導語：如今，我們的物質生活不像從前了，物資豐富，不再缺少吃喝。在這樣的前提下，很多人開始學著養生。不過因為養生知識魚龍混雜，很多人雖說是在養生，不過因為使用了不適合自己的養生方式，不僅沒用，反而讓身體更弱了，比如溼氣的加重。其實，我們身體很多疾病，都是因為溼氣重引起的。而溼氣的來源，就是我們平時吃的一些水果。
一、醫生提醒：溼氣重的人，儘量少吃這5種水果，大家不妨了解了解
1、香蕉
香蕉富含膳食纖維，有促進消化，養胃，緩解便秘的作用。平日生活中，我們吃一些香蕉，對身體健康是有很多好處的。不過呢，香蕉雖好，卻是寒性水果。寒性水果會讓體內溼氣加重，香蕉也不例外。雖然，它看起來水分很少，不過食用的過多，體內的寒氣排不出去，久而久之，就會形成溼氣。就像一個很寒冷的屋子，久了會化溼是一個道理，雖然這屋子看起來很乾燥。
2、火龍果
火龍果，可以說是減肥的人，家裡必備的水果了吧。因為無論是紅心的火龍果還是白心的火龍果，它的熱量都是很低的，低到可以忽略不計。不僅如此，它還有滑腸通便的作用，幫助多餘脂肪排出。不過，跟香蕉一樣，火龍果也不能食用過多。畢竟，它含有很高的糖分，糖分也是導致溼氣的因素之一。一旦食用過多，不僅會加重體內的溼氣，還會刺激胃部導致胃酸分泌過量。
3、西瓜
脆脆甜甜的西瓜，很多人都愛吃。夏天用來解暑，冬天用來降燥。尤其是冬天的西瓜，因為空調房，暖氣室呆的久了，我們會感覺渾身燥熱。這時候，吃一口冰涼的西瓜，頓覺神清氣爽。可是，西瓜好吃卻不宜多食。
一方面，西瓜的含糖量很高，會加重溼氣。一方面，西瓜的水分比較多，進入體內也容易化溼。一方面，西瓜也是寒性的水果，吃過量還是會加重溼氣。一方面，本就胃寒的人，吃了寒性水果，胃就更寒了，開始出現一系列不適的症狀。
4、芒果
芒果氣味清香，含有大量維生素和纖維素，是很多人愛吃的一種水果。做法也很多，芒果生吃，芒果榨汁，芒果西米露，芒果乾。芒果好吃，有些人吃了卻會過敏，出現溼疹。尤其是體內溼氣重的人，吃了芒果過敏的概率更高。
不過，就算溼氣重，吃了芒果也沒過敏，可是芒果還是寒性水果啊，吃多了還是會讓寒氣聚積在體內，形成溼氣。不過，只要不過敏，少吃一些還是不錯的，畢竟營養豐富。
5、菠蘿蜜
很多朋友有一種誤解，認為南方的水果是熱性的，北方的水果是涼性的或是寒性的。比如菠蘿蜜，就被很多朋友誤認為是熱性水果。
這裡特別說明一下：菠蘿蜜是寒性水果，跟來自南方沒關係。菠蘿蜜富含大量維生素，少量食用是能夠給身體補充營養的。不過，大量食用就另當別論了。畢竟，它含糖量高，吃多了會導致體內形成很多的溼氣。它熱量高，會在體內堆積大量脂肪，影響內分泌，阻礙溼氣排出。
二、身體出現6種變化，或是溼氣加身了，要警惕
1、食欲不振
排除飯菜難吃的因素。如果一個人，長期食欲不振，對飯菜提不起興趣。除了要注意下是否有腸胃問題，影響到消化吸收。還要注意下是不是自己體內溼氣過重。體內溼氣過重，會影響到內臟運行水汽的能力，導致代謝速度減慢，影響人的消化，讓人食欲不振。
2、疲勞嗜睡
如果一段時間內，自己沒有進行大量的運動，也沒有做大的體力勞動，卻渾身無力，一整天無精打採，早上睡不醒，整天想睡覺，就要注意下是不是自己體內溼氣過重了。體內溼氣過重，就會疲勞嗜睡。
3、頭重腳輕
