只要說到便秘，一般人都會告訴你多吃蔬菜水果就可以了，但是有一些人已經多吃蔬菜水果了，但還是便秘。
到底是什麼原因呢？
的確，多吃蔬菜水果對於飲食習慣不良的人群來說，在很大程度上能緩解便秘的情況出現，但是導致便秘的原因非常多，如年齡、飲食習慣、疾病、精神心理等。並不是說多吃蔬菜水果就一定能解決便秘的問題。
經常吃蔬菜水果還是便秘，快自查下這5方面的原因
1. 是否有多喝水
有些人雖然多吃蔬菜水果，但是卻不愛喝水，每天飲水量過少，就算攝入足量的蔬菜水果，但是腸道蠕動的動力差，而且沒有足量的水分，會導致大便乾結，所以也有可能會導致便秘的情況。
所以多吃蔬菜水果的同時，每天攝入1500~2000毫升的水是必不可少的，不但可以促進腸道蠕動，增加便意，還能保持大便的溼潤，減少便秘的機率。
2. 是否有多運動
腸道蠕動的速度變慢也是導致便秘的一種重要原因。尤其是中老年人胃腸道的平滑肌會退化，蠕動變慢，所以很容易出現便秘的情況。
如果你經常都久坐不動、屬於能躺著絕不坐著，能坐絕不站的懶人一族，吃再多的蔬菜水果，可能都會出現便秘的情況。
所以平時多運動，促進腸道的蠕動，減緩器官的退化，才能更好的緩解便秘的情況。
3. 是否進食過少
如果只是多吃蔬菜水果，卻沒有主食等其它食物的攝入，食物的總量攝入過少，沒有滿足人體的正常需求，人體的器官，包括腸道的轉動都會變慢，所以也容易出現便秘的情況。
這也是一些靠節食來減肥的人群，平時經常吃蔬菜水果卻還是便秘的主要原因。
4. 是否精神過於緊張
便秘還與精神心理因素有關，如果過於緊張或者焦慮、情緒過於低落、抑鬱等都有可能增加便秘的機率。
而且你平時多留意也會發現，當你非常忙的時候，精神過於緊張時，便意都會減少。
所以想要不便秘，還需保持一個輕鬆的心態，避免過於緊張。
5. 是否腸道存在器質性病變
如果上述問題都不存在的話，那就要留意下是否有腸道疾病的原因導致的便秘。
一般來說如果存在腸梗阻、腸道菌群失調的話，多會出現便秘或者腹瀉的情況，所以一定要注意。
如果是老年人，還有可能是一些全身性的疾病所引起的，如糖尿病、尿毒症、帕金森病等疾病，需及時治療。
以上5種情況都是導致便秘的原因，如果經常吃蔬菜水果還存在便秘的話，多進行排查一下，如果是疾病的原因，還需及時治療為宜。