最適合舞者的5種瑜伽姿勢，讓你的體型更美，趕緊收藏吧

舞者喜歡移動。他們喜歡感覺自己的身體在舞臺上流動，但是對他們而言，有時放慢速度很重要。瑜伽是增加舞者力量，關節穩定性和柔韌性的好方法。隨著時間的流逝，瑜伽將使舞者變得更好，無論他們的舞姿如何。雖然每種瑜伽姿勢在某種程度上都是有益的，但某些姿勢對舞者特別有用。舞蹈技巧是基礎，而通過其他方式進行的交叉訓練則是使其全面發展的關鍵。

三角姿勢

這種姿勢可以增強舞者的腿，膝蓋，腳踝，手臂和胸部，這對於需要始終執行完美姿勢的芭蕾舞者尤其有用。加強胸部和手臂的力量可以使他們獲得如此精確的姿勢所需要的耐力和平衡感。這種姿勢還有助於增強耐力，姿勢和平衡所需的肌肉。它有助於打開臀部，腹股溝、,繩肌，小腿，肩膀和脊椎，以改善身材和柔韌性，並減少因過度伸展而引起的相關傷害。經常執行此動作也將有助於減輕背痛的舞動並減輕壓力。

主持人姿勢

此姿勢非常有助於加強舞者的下背部和核心，對所有舞蹈風格都有利。它有助於增加大腿，腿部和膝蓋肌肉的力量，並伸展脊柱。對於需要提高平衡能力和耐力才能跳遠或遠距離跳舞的舞者來說，這是一個很好的姿勢。

向上木板姿勢

這個姿勢非常適合加強上半身。它可以幫助經常使用手腕，手臂，肩膀和背部的舞者。這對於幫助參加眾多升降機的舞者非常有用，並且在幫助有後背相關問題的舞者方面也非常有益。

朝下的狗姿勢

可能是所有瑜伽姿勢中最著名的一種，對舞者來說，這種常用姿勢非常有用。這是一種令人振奮的瑜伽姿勢，這就是為什麼它在瑜伽課中經常使用的原因。它不僅為身體帶來力量，而且還使精神煥發活力。它非常適合用來調理肌肉，尤其是手臂，肩膀和腿部的肌肉，並且可以改善大腦的血液循環並延長脊柱。這對於壓力大，酸痛或疲倦的舞者非常有用。這將使他們的心靈平靜下來，減輕頭痛並減輕疲勞。

伸出手到大腳趾的姿勢

這個姿勢對舞者來說非常好，因為它可以幫助他們增強力量同時只用一隻腳支撐他們的重量。它極大地改善了身體的平衡，有助於發展和了解他們的身體運動。在許多風格的舞蹈中，舞者將被要求轉身或站立，同時僅保持一條腿的平衡。此姿勢將有助於建立所需的力量和平衡，以完美地執行這些動作或將其保持更長的時間。

我們已經討論了這些姿勢的具體好處，但是每個瑜伽姿勢包括上述姿都可以為舞者帶來好處，在表演過程中會有所幫助。瑜伽可以幫助舞者專注於自己的身體，身體形態，但也可以幫助他們專注於呼吸，因此可以完善他們的呼吸技巧。這對舞者非常有幫助，特別是在緊張的日常活動中，這尤其令人筋疲力盡，並且經常將舞者推向極限。正確的呼吸會幫助舞者超越當前的極限，甚至在最艱苦的日常活動中也能使他們結實。

每個熱衷於手工藝的舞蹈工作室和舞者都應將瑜伽融入生活。任何舞者都不能放棄鍛鍊肌肉，打開身體，增加柔韌性以及改善平衡的機會，無論日常挑戰如何，都可以幫助他們保持穩定和完美狀態。定期做瑜伽的舞者會更穩定，更有活力，並且為他們在職業生涯中面臨的挑戰做好了充分的準備。