沒有加班熬夜，也沒有過量用腦，自己的腦袋卻整天昏沉沉的，感覺很沉重，腳步輕飄飄的，漂浮不定。其實那感覺，就是醉酒的感覺了，不過沒有醉酒。除了腦神經有問題，恐怕就是體內溼氣重了。
4、大便異常
正常人的大便，是不會黏馬桶的。如果近期，你的大便總是黏在馬桶上，用水很難衝洗，要借用專用馬桶清潔劑才可以衝洗乾淨。那麼，很大的原因，就是你的體內溼氣重了。
5、舌苔厚重
中醫講求望聞問切，觀察舌頭，就是中醫診病的一種方式。正常人的舌頭，是粉嫩的，沒有舌苔。溼氣過重的人的舌頭，卻是有些黃的，且有厚厚的粘膩的舌苔。並且，溼氣越重，舌苔越厚。
6、容易發胖
相信很多朋友有這樣的疑問：自己也沒吃多少食物，怎麼就那麼胖呢？我來回答你，因為你體內溼氣重，還排不出來。當體內的積液代謝受到影響後，就會導致身體腫脹。看起來是發胖了，其實就是腫脹了。
三、溼氣重，生活中要就做好4件事，或能健脾祛溼
1、多運動
體內溼氣重，就要減少溼氣，減少溼氣就要排汗。因此，運動是祛除溼氣的一個很好的方式。不過，冬天到了，氣候寒冷，霧霾也比較多，如果要運動，最好是太陽出來後，選擇一個空氣清新的地方運動。
2、熱水泡腳
關注養生的人都知道，腳上的經絡穴位是非常多的。經常的用熱水泡腳，按摩，不僅能促進血液循環，也是能夠刺激經絡穴位的，從而加速體內溼氣的排出。不過，需要注意的是，水溫不能過高，45度左右就可以，時間也不要太久，30分鐘左右就可以了。
3、少吃冷食
體內溼氣重的人，除了在平時要多吃一些祛溼的食物，少吃冷食也是很關鍵的。因為寒冷的食物，進入體內後，會形成寒氣，影響脾臟的水氣運化，慢慢轉化為溼氣。況且，冷食對脾胃也是不好的。為了身體健康，儘量少吃吧。
4、中醫建議：體內溼氣重，嘗試祛溼小幫手---祛溼茶
薏米，赤小豆，紅豆等食材，對於溼氣重的朋友來講，並不陌生。因為，早在《傷寒雜病論》中就有對這些食材的記載了：薏米，赤小豆，紅豆等食材，能祛溼氣。現代很多溼氣重的人，更是在用薏米，赤小豆，紅豆等熬粥，幫助祛除溼氣。不過，煮粥畢竟麻煩，如果有事情外出，就喝不到了。不如，我們把它們配伍成紅豆薏米養生茶吧!食材作用分別如下：
薏米：有世界禾本科植物之王的美譽。富含碳水，蛋白質，維生素，胺基酸。滑腸通便，止痛，抗腫瘤，潤肺，抗炎，降血糖，防癌，抗氧化，降血壓，清血脂
赤小豆：民間也叫赤豆，飯豆，紅小豆。消腫，祛溼，補血，利尿，健脾胃，行血，補腎，緩解肝硬化，退黃，清理血液垃圾，降血壓
紅豆：富含鈣元素，維生素，微量元素。養胃，健脾，理氣，養胃，祛溼氣，補血，養血，清熱，消腫，解毒。紅豆圓，赤小豆扁，注意區分。
春節前，大家比平時要忙一些，也沒多少時間自己配伍紅豆薏米茶。小編這裡有一款紅豆薏米茶的茶包，推薦給大家：茶包獨立包裝，且每個茶包裡面都包括了小食方列舉的祛溼食材，同時配伍也是專業人士操作的。對於忙碌的上班族來說，再也不用起早貪黑熬粥喝了，真正解放了雙手，又不耽誤養生。
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結語：體內溼氣重的人，儘量少吃香蕉，火龍果，西瓜，芒果，菠蘿蜜。因為這些水果或性質寒涼，或含糖量高，都會加重體內的溼氣，讓體內的溼氣溼上加溼。當身體有6種表現，或是溼氣加重了，要引起警惕。想要祛除溼氣，除了多泡腳，多運動，少吃冷食，還可以喝點祛溼茶，或能幫助祛除體內的溼氣。