整天說管住嘴，管住嘴到底為了什麼?

2020-09-24 輕運動倡導者峰峰

好多人每天都說，管住嘴，但是我很好奇的是很多人的減肥方法，就是少吃，每天跑步，多運動，我很奇怪也很納悶，最近很多學生找到我的時候都問我，老師，我現在的減肥方法就是午餐不怎麼吃少吃，晚餐不吃，每天早上跑步，晚上運動

我想問，誰告訴你這種方法有效果的，是誰和你說的

我自己都感覺很懵，因為怎麼說呢，首先我們人體是每天必須要攝入多少營養元素，而且你很久時間段都是以前的飲食，哇突然一減肥就變成了少吃多動

你的身體能吃得消嘛，自己想想營養突然少了一大截

這就是為什麼很多人瘦不下來的原因，你的血糖波動太大，真正的管住嘴，一定是讓自己吃飽，不是少吃，而是吃的精，為什麼我給每一個學生搭配食譜我都是這樣搭配的，因為我細化到了每一步，每一頓都是我安排的，每一餐吃的都很飽，但是是選擇性健康的吃，那些說自己少吃光動的孩子，一定是個傻子

健康的飲食和運動才有效果，所謂的管住嘴，一定不是你嘴上說說，你做了多少，吃了多少喝了多少，減肥歸減肥，但是一定是要快樂的，這才是我們減肥的宗旨，想問怎麼吃怎麼動

的來找我哦

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  • 你知道「邁開腿，管住嘴」這句話裡的「管住嘴」是什麼意思嗎？
    有句話說得好，想要減肥，需要「邁開腿，管住嘴」，這句話很好理解，「邁開腿」就是要我們多運動，「管住嘴」就是要我們控制飲食了。關於「邁開腿」也就是運動的部分，我們之前的文章已經講過了。所以這裡暫時不做贅述。今天我們主要講一下「管住嘴」的部分。
  • 每天減肥「最猛」的三個時間點,若能「管住嘴」,減肥事半功倍
    每天減肥「最猛」的三個時間點，若能「管住嘴」，減肥事半功倍這些年，因為國人的不斷努力，我們的經濟水平一直在高速發展，人們的生活條件也有了很大的改善，飲食水平也提高了，但是人們每天也更加忙碌了，大部分的時間以及精力都分配到了工作上，所以生活中的不良習慣也就越來越多
  • 管住嘴邁開腿,4個瘦腹動作教你瘦
    到底該如何減肥呢？特別是我們肚子上的脂肪，一堆堆的肥肉，看著都煩死了！在這個全面防疫的特殊時期，大家都去不了健身房，那麼我就講幾個簡單的瘦腹動作，除了呼啦圈，其他動作基本不需要器械。在開始講動作乾貨之前，就不得不說管住嘴和邁開腿，且聽我慢慢講來。
  • 大眾眼裡的管住嘴 vs 營養師說的 管住嘴
    圖片來自網絡減肥不就是管住嘴，邁開腿嗎？每個人都會說，但每個人都會做嗎？管住嘴多簡單啊！看看小A 怎麼做的？>小case，小A 信心滿滿給自己設置了一個減肥餐，是這樣的：圖片來自網絡嘴是管住了 那如果是營養師給小A做的餐譜營養師眼中的管住嘴，控制飲食，應該是怎樣的呢？ 噹噹當！
  • 減肥，管住嘴邁開腿，騙了多少人？
    有減肥保健品；有減肥食品；當然更有名言：管住嘴邁開腿的。保健品食品暫且不談。因為談的很多。就談談管住嘴邁開腿吧。管住嘴，顧名思義，就是什麼什麼不能吃，什麼什麼少吃。於是乎，為了減肥，不吃主食的，只吃水果的等等不一而足。效果如何？吃水果的，我見過好些人；不吃主食的也見過好些人。好像還真沒見到這些人有多麼的健康。
  • 有人說「管住嘴，邁開腿」誤導了很多減肥的人，為什麼這麼說？
    在如何減肥的答案裡，「減肥有什麼難的，堅持管住嘴邁開腿就可以了。。。」這句話是最常聽到的，也是很多人反感的一句話！要是減肥像說的這樣簡單，那世上就沒有胖子了，我猜說這句話的人要麼沒有胖過，要麼他的減肥經歷了很多苦但是又想耍帥，所以我們要來解析這六個字。
  • 減肥，管住嘴才是王道
    這段時間一個朋友告訴我她正在減肥, 而且告訴我她目前所採用的肥胖解決方案：為了保持健康的體重，則應多鍛鍊少擔心減少熱量的攝入體育運動對機體的健康有諸多益處，包括減小心臟病、糖尿病以及癌症的發病風險，改善機體的心理健康及情緒，但鍛鍊不能有助於減肥，尤其是想通過鍛鍊減肥的人，如果不能管住自己的嘴是很難把肥減下去的哦。如一個人增加體育運動強度，相應食慾也會增加，就會攝入更多食物以彌補運動消耗。
  • 聰明人從來不碰以下6種食物,甲醛超標,管住嘴就意味著勝利
    如今人們的生活越來越好，人們對於飲食上的追求也越來越高，一些食物只有很短的保存期，一些商家為了口感的提升就會把保質期延長，而具體就是通過添加防腐劑和添加劑的方式。甲醛會存在於大量的防腐劑裡，人類一旦吃了這些食物，是不利於身體健康的，因此以下幾類食物可能甲醛含量超標，應該管住嘴不要碰它們。
