想活99，別再「飯後馬上百步走」，這是為什麼？

那後馬上進行活動，容易胃腸的消化功能，同時容易造成胃部震動增加胃的壓力，因此說，要想活到99，那就別再「飯後馬上百步走」了。

我們都知道散步是一種很好的運動方式，很多人都會選擇這種簡單而又休閒的健康運動，但是，即便是這種看似「輕鬆」的運動方式，也是需要掌握節奏和時間的，至少在剛剛吃過飯的時候，您就別再散步走了。

很多人運動健身很積極，晚飯甚至還在嘴裡沒咽下去呢，就趕緊出去散步鍛鍊去了，而且似乎還有著充分的理由「飯後百步走能活99」嘛，那麼為什麼說這樣的運動方式是欠妥的呢？主要有以下兩點原因：

1、飯後立即散步會影響胃腸的消化功能，因為你剛吃完飯，大量的食物還在胃裡，而胃為了把這些食物消化掉，需要大量的血液來幫忙的，如果你此時馬上出去運動，勢必會一部分血液流向肢體，而減少了消化道的血液供給，導致胃腸蠕動減緩，不利於食物的吸收和消化。另外還容易導致胃脹、胃痛等症狀，長此以往，胃出毛病也是「水到渠成」的事了。

2、剛吃過飯，胃正處在充盈的狀態，如果此時進行運動，容易引起胃部的震動而增加了胃的負擔，時間久了還容易導致胃下垂，所以說，剛剛吃過飯之後，還是靜坐一段時間比較好，不要馬上起身去運動，包括運動量並不是很大的散步。

那麼「飯後百步走能活99」就沒有道理了嗎？當然不是，醫學研究發現，在飯後靜坐半個小時之後，再進行散步鍛鍊是比較好的，而且速度不宜過快（時下有很多健步走的人，建議最好不要在飯後進行），感覺不要疲勞為宜。對於老年人來說，可以先慢慢走，走過十分鐘之後再逐漸加快一下節奏，這樣可以有效避免臟器承受不了運動的壓力。在運動時間上，最好也不要超過30分鐘。

那麼，飯後還有哪些事不要馬上做呢？

洗澡，飯後馬上洗澡、熱水刺激皮膚後，使皮膚表面和肌肉的血管擴張，加快了血液循環的速度，增加了血流量，這樣一來，進入胃部的血液就會減少，導致消化道供血不足，減緩了胃腸的蠕動，從而影響了消化。

睡覺，吃完睡一覺，這是很多人的選擇，尤其是午飯後睡覺，實際上飯後就睡容易導致「胃的孤立」，為什麼這麼說呢？當你睡覺的時候，其他臟器官也都跟著休息了，唯獨胃不能，她還要加班加點地工作，長此以往容易導致消化功能的紊亂。

總之，要想長壽，首先就要對胃好一點，因為你身體所需的一切營養物質都來自於胃，如果胃出了問題，那麼肢體其他器官都會受到影響。因此說，無論是飲食還是運動，都要講科學講方法，這樣才有利於健康，也有利於長壽。