一起練習八段錦

2021-02-07 九針傳承

【八段錦】

國家體育總局 口令版

       八段錦，是一個優秀的中國傳統保健功法。八段錦形成於12世紀，後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。古人把這套動作比喻為「錦」，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為「八段錦」。整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機流暢，骨正筋柔。

       八段錦屬於健身氣功，並不屬於武術範疇，並不能達到什麼「打通任督二脈，練就絕世武功」的功效，主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，達到強身健體、防病治病的目的。

       中醫認為，人體經絡堵塞，就容易引發病痛，打通經絡後，能夠祛除風、寒、溼、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養物質在經絡內正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕鬆，輕易不會得病。也就是說，當你練八段錦感覺身體變好了，正是經脈慢慢打通的過程。

       八段錦每個動作都能調動身體的不同部位運動起來，每個人練八段錦的初衷都是不—樣的，有的人只是想要鍛鍊，而有的人想要減肥、治療某些慢性疾病，許多人都是在堅持了3-6個月時才會明顯發現身體的改善。每個人想要得到的功效並不一樣，只要堅持練下去，練的方法正確，身體會告訴你得到了什麼。

 

【八段錦】

坐勢八段錦

       坐式八段錦由十二節動作組成，原見於明代朱權《活人心法》中，名為「八段錦導引法」。後冷謙清代徐文弼《壽世傳真》中將此法易名為「十二段錦」，並對每節動作予以說明。一些重要的養生文獻均收錄了這套功法。

       坐式八段錦適合於慢性、虛弱性疾病患者選練。神經衰弱、慢性氣管炎、食道炎、慢性胃炎腰肌勞損、慢性腎炎、腎虛腰痛等疾病，可根據疾病重點選練數節。如神經衰弱患者可選練第一、二、三、五、六、七、十一、十二節；耳鳴、耳聾可選練第一、二、三節;心火亢旺可選練第一、四、七節;五勞七傷可選練第一、九節；腰背疾病可選一、九、十節；頸椎疾患可選練四、八、九、十等節。

       如今生活中存在著各種各樣的健身方法，其中氣功也是生活中比較常見的，其中比較多見的就是坐式八段錦，但是關於其功效的話，很多的人們不是十分的了解的，上面介紹的則是坐式八段錦功效，希望這些對您健身能起到一定的幫助和健身益處，但是在選擇進行氣功時還需謹慎。


【八段錦】

少林正宗的八段錦

高  手  版




雙手託天理三焦


左右開弓如射鵰


調理脾胃須單舉


攢拳怒目增氣力


背後七顛百病消


背後七顛百病消


五勞七傷往後瞧


搖頭擺尾去心火


雙手鞠躬固腎腰


雙手鞠躬固腎腰


萌萌版八段錦

第一式：兩手託天理三焦



第二式：左右開弓似射鵰



第三式：調理脾胃須單舉



第四式：五勞七傷往後瞧



第五式：搖頭擺尾去心火



第六式：兩手攀足固腎腰



第七式：攢拳怒目增氣力



第八式：背後七顛百病消



八式集合

小夥伴們轉起來學起來~

還等什麼

趕快一起做起來吧


倡導全民練習八段錦強身健體


不管你選擇的是「文派」，還是「武派」；是「南派」，還是「北派」……關鍵一個字：

練

      贈人玫瑰，手有餘香，把你聽到的，看到的知識，分享給周圍的親戚朋友以及有需要的人，讓他們也有所收穫。

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