導語：高血壓的問題如今非常地普遍，也是我們俗稱的三高中的一種，並且患上高血壓的人數也在不斷地增長，危害也會非常大。高血壓還可能導致腦溢血、腦中風，嚴重的甚至會造成猝死的問題，所以日常要格外小心防護。
一、高血壓最好不要幹這3件事，特別第2件，不注意的話，可能會猝死
1、狼吞虎咽
有的人吃東西都不怎麼咀嚼直接吃下去，吃飯太快很容易導致消化道黏膜受損，並且容易引發炎症的問題。而且吃飯太快，食物的體積比較大，容易刺激到消化道，消化道不僅會損傷還會造成癌變的問題。
2、猛回頭
不僅是貧血的人不能太過於劇烈做某個動作，對於高血壓的人群同樣不要突然回頭。因為大腦可能會出現供血不足的問題，如果突然回頭，頸動脈會因此受到壓迫，血管腔也會變窄，所以血流減緩，可能會突然有眩暈感。
3、趴著看書
很多人喜歡趴著看電視、看手機或者是看書，雖然這樣的姿勢很輕鬆也很舒服，但是長時間以趴著的狀態，很容易壓迫到腹部的肌肉，人的呼吸也會受到影響，腹肌收縮因此而有壓迫感，所以血壓會有升高的問題。
二、人的血壓升高，身體會有什麼症狀？要及時就醫
1、耳鳴
血壓升高動脈會有所損傷，聽覺神經也會因此遭到破壞，這樣一來就會出現耳鳴的問題，耳鳴雖然不會有疼痛的感覺，但是耳朵一直有嗡嗡的聲響，人說話也會變得非常難受，最好還是去醫院檢查一下。
2、手腳麻木
患上高血壓之後，人的手腳可能會出現發麻的問題，這常見於手指、腳趾和頸部，都會有酸痛的情況，而且手指可能會出現不靈活的問題。這都說明血壓太高了，所以感覺神經因此受到了影響。
三、這3個方法，能夠有效預防高血壓，保持血壓穩定
1、避免情緒起伏過大
大家的情緒可能會受到工作或是身邊環境的影響，但是高血壓的人群最好還是要保持情緒上的問題，因為精神的刺激會導致血壓升高。特別如果情緒波動太大，也會造成交感神經變得興奮，心跳也會出現加速，血壓不斷攀升。
2、避免久坐
很多上班族有久坐的這個問題，他們需要一直在電腦面前完成自己的工作，但是這樣一來身體得不到鍛鍊，新陳代謝也會減緩，人就會開始變胖，血管中的脂肪因此而增多。血脂含量也就會不斷地攀升，高血壓自然就會悄然而至。
3、高血壓剋星，嘗試降壓茶
有高血壓的人可以嘗試喝降壓茶，其中的食材能夠起到良好的降壓效果，幫助體內血壓保持平穩。根據張仲景《金匱要略》的記載：大麥、薄荷、苦瓜、蒲公英、苦丁茶、金銀花、茉莉花、羅漢果、甘草和玫瑰茄都能夠穩定血壓水平。老中醫推薦的降壓食方中也有這幾種原料，藥食同源，中醫的原理和功效如下：
蒲公英：降脂降壓，清理血液垃圾
苦丁：祛血毒，活血降壓，清熱解毒
羅漢果：殺菌消炎，活血潤肺，止咳化痰
降壓茶其實不需要我們親自熬製，可以直接選擇降壓茶的茶包，這類茶包只需要沸水衝泡就可以了，而且等待一分鐘之後就能夠直接獲得一杯降壓茶，其功效和自己熬製是一樣的。只要有杯子，隨時隨地都能喝到這杯純正降壓茶。
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結語：高血壓是我們非常重視的一個問題，並且它可能會造成其他的心腦血管疾病。所以要控制好自己的血壓水平，讓自己保持一個輕鬆愉悅的狀態，日常保證合理的飲食，這樣才能夠降低我們的血壓。