作者：九霄雲客
什麼是共情力過剩？
共情力是人與人交往中，所產生的情感的共鳴。是有共同經歷的人，對於同類事物所產生的心心相印的感覺。共情力處於正常水平的人，由於自己已經走出當時的情緒狀態，儘管能夠理解對方的感受，但是並不會因此而重新陷入到當時的心理困境。但是對於共情力過剩的人來講，他們不僅會深切地理解對方的感受，而且在心理層面也陷入了一種真實的困境。這種心理困境，指的是你自己並沒有親身體驗，但是你的好朋友親身體驗了，就好像你自己也親身體驗了一樣。
有這樣一則案例，一位女生的同桌是自己最好的朋友，最近得知她家裡面出現了一些問題。父母總是打罵她，導致她現在情緒很糟糕。本來自己想要勸解對方，但是被誤解了，以為自己是在嘲笑對方。真心想要幫助她，可是不知道怎麼辦。原本的內容很長，發生的事情也很多，在這裡不便公布。在我分析之後發現，她跟好朋友的關係近乎走向了一個「共生體」的關係，就是說你難過我也難過，你開心我也開心。我跟她說，你當然可以幫助她，但是這將意味著你放棄了自己成長的機會，而幫助另一個人成長。
共情力過剩的原因是什麼？
1、天生敏感，容易覺察到最細微的情感
共情力過剩的人天生敏感，他們對事物的觀察可以說是細緻入微。幾乎所有的情緒變化，在他們自己身上都曾經發生過。所以每當朋友談起自己的情緒變化時，總是能夠喚起他們曾經的感受和體驗。也許他們的朋友今天向他們傾訴，明天就已經忘了，而他們自己卻還沒有走出來。也就是說，他們的情緒很容易被喚起，卻很難回歸到平和的狀態。
2、在交往方面投入過多精力
嚴格來說，他們很善於交朋友，應該有很多好朋友才對。可是現實中，他們對於每一段關係，所投入的精力都太多了。所以，他們會覺得人與人相處會很累，能夠有那麼兩三個知心朋友就不錯了。這樣的人，會特別依賴對方，一旦關係確立，就不願意分開。以至於當這個朋友變了的時候，不得不和他分道揚鑣的時候，他自己很難接受這個結果。他們在幾個人身上投入了太多精力，就沒有辦法再關注其他人了。
3、抱團取暖心理
共情力過剩的人，對於情緒的掌控力是很微弱的。他們曾經的挫敗感、失落感、孤獨感、愧疚感，會在遇到另一個相同經歷的人後，重新被喚起、被點燃。他們沒有辦法解決掉這些問題，儘管幫不上什麼忙，但是也見不得朋友受苦。唯一能夠做的就是陪在對方身邊，這種心理叫做抱團取暖。
如何克服共情力過剩？
1、澄清移情
你應該時刻提醒自己，每當你聽到別人講什麼難過的事情，而你也因此感到難過的時候，這意味著你在體驗對方的經歷，而你實際上沒有這方面經歷。你要時刻澄清這種移情心理，你作為獨立的個體，可以理解別人的感受，但是沒有必要因為別人的感受而折磨自己。你自己需要成長，你要更加成熟一點，才能夠面對各種困境。
2、進行積極的共情
大部分共情力過剩的人，所共情的內容都是消極的情緒。很少人會因為別人經歷了一件高興的事情，而自己也會感到非常高興的樣子。如果你能夠真心對朋友取得的成就而開心，那麼你也會獲得一種積極的力量。多去試著和樂觀的人打交道，那麼你自己也會變得樂觀起來。你可以把共情力當作一面鏡子，你身邊的人每天都開開心心的，那麼你也會每天都開開心心的。
總而言之，不要把共情力看作洪水猛獸，只要你合理地掌握它，它就會為你服務。