呼吸主要有兩種方法，胸式呼吸和腹式呼吸，但是你真的了解這兩種呼吸方法嗎？
胸式呼吸：
中心腱(止點)穩定，抬起並展開肋骨的下端(起點)。
當中心腱穩定，橫膈膜收縮時，肋骨會抬起，胸腔會向前、側向和向後擴張，這就是胸式呼吸。
腹式呼吸：
肋的下端(起點)穩定，中心腱下沉。
當肋的下端穩定並且隔膜收縮時，中心腱將下沉。此時，腹腔的容積保持不變，但被向下壓。想像腹腔是一個裝滿水的氣球，當氣球被擠壓到上面時，它會向外突出，這就是腹式呼吸。
胸式呼吸和腹式呼吸都是隔膜呼吸。
因為隔膜在腹部呼吸下沉，有人稱腹式呼吸是隔膜呼吸，我們知道當胸式呼吸就位時，隔膜也在移動，但是移動部位是不同的，胸腔和腹式呼吸是膈肌呼吸。
實際上我們的呼吸是胸部呼吸和腹部呼吸呼吸的結合，比例不同，這與兩組肌肉群的力量有關：呼氣輔助肌和姿勢穩定肌。
這裡我們不再詳述，只講一個大概：對於那些胸部、背部和上肢肌肉相對強壯的人來說，胸式呼吸更明顯，男人比女人更容易掌握胸式呼吸，駝背和含胸駝背的人容易腹式呼吸。
你用什麼呼吸來練習瑜伽體式呢？
腹式內收和肋骨內收會讓你感覺無法正常呼吸。
這是瑜伽課上常見的問題，事實上，這是因為你習慣了腹式呼吸，你胸部和上背部周圍的肌肉很弱，如果你無法把氣息帶到到肋骨和背部，就會感到窒息。
因此，從胸式呼吸開始，把手放在肋骨兩側(腋下)，每次吸氣時，將肋骨向兩側推，用緩慢而有力的力推動手掌。不屏住呼吸，儘可能擴大肋骨的兩側，放鬆你的肩膀和鎖骨，呼氣時，肋骨向脊柱中線收，也是需要緩慢可控地呼氣。
相信很多人在練習瑜伽時，都對腹式呼吸和胸式呼吸似懂非懂，希望今天所說的可以幫到你。
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