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古往今來，健康和長壽，就是人們不斷追求的，最終目標。
很多心思細膩的人，都不難發現，在壽命較長的人群中，女性，佔了大多數。
另外，相關研究也指出，女性的平均壽命，往往比男性，長5年以上！並且這種差距還在不斷增加。
那麼，為什么女人易長壽？這些壽命較長的女性，都有哪些「共同點」呢？
壽命長的女人，通常有4個共同點，哪怕佔一個，也恭喜，很健康！1、腳筋柔軟
有一種說法，講到：筋長一寸，壽延十年。
我們也發現，眾多長壽的人，都有一副柔軟的筋骨。
中醫講，人的腳筋，是人體的筋之根，腳筋越軟，壽命就越長。
所以，日常可以做做拉筋的動作，促進五臟六腑的正常運作，延緩女性衰老。
2、少吃慢吃
吃得少，並非是吃得單一，而是每餐吃八分飽；
每餐大概要包含魚類，果蔬，豆類，薯類等。
吃得慢，是要求在進食速度上，講究細嚼慢咽；
每一口都進行充分地咀嚼，有助於唾液酶對食物進行初步分解，減輕腸胃負擔。
少吃慢吃，是保護腸胃的方法，腸胃好了，身體自然更健康。
3、多聽音樂
每天花一點時間，聽聽音樂，看似浪費時間，實則對健康有益。
有關數據指出，經常聽音樂，通常指輕音樂，有助於增強睡眠，提高身體的免疫力。
而對於女性朋友來講，每天聽音樂，可以調節情緒，減緩壓力，使得身心更健康。
4、腹部肉少
窈窕的身材，是每個女人夢寐以求的，尤其是小腹的平坦，更是女人們的心之所向。
其實，小腹肉少，不僅僅關乎女性的身材，更關係到女人們的健康。
有數據指出，腹部（腰部）大1公分，壽命則縮短1歲。
腹部肥胖，易引起心腦血管疾病，影響身體健康。
所以，壽命較長的女性，通常腹部的贅肉較少，希望你也是。
三種日常行為，會使女人「減壽」，勸你少做！1、化濃妝
愛美，是女人的天性。
而女人，對臉部的保養，修飾，也從未停止過；甚至有的女性朋友表示「不化妝不出門」。
確實，化妝品，能讓女人看起來，更精緻美麗；
但是有些質量不佳的化妝品，若長期使用，會對皮膚，甚至身體，產生不良影響。
尤其是含有一些重金屬的化妝品，如果過度使用，每天濃妝豔抹，會導致重金屬中毒，導致疾病的發生。
2、常熬夜
經常熬夜的女人，會使身體內分泌失調，影響代謝功能，出現「未老先衰」的表現。
比如，出現黑眼圈，眼袋，皮膚粗糙，皺紋叢生等。
因此，女人想要健康更長壽，一定不要經常熬夜，晚上11點之前入睡最佳。
3、攝糖多
糖分攝入過多，會加速皮膚，乃至身體的衰老。
這是因為，攝入的糖分，可能會依附於膠原蛋白，使其變脆，難以修復。
長此以往，皮膚就會開始鬆弛，黯淡無光；身體機能也會衰退，何談健康？
女人，想要健康更長壽，每天堅持「五個一」！1、一種顏色
紫色：紫色果蔬中，一般都會含有豐富的花青素；
而花青素，具有強力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力，也是維生素E的50倍，維生素C的200倍！
因此，日常吃點紫色食物，不僅可以延緩衰老，還能保持細胞的活躍度，增強身體抵抗力。
常見紫色食物：紫薯、藍莓、桑葚、紫甘藍、紫葡萄等。
2、一杯茶水
中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」
兩餐之間，可以喝1-2杯華花苗桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。
桑葉，具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種胺基酸，和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，其還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
華花苗，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和華花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、一處穴位
足三裡：位於外膝眼下10釐米。
俗話有講，常按足三裡，勝吃「老母雞」，可見此穴的重要性。
中醫認為，胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時消化、分解、吸收，人體其他器髒，才可以得到充足的養分，才能身體健康。
而足三裡穴，則能擔此重任。
經常按摩此處，不僅可以養護脾胃健康，還可調和氣血。
4、一個動作
踮腳：可以有效促進下半身的血液循環，緩解疲勞；對腎臟起到改善，保養的作用。
方法：兩手鬆開，兩手自然下垂；之後手心向上，手臂平舉，同時腳跟提起。
最後腳跟落下，兩手還原，重複8次。
5、一份心情
俗話說，笑一笑，十年少。
經常微笑的女人，看起來會很有氣質，也會越來越漂亮，年輕。
如果每天愁眉苦臉，不僅會讓皮膚乾枯無華，出現皺紋，還會影響身體的健康。
因此，女人想要健康，更長壽，心情很重要！每天樂觀，保持微笑，對身心均有益處。
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