上下樓、下蹲的時候你有沒有感覺膝蓋疼?劇烈運動之後你的膝蓋有沒有酸脹感?這有可能是髕骨軟化症，它是骨科的常見病、多發病，主要症狀就是膝蓋疼痛。
一分鐘自測，你的膝蓋還好嗎?
有三個動作可以對我們的膝蓋健康狀況進行簡單自測，難度從難到易：
做動作時如果出現上述提示情況，建議及時到醫院就診，可以通過「髕骨壓磨試驗」確診。
什麼是髕骨軟化?
其實它不是真正的骨頭軟化，準確地講，它是叫髕骨軟骨軟化，俗稱叫髕骨軟化。髕骨軟骨是「膝蓋老化」信號燈，一旦損傷，軟骨細胞功能失常，無法正常交換營養物質導致軟骨細胞變性壞死，而後會出現局灶性軟化、纖維化、龜裂。
髕骨軟化有什麼症狀?
●疼。這是最初的症狀，運動或者爬山後出現疼痛，稍加活動後疼痛可暫時消失，而較長時間活動後又會再次出現，繼而在上下樓梯或走路時或者有特定角度會有痛感，甚至嚴重到靜息痛、夜間痛。早期是酸脹感的疼痛，也有人說是鈍痛，後期逐漸加重的時候會變成刺痛的感覺。
●響。膝關節屈伸活動時，髕骨下面常常會出現彈響。嚴重的患者能聽到沙沙的響聲。
●腫。因為關節內部的炎症導致關節滑膜分泌出很多液體，表現出膝關節腫脹。
●軟。就是老百姓常說的「吃不上勁兒」「打軟腿」，常出現在早晨起床下地時和爬樓梯時，其實是軟骨發生了不同程度的損傷和退化。
●細。髕骨軟化會導致股四頭肌肌肉萎縮、疲軟，所以大腿外觀會變細。
跑步到底傷不傷膝蓋呢?
跑步不是直接損傷膝關節和髖關節的因素。控制好對質的把握和量的控制以及正確的姿勢才能健康地去跑步。跑步雖然是一個最平民化的運動，但不適合所有人，如肥胖者、膝關節有內翻(O型腿)或外翻(X型腿)畸形以及既往有過膝關節韌帶或半月板等重要結構損傷的人。
另外，爬山可以合理利用登山手杖來配合徒步，減輕身體與裝備負重對雙腳膝蓋的壓力與軟骨磨損。手杖高度通常用身高乘以0.66來計算。
久坐不動，更傷膝蓋嗎?
很多人認為運動或多或少對膝關節有損傷，索性不運動，減少關節磨損，以為這樣就能保護關節，實際上這是個誤區。
關節軟骨不可再生，它沒有神經支配，沒有血液供應，但它也需要營養供養。主要營養來自於關節滑液，在正常的膝關節內約有1-2ml滑液。
當關節活動時，軟骨受壓變形，滑液被擠壓進去，軟骨由此獲得營養。如果長期不動，這種壓滲作用消失，關節內的滑液無法充分流動，軟骨就不能獲得足夠的營養，關節周圍的肌肉組織會日漸萎縮，關節損傷的機率自然會增高。
髕骨軟化如何治療呢?
●口服藥物：第一類是氨糖類軟骨營養藥，第二類是消炎鎮痛的非甾體抗炎藥。
●物理治療：如高頻電療、中低頻電療、蠟療等。
●中藥外用的燻蒸方法。
●運動療法：肌肉力量鍛鍊，如靠牆靜蹲等。