-
「踮踮腳」看你能活多久!延用800年的養生方法,值得一看
踮腳，別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，功效您意想不到。 踮腳跟 延用800年的養生方法 踮腳跟在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」，新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。
-
踮踮腳,延用800年的養生方法,值得一看!
踮腳，別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，功效您意想不到。
-
這個延用800年的養生方法,竟有這麼多功效!
這個延用800年的養生方法，竟有這麼多功效！今天就給大家推薦一個很簡單的運動——踮腳尖。踮腳，別看只是一個很小的動作，卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，不僅可以避免損傷膝蓋，還會有意想不到的功效。
-
這個延用800年的養生方法，竟有這麼多功效
今天就給大家推薦一個很簡單的運動——踮腳尖。踮腳，別看只是一個很小的動作，卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，不僅可以避免損傷膝蓋，還會有意想不到的功效。延用800年的養生方法踮腳尖在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」，新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。
-
踮腳,一個溫柔的養生動作!這樣「踮」幫你按摩五臟六腑
踮腳養生，自古就有 踮腳尖在古代就早已被運用，被稱為「敦踵法」，西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。 具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。
-
老祖宗留下的養生方法,一個小動作就能解決多種疾病!
別看動作簡單 這可是一種古老的養生方法哦 而且不受時間場地束縛 隨時隨地都可進行 延用800年的養生方法 踮腳尖在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」，新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。
-
你知道「踮起腳」鍛鍊嗎?值得一看
養生雖然已經有很紮實的人群基礎，很多人也有養生的心，但是不能付諸於行動，因為很多工作和生活的壓力，擠滿了我們所有的時間，沒有養生的閒心，沒有養生的時間，所以很多人只是想想，現在只要踮腳就可以起到很多保健的效果，也是懶人的最簡單的保健方法，那麼踮腳這一小小的動作，究竟有什麼樣的好處呢?
-
踮腳尖的方法 踮腳尖的方法與好處
由於坐墊往往較高，寶寶經常需要踮腳才能夠得著地板，長期以往，會造成踮腳走路。2、過早給寶寶穿鞋為了讓寶寶的足部更加靈敏，加強大腦對足部運動的控制能力，建議媽媽不要過早給寶寶穿鞋子。一般來說，夏天學步的寶寶，不需要穿著鞋子，光著腳才是最佳的方式。秋冬季節學步的寶寶，可以給ta穿上柔軟防滑的學步襪，這樣能更好地鍛鍊寶寶的足部靈敏性。
-
低頭踮腳,病能治好!一個被中醫界保密800年的長壽秘方
踮腳是很常見的一個動作，做起來也簡單，並不複雜。在平時生活當中，若是能合理地踮腳，每天堅持做十分鐘時間，對身體有很多好處。其實，踮腳養生的方法在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」，新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。《養性延命錄*導引按摩》中也有「握固不息，敦踵三還」的功法。
-
運動|踮踮腳的長壽經驗,你知道怎麼做嗎?
常言說，生命在於運動，運動讓人健康，運動讓人快樂，運動讓人長壽，今天，我們就來推薦一下簡單的運動，讓大家在休息的時間，只要利用好時間，每天運動養生不是夢！ 踮腳尖。踮腳，別看只是一個很小的動作，卻是一種古老的養生方法哦！平時多多踮腳，不僅可以避免損傷膝蓋，還會有意想不到的功效。
-
老祖宗留下的方法，每一天踮一下腳
常言說，生命在於運動，運動讓人健康，運動讓人快樂，運動讓人長壽，今天，我們就來推薦一下簡單的運動，讓大家在休息的時間，只要利用好時間，每天運動養生不是夢踮腳尖。踮腳，別看只是一個很小的動作，卻是一種古老的養生方法哦！平時多多踮腳，不僅可以避免損傷膝蓋，還會有意想不到的功效。
-
補腎氣、治腰痛、抗抑鬱...延用800年的養生法,跟著做能防病!
