我們為什麼越來越欣賞熱愛運動的人？因為能堅持運動、擺脫懶惰的人，必然是高度自律的人，而生活越往前走，就越知道自律的不容易，能做到高度自律、克服懶惰的人，必將擁有常人所不能擁有的人生。
有人說，世上有兩樣東西是不會被抹掉的，一是讀過的書，二是走過的路。本期書單的主題是「運動」，我給大家整理了幾本運動類的經典書籍，讓大家對運動有更清晰的認知，並制定自己的運動計劃，實現自己的運動目標。
01《囚徒健身》
作者: 保羅威德
豆瓣評分：8.6
內容簡介
這不是一本教你練出「可愛肌肉」的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為了地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。出獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。
02《城市就是健身房》
作者: 高科
豆瓣評分：8.2
內容簡介
《城市就是健身房》是一本面向一切健身愛好者和跑酷發燒友的實用參考書籍。主要介紹如何利用城市環境和自身體重來進行各種體能訓練，並提出各種問題的解決方案，提供了眾多訓練的經驗，體能訓練動作，並且會分出清晰的難度等級，讓訓練者有所選擇，更有效的訓練。
這本書可以幫助你加速實現自己的健身目標，首先讓所有人先健康，強壯，靈活起來，再滿足理想主義者，運動狂人飛簷走壁的夢想。
03《無器械健身》
作者: 馬克勞倫 / 喬舒亞克拉克
豆瓣評分：8.6
內容簡介
美國特種部隊的精英體能教官--馬克勞倫，總結並發展出了這一套簡單、全面的鍛鍊方法，不用啞鈴、槓鈴，更不用去健身房，只需要你自己的身體，而且隨時隨地都可以進行。無論性別、年齡、體重和體能水平，每個人都能從書中找到適合自己的練習動作和健身計劃。每星期只需要兩個小時，你就能快速地實現目標：更少的脂肪、更強的身體、更多的自信！
馬克勞倫是美國軍方的體能訓練專家、特種作戰管理者、三項全能運動員，還是一個頂級的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到了最精銳的特種部隊的極端體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場佔領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前線作戰行動。
04《拉伸》
作者: 鮑勃安德森
豆瓣評分：8.2
內容簡介
全球最知名的拉伸教練鮑伯安德魯在《拉伸:最好的運動》中，綜合自身多年經驗，為您詳細剖析每種拉伸方法的原理，教您如何漸次拉伸全身肌肉。安德森針對身體各個部位如頸、肩、背、腰、髖、臀、腿、手、腳，以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等，還有不同職業、年齡的人，設計出人人都需要的拉伸動作。
即使是最忙碌、最不愛運動的人，安德森也沒放過，他設計出可讓你邊看電視邊做的拉伸動作，保證讓你氣脈暢通、疲倦盡消。《拉伸:最好的運動》的另一重點是針對慢跑、遊泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動，設計出運動前後不可或缺的拉伸動作，讓你更能盡情享受運動的好處，不用擔心運動傷害。
05《運動改造大腦》
作者: [美] 約翰瑞迪 / 埃裡克哈格曼
豆瓣評分：7.5
內容簡介
《運動改造大腦》首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計劃、真實的案例與親身經歷、上百項科學研究證實，運動不只能健身、鍛鍊肌肉，還能鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經遞質，改變既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。
身體只要動起來，就能增長腦細胞、避開消極中樞，重新開拓新迴路，排除諸如焦慮、抑鬱、ADD、成癮、經前症候群等困擾，還能減緩老化，預防阿爾茨海默病。《運動改造大腦》一書通過確鑿的證據、大量突破性研究揭示了運動與大腦的聯繫。
06《跑步聖經》
作者: 赫爾伯特史迪凡尼
豆瓣評分：7.5
內容簡介
《跑步聖經：最全面的跑步訓練計劃》自2004年在德國出版以後，暢銷十年，常年穩居運動類暢銷榜第一名。這本書是五星好評書籍，被跑步愛好者奉為經典之作。它由跑步冠軍教練精心打造，使歐洲百萬讀者受益。
本書包含逐周的訓練計劃、合理的飲食搭配指南、詳細的步驟分解圖，幫助讀者速度、耐力、韌性和靈活性全方位提高，讓讀者在本書的指導下達成目標、超越自我。人天生就是跑步者，讓本書伴你奔跑一生！
07《愛上跑步的13周》
作者: 伊恩麥克尼
豆瓣評分：7.6
內容簡介
在愛上跑步的13周裡，通過13周跑步行走計劃，讀者可以連續跑10公裡而不受傷。除了計劃，本書還向讀者介紹了跑步前的準備工作、跑步心理、跑步營養學、受傷後的恢復方法、準備10公裡賽事等方面的知識。
本書內容涵蓋跑步的方方面面，可以解答跑步初學者可能會出現的種種問題。本書告訴讀者：在人生道路上，每個人也都是一名跑步者。
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