美女李恩碧靠瑜伽健身打造高顏值，驚人臀圍93cm！

提起網絡上的諸多健身網紅，或者說是健身明星，我們首先就會想到年輕的，似乎年齡大的人就與健身無緣了，這仿佛是一種天然的默契一般，讓很多中年男女對健身望而卻吧，所以我們今天就要安利一位38歲的健身女神，雖然已經人到中年了，但是好身材與高顏值依舊在線，趕快來了解一下吧。

1982年出生的李恩碧，肯定不屬於我們口中的年輕人，但是健身美體卻讓她擁有了如少女般的活力，172cm的身高，體重卻達到了驚人的130斤，因為多年堅持腿部與臀部訓練，她的臀圍達到了誇張的93cm！，所以她也被健身圈稱之為擁有「極品身材」的李恩碧，高顏值與好身材讓她在社交平臺上收穫了眾多粉絲，在常人看來這是妥妥的女神。

也許你會那其他健身達人的肌肉圍度來反駁，說比李恩碧優秀的人大有人在，為什麼她能被稱為「極品身材」女神呢？我們首先要知道李恩碧已經接近40歲了，但是緊緻的皮膚與勻稱的身材，你能看出來這是一位中年婦女嗎？越是年齡大的人肌肉流失速度越快，同時保持身材的難度也越高，所以李恩碧付出了比年輕人更加辛苦的努力。

所以稱讚她為「極品身材」女神，她擔得起這份榮譽，李恩碧日常的訓練以力量訓練居多，她非常喜歡運動中對肌肉的刺激，同時還重視身體的拉伸與延展，除了健身她還鍾愛瑜伽和普拉提，同時還經常在自己的社交平臺上分享瑜伽練習心得，將健康的生活方式傳播給每一位粉絲。

行動永遠比口號更重要，分享一組瑜伽健身鍛鍊的動作，減脂瘦身，緊緻皮膚，如果你也想擁有如李恩碧般的38歲，那麼不妨從現在開始就行動起來！

動作1、幻椅式：

保持站姿，吸氣抬高手臂，雙掌於頭頂合十，呼氣屈膝，進入到瑜伽幻椅式，尾骨向後下方伸展，由髖部開始保持身體的平直於穩定，深長的呼氣，緩慢地呼氣，感覺自己的身體越來越穩定，手指向著天花板的方向延伸，延長上半身。

動作2、新月式（左）：

調整呼吸，準備進入新月左側，抬起左腿，大腿靠向腹部，慢一點重心前移，讓前方腳掌放於雙手之間，後方腳背、腳趾鋪地，沉髖，提起骨盆向上，髖部對抗下沉，指尖向上來到新月式。在這裡停留3組呼吸，這個骨盆呈現略微前傾的狀態，我們需要將更多的感受放在腹部，將腹部收縮，同時讓臀部略微的前推，恥骨上提。

動作3、大拜式：

保持腹部的收縮警覺，慢慢的收回雙手，臀部落向腳跟，雙手向前，可以讓膝蓋併攏進入到大拜式。在這裡釋放整個腰背的壓力，特別是下腹部，感受身體的和諧與穩定，深長而緩慢的呼吸調整，腹部伸長並柔軟向內，吸氣提起身體，進入到金剛跪坐。