【國醫健康養生往期重播】看完上期內容，想必大家對「五禽戲」已有較深認識，
-
經常踮腳好處多，教你一套「花樣踮腳法」，緩解腰背痛
提到踮腳，很多人首先想到的那是人家芭蕾舞演員的看家本領，很少有人能夠聯想到它和養生保健還有關係其實，早在古代，踮腳運動就被當成了一項能夠緩解腰痛、消除疲勞的保健運動。踮腳為何能緩解腰痛？中醫認為，腰痛產生的主要原因之一是氣滯血瘀，俗話說，「痛則不通，通則不痛」，當風寒溼邪入侵體內，導致氣血運行不暢，由此引發疼痛。
-
冬天,各種進補還不如多踮踮腳呢!
踮腳再落下這個動作就相當於把泵打開。可以快速加速下肢的血液循環。其次踮腳還可以增強小腿肌肉，小腿肌肉平時鍛鍊的機會也不多。強勁的小腿肌肉可以保護膝蓋和腳踝，讓根基更穩定。還可以瘦小腿。最後：向上翻掌，把手腕向上推這個動作。可以增加肩膀和上肢的血液循環。其實在瑜伽裡把手腕向外推的動作並不多。
-
每天晚上抽出十分鐘踮踮腳，堅持做的人，後來怎麼樣了？
今天就給大家推薦一個運動，非常的簡單，也不用去健身房，就是踮腳運動，每天晚上踮踮腳，身體可以收穫不少好處。站立在平地上，雙腳保持一個踮腳的姿勢，若是一直撐不住，可以藉助桌椅，踮腳的姿勢保持兩分鐘，分為五組進行，若是堅持時間長，可以多踮一會。堅持踮腳的人，後來怎麼樣了?
-
每天踮腳五分鐘,能給身體帶來哪些好處?怎麼「踮」,效果最好?
實在沒有時間運動的話，不妨試著踮腳。每天踮腳5分鐘，勝過運動2小時！有助於血管以及心臟的健康。人在踮腳的時候，小腿的肌肉會加快收縮的頻率，這樣也能刺激人體的血管，對血液循環也有幫助。踮腳的時候，人的心率大概是在150次每分鐘，心臟的跳動可以給人體提供足夠的血液和氧氣，這樣人體的升天平衡更好了。可以消除下半身的疲勞感。
-
踮腳尖健身法你知道嗎?你不是在跳華爾茲,而是在努力長壽!
從未聽聞有人吃吃喝喝睡睡就可以健健康康的了，沒有哪個長壽者是神仙，所有長壽者幾乎都是閒不下來的，只有你開始堅持運動、堅持健身了，才有可能跟他們一樣，到年紀大時精神面貌依舊很好。可是有些人懶啊，他堅持不下來，因為運動健身實在是太辛苦啦。那麼，如果有一個從下而上的招式，輕輕鬆鬆就可以做到，並且作用十分作用顯著，你會不會學？
-
踮起腳尖!這個雀躍的動作能緩解疲勞、瘦小腿……關鍵還養生!
一個簡單的動作就能幫到你：踮腳。它不受時間、空間約束，隨時隨地就能給身體帶來好處。踮腳養生，自古就有注意看第八勢↑常踮腳，讓身體受益除了最直接的好處「增腿力」，踮腳還有這些保健功效。踮腳能幫助人體下肢血液回流，供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康。2丨預防痔瘡踮腳運動可以使肛門的肌肉收縮，並能使直腸靜脈內的血液回流，因此可以緩解痔瘡充血，有助改善痔瘡。
-
一個被中醫界保密800年的秘方,竟有這麼多好處!(永久收藏)
片尾曲：不將就 踮腳跟 800年的養生法 踮腳跟在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」。有800年歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢「背後七顛百病消」的動作，也是踮腳。
-
都說堅持踮腳,人不老,踮腳到底能得到哪些好處?
很多人以為養生就是吃吃喝喝就行了，其實他們不知道，生活中一些常見的小動作，就是有利於健康長壽。比如，踮腳這個動作堅持做，踮走百病人不好，是民間一直流傳的一句話。而且，踮腳就是坐在椅子上，踮起腳尖保持5分鐘，不論是誰都可以輕鬆做到。那麼，堅持踮腳的人，能得到哪些好處？