古代以胖為美，而如今，想必任誰都不想變成一個胖子，特別會死對女性而言，更是追求苗條的身材。但是社會在不斷發展、我們的生活水平也在提高，不愁吃了，但在飲食上出現了不健康不合理的現象，肥胖的人也是越來越多了。過度肥胖，可能影響的不僅僅是顏值，更是會對身體造成一些傷害，下面我們就來了解一下。
過度肥胖，對身體健康有哪些危害？
關節可能容易出現問題：肥胖的體型，更容易增加關節的負擔，運動起來也是比較吃力的，甚至還可能會引起行動不便，而關節尤其是膝關節需要承受的重量就非常大了，久而久之，你可能會積勞成傷，誘發一系列的關節問題；也有的人可能正因為肥胖，所以運動量會隨之減少，但這樣一來，體內的血液循環和新陳代謝就會出現紊亂的情況，特別是腿部、膝關節處老化的也會比較快。
血管容易受損：因為肥胖，就會影響到體內正常的血壓循環和新陳代謝的速度，甚至還可能會引起血液的瘀滯，一旦血液流動與循環受到阻礙不暢通了，血管也會流通不暢，血管的彈性、硬度都容易出現問題，這也就加大了對身體的健康威脅了。
營養容易出現障礙：很多人都以為肥胖就是吃得太好了，意味著營養良好。其實並不是，肥胖不等於營養良好，它與過度的消瘦一樣，都可能使得營養出現障礙。因為人體是需要多種營養元素來維持身體健康、正常的生命活動的，肥胖是體內的脂肪韓麗過多，但同時人體對於其他營養的物質吸收的就變少了，比如像鈣、鐵等。
引起肥胖的原因是什麼？
一方面來說，是有一小部分的遺傳的因素的。畢竟基因還是很強大的，若是父母都是比較肥胖的人，自己也肥胖，但是這種肥胖，對身體健康並沒有出現什麼問題，或不需要太擔心，平時儘量多注意自己的生活細節即可。
另一方面來說，肥胖的原因多半就都在自己身上了！飲食不合理不健康、缺乏運動、經常熬夜等都是致使你肥胖的「功臣」，捫心自問一下，自己平時有沒有經常吃高油高熱量高脂肪的食物、有沒有經常熬夜、有沒有一天到晚的不運動……中了一個，都要儘早改掉。
那麼，如何正確有效的減肥？
管住嘴——管住嘴，並不是讓你不吃或者通過節食的方法來減肥，而是一日三餐依舊要按時吃飯，在保證營養均衡的情況下，每餐都儘量的只吃7分飽；也不要一次性吃太多，吃飯要細嚼慢咽；建議大家可以採取先吃蔬菜水果後吃肉，最後吃湯類或主食的方式，堅持一段時間，可能想胖都難。
邁開腿——光吃不動也減不了肥，吃和動，是相輔相成的。通過運動，可以很好的促進血液的循環、加快新陳代謝的速度，食物被消化的就會更快，也能夠加快體內多餘的脂肪燃燒的速度，但同時也要注意力度，過高的運動強度也容易傷身。