韓國寶媽產後瘋狂健身！練出麒麟臂，姑娘：看誰敢欺負我

鄭容和靠健身從「白斬雞」變「麒麟臂」!

身為韓國樂團CNBLUE主唱與顏值擔當的鄭容和，終於稍早前釋出退伍後首支新歌作品《Would You Marry Me？》MV，並找來他在韓國綜藝《無限挑戰》結婚特輯中，組成限定團體"Wedding Boys"的好友們李準、尹鬥俊、黃光熙重逢合體，甜甜的歌詞在四人的詮釋下，充滿了粉紅色泡泡，讓等待他已久的粉絲直呼融化！

麒麟臂應當如何練？健身增肌是關鍵

而且有的朋友聽說過麒麟臂這個詞，如果男性朋友練出強壯的麒麟臂，增加肱二頭肌的維度，那麼從上半身來看這個人就比較強壯。健身增肌是關鍵。今天小編主要就跟大家來聊一聊，在日常訓練過程當中應該做哪些訓練動作，以及如何健身增肌，才能夠讓我們的時候臂的肌肉線條更加流暢，更加有力量練出強壯麒麟臂。知道各位朋友有沒有過這樣的一種體驗，那就是手提重物時間久了，第2天會胳膊發酸，這就是明顯的手臂肌肉力量不足引起的。

一組手臂力量訓練,讓男生練出麒麟臂,女生練出天鵝臂

進行健身鍛鍊的男士，都希望能夠練出麒麟臂。粗大的臂圍，是力量的象徵。若一個男生能夠單手抱起女友，這樣的手臂力量誰能不愛呢？麒麟臂可以讓自己看起來強壯，讓女友的安全感倍增，盡顯男友力。而男士麒麟臂的鍛鍊，離不開大重量訓練對手臂的打造，尤其對二頭肌、三頭肌的雕刻，進行負重彎舉、曲臂伸、提拉等動作，可以快速的提升手臂維度。而女生希望甩掉可惡的拜拜肉，練出緊實的手臂線條，穿起衣服才會更好看。

健身房保潔阿姨,幹活三年練出麒麟臂,網友直呼:她賺錢,還健身

長沙某健身房的一位保潔阿姨爆紅網絡，因為看上去四十多歲的年齡，卻練出了麒麟臂。據了解，這位保潔阿姨在這家健身房幹了三年活，從來沒有刻意訓練。每天她的工作就是打掃衛生，收拾訓練器材，偶爾會請教、觀察教練們的一些動作。

韓國辣媽瘋狂健身,甩肉50斤後,多少寶媽羨慕的身材

韓國辣媽瘋狂健身，甩肉50斤後，多少寶媽羨慕的身材很長時間以來，大多數女孩子都在追求纖細的身材，但是隨著年齡增加人都會開始衰老，身材變得臃腫，臉上出現皺紋。下面給大家分享一個美女的經歷，她來自韓國，從照片中大家能夠看到她的身材性感豐腴，她雖然豐滿但是身上沒有一絲贅肉，另外她的臀部挺翹圓潤，一雙美腿更是吸睛無數。但是如果我說她今年已經30歲了，還是一個媽媽大家肯定會感到非常震驚。

練手臂沒有目標?注意這幾點,教你練出麒麟臂

寫在開始：經常有愛健身的朋友說，感覺自己的手臂練的很強壯了，不知道接下來應該鍛鍊成什麼樣子？如果你也有這種想法，可以看一看今天給大家帶來這些圖片和分析，瞬間感覺到差距在哪裡了，希望今天的分享能對你的手臂鍛鍊有啟發。

保潔阿姨在健身房做了3年，意外練出「麒麟臂」

最近這位保潔阿姨意外走紅了，原因是她擁有一雙強壯的「麒麟臂」。健身教練也說，她並沒有刻意去健身，平時除了做保潔外，下班後都會幫教練把器械歸位，也就是說，把一些啞鈴槓鈴搬回原來的位置。也正是因為這樣，3年期間，讓她練出的「麒麟臂」。

健身的小夥伴們好，最近長沙有一位健身房的保潔阿姨因「麒麟臂」意外走紅，只是在工作的時候順帶練一練，沒想到練出了一身好肌肉。3、阿姨經常練的是健身房裡最難和最費力的一項：器材歸位。4、不請私教了，健身房做保潔阿姨去。5、你大姨還是你大姨，弱弱的問一句，健身房還招人嗎？6、所以，隨時隨地都能健身，何必花冤枉錢去健身房？7、這也叫麒麟臂，在我們農村多的是。8、拿錢健身和拿錢健身……9、大媽都比我自律！這絕對不是靠蛋白粉！

怎樣訓練才能快速增加手臂維度，練出霸氣的麒麟臂？

麒麟臂或超過40cm的臂圍是每個健身愛好者都渴望擁有的。手臂訓練的主角是肱三頭肌和肱二頭肌，這兩個肌肉互為拮抗肌，有健身達人專門測試自己單獨練肱三頭肌後的充血臂圍要比單獨練肱二頭肌後的充血臂圍要大，這是因為肱三頭肌在大臂上佔的面積比肱二頭肌要大，所以想要練好手臂

肌肉狂人生吃牛肉，體重380斤有最強麒麟臂，妻子卻要離婚

歐力專注於練麒麟臂，不過整體還算協調。>對於手臂的肌肉，歐力似乎有非常不一樣的關注，於是他也練出了最強的麒麟臂也因為自己的強壯麒麟臂，歐力的個人社交網站已經有超過十萬的粉絲了，比一些明星的粉絲量還高。為了能維持自己身上的肌肉，歐力會嘗試很多方法，在飲食方面也是極為克制。

麒麟臂訓練方法:5個練臂動作,幫你全面雕刻二三頭肌!

