核心提示：運動的方式確實有很多種，每個人有喜歡的運動項目，不管是為了健身還是為了減肥，都不建議輕易挑戰自己不擅長的運動，這樣反而會因為無法完成挑戰中途放棄。在眾多運動中hiit訓練在近幾年倍受歡迎，可能是因為它的作用效果比較強，hiit訓練屬於強度較高的運動，需要合理安排，否則會增加身體各個關節的負擔。那麼hiit減脂健身訓練計劃該怎麼安
運動的方式確實有很多種，每個人有喜歡的運動項目，不管是為了健身還是為了減肥，都不建議輕易挑戰自己不擅長的運動，這樣反而會因為無法完成挑戰中途放棄。在眾多運動中hiit訓練在近幾年倍受歡迎，可能是因為它的作用效果比較強，hiit訓練屬於強度較高的運動，需要合理安排，否則會增加身體各個關節的負擔。那麼hiit減脂健身訓練計劃該怎麼安排？
hiit減脂健身訓練計劃要根據個人運動能力合理安排，它是一項高強度間歇性訓練，需要在一分鐘內不間斷性的進行運動，中途可休息20秒，再進行一分鐘，來來回回大概要持續進行6個循環，而且每 個動作都要做到位 ，才能達hiit減脂健身訓練的水準，否則應該會影響效果。
hiit減脂健身訓練計劃具體安排如下：
開合跳20秒後休息10秒→再進行波比跳20秒休息10秒→原地高抬腿20秒休息10秒→伏地挺身20秒休息10秒，以這樣的頻率計劃重複兩次，中間的休息時間是為了讓身體保持在運動的狀態中，休息時不要幹坐著，可輕輕走動或者是採取低強度的運動，為高強度訓練做好準備工作。這樣的動作計劃至少要進行6個循環，這樣才是真正的hiit減脂健身訓練計劃。
其實像開合跳、波比跳、高抬腿、伏地挺身，這些運動都非常多見，平時做其它有氧運動前也可利用這些運動作為熱身的動作，為什麼連著運動能起到這麼大的效果？重點在於它的連續性，間隔的時間短，短時間內完成好幾人動作，一般沒有運動經驗的人是無法完成的。
在做hiit減脂健身訓練計劃時，保證動作要到位，即使不能堅持做多組，也要保證每一組的質量，做一組就要有一組的效果，若動作不標準，做的再多也起不到根本效果。只需要量力而力，不可急於求成。