導語：在健身過程當中，很多健身新手剛開始會使用自由重量區進行訓練，但是如果一直使用自由重量訓練的話，久而久之效果就會越來越差，因為所訓練的強度一般的就不會滿足於肌肉的現狀，於是就會有各種各樣訓練器械的出現在訓練器械當中，統共稱為固定器械和自由重量。固定器械大多數都是健身房當中的一些不可移動的器械，自由重量大多都是啞鈴，槓鈴累的訓練器械，那麼它們兩者之間有哪些不同之處呢？每一個訓練器械的好處是怎樣的呢？接下來我們就詳細的分析一下，希望通過了解這些內容，能夠在今後訓練器械選擇時選擇出真正適合自己以及真正喜歡的訓練器械。
01固定器械和自由重量相比較，哪些訓練好處是值得我們了解的？
1、肌肉收縮感更好
我們在使用自由重量進行練習的時候，訓練過程當中不僅需要考慮肌肉的刺激感，同時對重量的平衡性，控制性的要求也會更多一些。對於運動經驗較少的人群而言，身體協調性不足，那麼這方面會尤為明顯。
但是固定器械一般都是設定好了的運動軌跡，所以在執行的時候相對簡單一些，不用更多的去考慮平衡性，控制性就能更加專注地在運動當中。
正是因為如此，固定器械大多數都會比較適合健身初學者，因為他們能夠因此學到正確的生物力學，並且也可以更加直接地去感受肌肉的刺激，能夠很好的學到念動一致的訓練方法。
2、動作更容易掌握
可以說大多數的固定器械，只要我們能夠認真的去鑽研，那麼就不用去擔心姿勢方面的問題，一般都不會出現太大的問題，因為固定期限能夠讓我們在一個相對安全以及相對正確的位置上去進行練習。很多自由器械在訓練的時候都要涉及到脊椎的問題，那麼固定器械就不用擔心。
3、安全性高
之所以會有固定器械的出現，也有一部分原因是為了我們能夠安全的健身。在利用固定器械練習的時候，我們就不用擔心肌肉力量耗盡，從而沒有辦法將重量回歸到原來位置的這種尷尬情況，但是要記住的一點是，雖然安全性會更高一些，但並不表示固定器械是絕對安全的。
02自由重量和固定器械相比較，哪些訓練好處值得我們了解？
認真觀察的話會發現絕大多數的健身達人以及高級訓練者，他們在增加肌肉方面會主要依賴於自由重量。由此可見，自由重量也是有它的簡單好處的。那麼自由重量在哪些方面是要比固定器械更好一些的呢？讓我們了解一下。
1、靈活性更好
使用自由重量進行練習是健身人士自身有控制地去進行運動，不僅需要對抗阻力，還需要去協調穩定肌肉，也就意味著會有更多的肌肉參與到運動當中，所以說也會有更多的核心肌肉群參與其中。
在很多情況下，使用自由重量運動的範圍會更大一些，大多數自由重量都是複合運動，比如說深蹲，硬拉，這些都是必須要加入到訓練中的運動。
2、加強結締組織
固定器械可以幫助我們孤立特定的肌肉，因為固定器械能夠提高訓練的穩定性。但是自由重量則恰恰相反，雖然會有核心肌肉群和輔助肌肉很大程度地參與到運動當中，然而對很多附著的結締組織也有了相應的強化。所謂的結締組織就指的是訓練的韌帶，肌腱等，對於自重訓練而言，這就是一個重要的優勢。
結語：總而言之，固定器械的訓練方式和自由重量的訓練方式，他們都有著自身獨特的好處。具體應該選擇怎樣的訓練方式，就要看我們的需求是怎樣的，比如初學者的話就儘可能選擇固定器械。如果說是健身老手，那麼選擇自由重量或許會更合適一些。