大叔每天做50個波比跳，堅持1個月，看身材前後有什麼變化

2020-09-04 急塑健身

如果說徒手健身動作中有哪一種減肥減脂效果最好，那可能一定非波比跳莫屬。波比跳本身有一定的訓練難度，如果你沒有什麼基礎，可能一開始做的時候會很辛苦。不過只要你有一往無前的勁頭也終究會取得勝利。

今天介紹的這位大叔一看就知道身體基礎不錯，即便年齡已經不小了，可看起來還是非常結實。對於健身運動他也有自己的心得，這一次就來給大家小試牛刀。

大叔這一次嘗試的是每天做50個波比跳，連續堅持1個月看身材有何變化。不得不說這樣的健身計劃還是相當人性化的，即便你是健身小白，努努力也同樣可以。

先來看看大叔挑戰開始前的身材，絕對可以用有型來形容，特別是胸肌看起來非常厚實。只是側面來看小肚子稍微有點明顯，降低體脂率迫在眉睫。

波比跳的功效已經不需要小編渲染，大叔對於這項運動也是信手拈來。每天做波比跳前，熱身也是必不可少的，各位小夥伴想要嘗試的時候一定要記住哦。

每天做50個波比跳對於普通人來說並不是一件容易的事情，但對於大叔來說確實小菜一碟，看這頻率、這動作，絕對都是搶眼的表現。在動作要領方面小編不想提示太多，一開始你可以通過動作分解的方式慢慢熟悉，經過一段時間的訓練，肯定能看到自己的進步。

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波比跳具備徒手健身運動的優點，那就是可以不受環境和時間的限制，不過小編還是勸大家最好準備一條瑜伽墊，可以起到一定的緩衝作用，對於初學者更加友好一些。

1個月的時間就這樣過去了，看起來遙不可及的目標竟然通過努力一步步走到了終點。大叔累計做的波比跳數量竟然已經達到了1500個。看一下正面前後身材對比，可以看出腰腹部的肌肉線條更加明顯，特別是腹肌分割感更強一些，健身達人仍然有這麼大的發展空間，是不是也讓你非常驚嘆。

側面身材對比同樣超乎想像，手臂變結實了，小肚子卻變小了，別看每天的數量不多，但波比跳的作用可不是蓋的，是不是也激發了各位小夥伴想要嘗試的欲望。世界上從來就沒有與生俱來的運動能力，只有通過不斷地努力才能最終取得成功。秋光正好，抓緊時間練起來吧。

—貴在堅持—

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