  • 管住嘴，邁開腿，正不正確？
    大家好，今天我們來聊聊大家常說的健康安全的減肥 管住嘴，邁開腿，是否正確，真的可以減肥嗎？答案是肯定的，加大運動量，減少熱量的攝入，肯定可瘦下來，但是並不試用於所有人，對於那種超重不多，只是肚子或腿上有肉的人管用，但也要長期堅持，否則也會反彈。對於超重嚴重的人，個人覺得並沒有什麼大的作用。
  • 中年男性太忙,沒時間運動鍛鍊,能否只靠「管住嘴」成功減肥?
    減肥並不複雜，就兩條，即我們通常所說的：管住嘴、邁開腿。如果沒有時間運動，那麼就只能採用「管住嘴」那一條了。那麼，忙碌到沒有時間運動減肥的中年男性，能否通過單單「管住嘴」就實現成功減肥呢？中年男性怎麼管住嘴，才能減肥？
  • 健康減肥，怎麼吃才能不挨餓、還能管住嘴
    管住嘴，邁開腿。體重管理的路沒有捷徑。道理都懂，好多人就是不知道怎麼才能管住嘴。誤區一：管住嘴=節食誤區二：管住嘴=殘忍本期主題：1、誤區澄清2、吃什麼、不吃什麼（從肉、菜、主食、水果、水等、忌口六個方面講解）
  • 「管住嘴，邁開腿」就完美減肥啦，事實真是醬紫嗎？
    有很多過來人會給你灌輸「減肥，沒別的招，就是管住嘴，邁開腿，最終目的就是保證能量攝入小於能量輸出」，這樣你就會不知不覺瘦了，這個減肥效果到底怎樣呢？因此，減肥還真不僅僅是「管住嘴，邁開腿」我們所吃的食物類型對身體的影響遠遠大於它所提供的熱量，它對許多生理生化過程都有廣泛的影響。我們大多數人可能都能做到少吃一點，減少總熱量的攝入對減輕體重來說確實是必要的，但是從長遠來看，我們攝入的卡路裡的質量可能更重要。
  • 腎病患者也要「管住嘴邁開腿」,實際上包含5層意思!
    因此，提出「管住嘴邁開腿」就顯得非常迫切與必要。很多朋友也都知道「管住嘴邁開腿」是比較好的健康養生方法，尤其對於肥胖、高血壓與糖尿病患者來說，做到「管住嘴邁開腿」有時比吃藥還管用，或在吃藥的基礎上做到這一點療效會更好。
  • 管住嘴第77天
    半月板二級不能運動減肥 ，管住嘴又沒成效。覺得中醫減肥不會傷身體還能調理身體！第一次沒覺得什麼反而拔完罐腿輕鬆了很多，意外的驚喜！堅持堅持堅持！晚7:05完成記錄！
  • 好身體先管住嘴開始
    易胖體質的帥哥美女們就要管住自己的嘴了，不能大吃特吃，過份的撐著吃美食的誘惑，往往一個個都吃得肚皮圓圓的，大家一般都是晚上聚餐，少運動油轉化成脂肪就難減脂了，時間太長就推壓一層厚厚的脂肪，所以大家儘量減少晚上聚餐，想吃美食的選擇在中午，晚上儘量清淡為主，而且最最重要的是不提倡節食減肥啊，這是最傷身體的了。而且反彈高。
  • 真正的自律，從管住嘴開始
    管住嘴，成為一種習慣，那自律的美好人生也便即刻開啟。管不住嘴，再多的自律也是空談。管住嘴，才是自律的開始。經常聽到這樣一句話：「我又吃多了。」而原因也是五花八門的：因為是去吃的自助餐。因為有朋友請客。因為是準備減肥的前一天。因為失戀了。因為心情糟糕到極點。因為升職加薪了。
  • 運動減肥，你「邁開腿，管住嘴」的方法對嗎？快來看看
    說到運動減肥，大家都會想到要「邁開腿，管住嘴」，然而有些人不知道「邁開腿，管住嘴」的真正含義。有朋友跟我說，他跑步減肥，堅持跑步一個月，瘦了10斤，可是整個人都憔悴了不少，說可能是節食太厲害了，後面就不跑了。這就是一開始跑步時沒有真正的理解「邁開腿，管住嘴」，最後導致自己堅持不下去而放棄了運動。
  • 管住嘴，邁開腿是減重唯一辦法嗎？
    似乎，所有的減肥失敗，都只能怪嘴沒管住、腿沒邁開，所有的煩惱都是自找的。是的，對於一些超重及輕度肥胖的人群來說進行嚴格飲食控制及一定量的運動鍛鍊是能達到非常好的減重效果的，但對於重度肥胖人群來說這種方法適合嗎?
  • 管住嘴，邁開腿，誤導了多少要減肥的人？為什麼你運動還會變胖？
    ，真的不知道自己到底能有多好看！ 管住嘴「管住嘴，邁開腿」的確是正確的減肥方式，但是要講究正確的方法！對於「管住嘴，邁開腿」來說，最怕的就是犯了以下「兩個忌諱」。1、錯誤的「管住嘴」不少人將「管住嘴」理解為減少食物的攝入，更甚者還會「節食」。
  • 管住嘴，邁開腿——給曹贇定的小建議
    「管住嘴，邁開腿」無疑是當下人們科學養生的金科玉律。其內涵就是保持合理的膳食和適量的運動，才能健康長壽。在綠茵場上也要講究「管住嘴，邁開腿」，但賦予這六個字的意義是不相同的。球場上拼搶積極的曹贇定本賽季，曹贇定「邁開腿」做得相當不錯，「管住嘴