謂的無糖飲料，真的都健康嗎？你錯了……
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無糖飲料也並不健康
我們都知道，糖攝入過多會帶來超重、肥胖、血脂異常、糖尿病等危害，但所謂的無糖飲料可能並不像你想的那麼健康~
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無糖≠不含糖
所謂 「無糖」飲料，可能並不是真的不含糖。
根據《食品安全國家標準預包裝食品營養標籤通則》，如果每100ml或100g食品中含糖≤5g，就可以稱為低糖食品；而含糖≤0.5g則可以稱為無糖飲料。
也就是說，所謂的無糖飲料也可能含糖，只是比較少而已，而這裡的糖通常是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖等。
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即便不含糖，也可能含有甜味劑
不知道大家有沒有發現，有些飲料明明沒有加糖，但喝起來還是甜甜的。這是因為，為增強口感，無糖飲料中往往會添加一些甜味劑，如木糖醇、阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等。
而甜味劑雖然不產生熱量，但會刺激人的食慾，使人更容易吃胖；同時，一些甜味劑可能會造成代謝紊亂、腸道菌群失調等不良後果。
此外，有些無糖飲料中，還同時含有山梨酸鉀、苯甲酸鈉兩種防腐劑，以及多種人造色素、香精等。這些物質吃多了都並不利於健康。
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大量飲用無糖飲品，也會增加死亡風險
國際癌症研究機構的研究人員發現，大量飲用無糖版本的汽水與循環系統疾病的死亡有關，包括缺血性心臟病。
另外，飲用較多的含糖和無糖飲料，與帕金森病死亡的風險相關。
綜上所述，不管有糖飲料還是無糖飲料，都不是健康的選擇，還是少喝為好！
那飲料不讓喝，白開水沒味道，嘴巴饞了怎麼辦？今天可可教你自製「快樂健康水」~
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對症自製健康飲
夏季天氣炎熱的同時，雨水不斷，溼氣還重，暑邪、火邪、溼邪等強盛，心血管系統、神經系統等都易受損，因此，我們今天介紹的「續命水」就是針對這些邪氣的。
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對付暑邪：西瓜翠衣+西洋參
暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季出汗過多會帶走體內津液，當其進一步發展，就容易導致氣陰兩虛，出現面色蒼白、食欲不振、眼睛乾澀、腹脹等。而低血壓、腦中風、冠心病等夏季經常發生的疾病，都和氣陰兩虛有關係。
對付暑邪，不僅要清熱解暑，更要補氣生津，雙管齊下。
西瓜洋參飲
做法：10克的西瓜翠衣煮上5分鐘後，放入5克西洋參再一起煮5分鐘即可飲用。
西瓜翠衣有清熱解暑、止渴利尿的作用，西洋參益氣生津，二者搭配很適合陰虛體質的人喝。
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對付火邪，菊麥飲+銀荷飲
除了暑邪，炎熱天氣帶來的還有火邪、熱邪，消耗人體津液，產生實火；溫度高，身體出汗多，肌體陰液不足，加上熬夜等不良習慣容易導致身體陰虛產生虛火。
菊麥飲，緩解虛火
虛火人群常有失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥、脈快無力等表現。而菊麥飲能養心安神、消食導滯。
菊麥飲
做法：白菊花5朵、麥冬10粒、炒麥芽10g，把這三種藥材放進杯子裡，用開水直接衝泡即可。
菊花有清熱解毒的功效，麥冬可以養陰潤肺、清心安神，炒麥芽有健脾消食的作用。
銀荷飲，緩解實火
實火人群常有煩躁易怒、口乾口渴、多噩夢、小便短赤灼熱等現象。而銀荷飲則有利於緩解上述症狀。
銀荷飲
做法：金銀花3克、荷葉1克、山楂3片、烏梅1枚，開水衝泡即可飲用。
金銀花清熱解毒，荷葉祛暑，山楂消食導滯，烏梅生津斂陰，適合有實火症狀的人。尤其是高血脂、動脈硬化人群，長期飲用可以幫助軟化血管。
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對付溼邪，橘皮+紅曲米
雨水多，溼邪盛。溼邪對人體的主要影響是損傷人的脾胃功能，導致厭食、腹脹、腹瀉、消化不良等。
對付溼邪，重在健脾祛溼。
健脾祛溼飲
做法：10克的橘皮，15克的紅曲米，用開水衝泡代茶飲。
橘皮健脾化溼；紅曲米健脾開胃、降脂化瘀，此飲很適合夏季進食少、不消化的人群。
除了邪氣，還有令人煩惱的可能就是身上的肥肉了，畢竟露肉的季節，還是瘦點好~
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對付肥胖，人參荷葉茶
不管你是虛胖體質還是實胖體質，都可以喝這款人參山楂荷葉茶，排中有補、兼顧脾胃，不僅可以幫助你瘦，還能養出好氣色。
人參荷葉茶
做法：荷葉、山楂、決明子、陳皮、人參幾味藥食同源的食材，經過科學配比，製成茶包，隨時都能泡一杯。
荷葉中的荷葉鹼，可幫助分解體內脂肪，還能在腸壁上形成「隔離膜」，阻止脂肪吸收；山楂能健胃消食；決明子中的決明素能幫助分解脂肪和排便；陳皮既能中和荷葉的涼性，又能健脾胃；人參則能補元氣。
不僅是想減肥的人群，有高血脂、脂肪肝等問題的都可以作為日常代茶飲。