很多健身的男士都希望練出粗壯的手臂，讓臂圍突破40cm，感受手臂撐破袖口的感覺。擁有麒麟臂是一種力量的象徵，可以給身邊的人安全感。健身訓練的時候，手臂是很多健身會重視的一個部位，而這個部位相對來說也比較容易取得成效。

肌肉狂人生吃牛肉，體重380斤有最強麒麟臂，妻子無法理解要離婚

，很多男生都沒有想過要把自己練成肌肉狂人，不過隨著看自己身上的肌肉越來越滿意，他們健身的畫風就慢慢走偏了。歐力專注於練麒麟臂，不過整體還算協調。對於手臂的肌肉，歐力似乎有非常不一樣的關注，於是他也練出了最強的麒麟臂

如何練出麒麟臂,掌握這5種方法,強化你的二頭肌!

看過速度與激情的小夥伴都知道強森和範迪塞爾的麒麟臂，滿屏的硬漢形象，那麼想要練出這樣的麒麟臂，要通過什麼樣的方式去訓練呢？我告訴你怎麼做可以練出一雙麒麟臂一、伏地挺身這個動作大家再熟悉不過了，滿滿校園的回憶，是練手臂肌肉的經典動作之一，除了可以很好地鍛鍊到手臂肌肉外，還能鍛鍊到背部，胸部和腰部肌肉。

如何練出男人的麒麟臂？這一組練臂動作，撕裂手臂肌肉

每個開啟健身的男人，相信在健身房鍛鍊的第一個部位都是手臂。手臂可以直觀的反映自身的力量情況跟身材情況。而手臂力量強大與否，關係到你練胸、練背的成果。很多人在練背、練胸的時候，找不到目標肌群的發力，手臂反而覺得很酸疼，其中一個原因就是手臂肌群太弱，動作發揮不標準導致的。

如何練出男人的麒麟臂?這一組練臂動作,撕裂手臂肌肉!

每個開啟健身的男人，相信在健身房鍛鍊的第一個部位都是手臂。手臂可以直觀的反映自身的力量情況跟身材情況。手臂肌群強大與否，直接影響你給人的感覺，只有手臂撐破袖口，你才能給人安全。而手臂力量強大與否，關係到你練胸、練背的成果。

麒麟臂是真男人的表現,3個加強型動作,練出水桶般的粗壯手臂

隨著健身越來越普遍，大部分的人都在練腹肌、練胸肌等，但是卻有很少的人去練自己的手臂，其實在生活中，手臂也對自己的身體形態有很大的影響，結實美觀的手臂會使自己的身體形態更加的好看。那種粗壯的手臂，在健身界稱之為麒麟臂！

《寶可夢》奇聞趣事:寶可夢裡的麒麟臂,對應的寶可夢魚餌

NO.1 寶可夢裡的麒麟臂其實看上面一段，都可以知道這裡的麒麟臂指的是哪只了，沒錯，那就是鋼炮臂蝦了，它被叫麒麟臂的原因其實很簡單，那就是其右邊的鉗子要大於左邊的鉗子很多，甚至右邊的鉗子要大於自身的身體，所以這樣的大「手臂」不被叫麒麟臂還被叫什麼？

一副啞鈴練全身之麒麟臂二頭篇

如果沒時間進健身房，卻想有一副好身材怎麼辦？接下來陳教練用一個系列篇教會大家如何用一副啞鈴練全身。本系列上一節內容，我們介紹了如何用啞鈴打造虎頭肩。本節我們我們介紹怎麼練就麒麟臂。麒麟臂分為紅三頭肌和肱二頭肌，我們分別介紹。

姑娘健身練出一身肌肉，網友調侃男友敢提分手嗎？

現在的姑娘不是以前的姑娘，她們有的人的審美已經發生了明顯的變化，而且有部分女生強壯到讓你膽戰心驚。比如，今天要跟大家聊的這位，就是一個實打實的肌肉女漢子。她最好的數據是深蹲250公斤，她本身的體重是87公斤。在韓國，也有一位肌肉金剛芭比，她就是韓國的健美鼻祖池妍玉，後來有很多的韓國健美女性以她為榜樣。

三個動作,30天練出麒麟臂!

令人傷心的是，即使每天都在鍛鍊，手臂也並沒有變得更加強壯，大部分這樣的情況是因為沒有進行科學正確的手臂訓練，最重要的是我們經常進行的訓練只是練到了肱二頭肌而不是肱三頭肌。要想增加手臂圍度，肱三頭肌的訓練才是最重要的。下面我就給大家詳細介紹一下肱三頭肌在手臂鍛鍊中的重要性以及可以快速幫我們練出麒麟臂的方法，想要練出麒麟臂的小夥伴快看過來！