自由力量和固定機械，你更喜歡哪個？固定器械有什麼好處？

導語：健身從籠統的方面是分為有氧和無氧兩部分的，所謂的無氧就是力量訓練。那麼大家對力量訓練的而且有多少呢力量訓練，它同樣分為兩種，一種是固定器械，而另外一種是自由力量。這兩者在健身者的眼中都是不分伯仲的，那麼在健身過程當中使用固定器械有什麼好處呢？我們一起來分析一下。

1、什麼是固定器械

可能還有一部分人不太清楚固定器械究竟是什麼，其實也是非常容易理解的，我們在健身房當中能看到的沒有辦法移動的就屬於固定器械。固定器械在過去的幾十年裡，變化也是非常大的。那麼固定器械在健身當中的好處都有哪些呢？

2、能夠更好的感受肌肉的收縮

第一點就是肌肉收縮的感受會更好一些，因為自由重量對於身體的平衡性以及控制性的要求會更高，尤其是對於一些沒有太多運動經驗或者身體協調性不足的初學者來說。那麼固定器械就能很好的避免這個問題，所以就能夠將更多的專注力放在運動上。

3、固定期限會更加容易上手

固定器械的動作會更容易掌握一些，在使用固定器械的時候，基本不用擔心姿勢會有大的問題。因為固定器械就是為了讓你在一個相對安全和正確的位置上去進行練習的。所以固定器械總體上而言對初學者非常的友好。

4、固定器械會更加安全

固定器械在重量方面處理的還是相對安全的，因為有的時候肌肉力竭，導致沒有辦法負重，器械就會重回原來的位置。能夠儘可能的減少受傷的風險，但是要注意它是相對安全的，而不是絕對安全的，所以說在做固定器械的時候還是應該掌握一定的動作技術的。

5、固定器械可以減少關節的壓力

很多有關節疼痛情況或者正在復建的健身人士最好選擇固定器械，因為固定器械帶來的疼痛感會少很多，甚至是零疼痛的。可以很好地去限制運動的範圍，同時也能夠很好的去控制運動的強度。選擇性很高，適用於大多數的健身人士。

6、固定器械可以增強訓練強度

在提高訓練強度方面，固定器械會比自由重量更加的有優勢。因為固定器械的重量是可調控的，所以當運動技術有所提高時，也可以適當的提高運動的強度。但是對於自由重量而言，雖然有很多高強度的自由器械，但是在攜帶以及使用方面都是不太方便的。

結語：如果大家經常去健身房就能夠看出來，健身房當中大多數都是一些固定器械。不同的器械所針對的訓練目標都是不太相同的，雖然說固定器械會更容易掌控，並且對新手非常友好，但是在使用這些器械的時候還是應該先了解一下相關的注意事項。很多東西都是相對安全的，並沒有辦法保證絕對安全，所以先了解，才能夠防患於未然。