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啞鈴深蹲和槓鈴深蹲的區別
啞鈴深蹲和槓鈴深蹲的區別 隨著社會的進步，人們的審美觀念也在不斷地發生變化，很長一段時間內，以瘦為美的審美標準泛濫，慢慢地，大家不再過度追求體重的降低，而是更看中健康問題。如今，健身越來越流行，人們既可以藉助健身實現強健體魄的目的，又能夠塑造完美身型。
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3點知識,告訴你,高腳杯深蹲和槓鈴深蹲它們的優勢
為了讓人們能夠更好的掌握頸後槓鈴深蹲這個動作的正確姿勢那為什麼叫高腳杯深蹲（Goblet Squat）呢？因為做這個動作時，你需要用雙手握住在下巴高度的壺鈴，給人的感覺就好像你在喝酒之前拿著一個大的酒杯一樣。如此想來，拿這個動作和頸後槓鈴深蹲比哪個更好顯然就沒有什麼意義了吧？
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揭秘:負重深蹲與普通深蹲有何區別?負重深蹲會不會損傷腰部?
導語：大家好，今天讓我們了解一下負重深蹲與普通的徒手深蹲。徒手深蹲是一項非常經典的無氧運動而負重深蹲是基於徒手深蹲進行的變形式，這兩項運動都屬於深蹲運動的範疇。今天讓我們來了解一下負重深蹲與普通的深蹲，有什麼明顯的區別，再來看一看這兩項運動到底應該如何進行。
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自由重量和固定器械到底那種訓練效果好？
對於初中級訓練者來說，絕大多數的訓練都應該使用自由重量進行。我們生活在科技發達的時代，如今設計的器械比以往任何時代都要優良。但根據進化論，人類的肌肉結構是設計來克服重力的，不是克服器械阻力的。所以想要增大肌肉尺寸和力量就應該以自由重量的複合動作為主，比如啞鈴和槓鈴，而不是過度依賴器械。
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槓鈴深蹲與啞鈴深蹲,這兩項運動如何進行?鍛鍊的效果如何?
導語：大家好，今天讓我們來看一看啞鈴深蹲與槓鈴深蹲的進行方式。啞鈴深蹲與槓鈴深蹲這兩項運動分別是通過啞鈴與槓鈴來進行的深蹲運動，都屬於負重深蹲，也都屬於自由力量訓練。本期我們的話題是：如何進行槓鈴深蹲與啞鈴深蹲這兩項運動？這兩項運動的效果哪一個更好呢？
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槓鈴深蹲那麼多種變式,你到底適合哪一種?
現在讓我們看看不同的深蹲變式有哪些，這樣你就可以根據自己的身體結構、技巧水平、目標、既往的醫療史和損傷史來決定選擇哪一種。1.四分之一蹲在物理治療領域，甚至現在的一些健身房中，四分之一深蹲是最流行的一種深蹲變式。
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深蹲,槓鈴該放哪?學問老深了!
有人曾統計，在深蹲過程中，全身上下有兩百餘個肌群都參與其中。所以深蹲對你整體的圍度塑造和代謝改善能力都是超群的。經常訓練深蹲，不僅身材更好，而且讓你成為超強燃脂體質。最近，我們又說了說大家最關心的深蹲腳尖問題→深蹲，腳尖到底要不要過膝蓋然後今天，我們終於過渡到槓鈴深蹲，來說說，深蹲，槓鈴到底該放哪？
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使用槓鈴、啞鈴和固定器械鍛鍊有什麼區別,應該怎麼選擇
在健身房裡鍛鍊，為什麼很多人使用槓鈴和啞鈴鍛鍊，不使用固定器械，這個觀點是錯誤的。就像有人認為健身房裡很少有人練深蹲、硬拉一樣。首先要知道使用不同器械鍛鍊，有什麼區別。1.重量不同。鍛鍊相同的部位，不同的動作使用的重量不同。
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深蹲不怕被槓鈴壓!教你深蹲小技巧,有效增強底部力量更穩固
深蹲底部不穩定最危險，這和龜背硬拉有著想比拼的實力。出現這一問題的原因就在於，首先是身體的活動度不夠不足以做出穩定蹲姿，這就最容易造成膝蓋內扣，還包括挺胸姿勢會變得極難掌握，身體出現前傾腳跟踮起的狀況，最可怕的就是會導致在蹲起身時被槓鈴壓。解決這一現象的主要辦法第一就是提升你的活動度，同時在下蹲或是蹲起時保持膝蓋外展。
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槓鈴深蹲的不同體式和特點,你了解嗎?!
槓鈴深蹲根據槓鈴的位置不同又可分為頸前槓鈴深蹲、頸後槓鈴深蹲和支撐槓鈴深蹲三種不同體式，那麼這三種體式各有什麼特點，你需了解一下，以便在以後的日常訓練中，根據自己有需求加以應用。
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槓鈴深蹲會傷膝蓋?4個注意點,助你做出正確的槓鈴深蹲
它不會讓你產生劇烈的呼吸，所以在進行有氧運動時，要調整好呼吸的頻率，頻率和節奏對無氧呼吸起到很關鍵的作用。而前面所說的槓鈴深蹲的好處，槓鈴深蹲對心肺功能也會起到關鍵作用，同時槓鈴深蹲對肌肉耐力也有很大的幫助。因為很大程度上槓鈴深蹲屬於肌力的鍛鍊，所以被列為無氧運動。
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槓鈴深蹲or史密斯深蹲,新手該如何抉擇?3個理由告訴你答案
首先要闡明的一點是，藉助史密斯架練深蹲並不會對人體產生任何害處，相反它是一種安全係數很高的訓練方式。而之所以網上充斥著大量抨擊史密斯深蹲的言論和文章，究其原因不外乎是以下三點：1.而史密斯深蹲屬於第三種情況，它讓你不知不覺無視運動細節，進而讓鍛鍊效果大打折扣，這也就是為什麼很多人可以輕而易舉的在史密斯架上舉起大重量，而在小重量槓鈴深蹲面前不堪一擊！不經歷「挫折」不會成長，被史密斯架保護的人永遠不知道什麼才是真正的深蹲。2.
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史密斯機VS深蹲架深蹲,孰強孰弱?為何更推薦你用自由器械深蹲?
或許對於有一些健身者已經習慣了史密斯機進行深蹲，比較抗拒自由深蹲架深蹲，其實這樣太局限了。我們今天就來講一講史密斯機深蹲和自由深蹲架深蹲的區別，為何我更推薦你用自由深蹲架深蹲？2.神經系統的適應性如果你是一開始就傾向於史密斯機進行深蹲，那你的身體也會去適應史密斯機帶來的發力模式，就像第一條當中說的一樣，如果你突然有一天想用自由深蹲架深蹲了，那你的神經系統會很不適應。
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腿舉和深蹲的區別在哪?到底哪個才是腿部訓練之王
有的人覺得必須是深蹲，而有的人則更喜歡腿舉，那這兩個動作到底有什麼區別，我們到底又應該如何去選擇呢？這篇文章就來帶你看看，關於腿舉和深蹲的問題。（2）變化性強：我們在深蹲中其實改變一個站距不簡單，因為一改站距，我們的發力模式，上半身的傾斜角度都要有所影響，而腿舉就不會有這樣的問題，這也是很多人喜歡腿舉的原因，我們能夠自由改變兩腿的站距，兩腳尖的打開程度來達到一個側重刺激某塊肌肉的作用
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深蹲:槓鈴並非放在肩部?
所有希望擁有翹臀美腿的女生，或者希望能增強力量、強壯身體的男生，都沒法繞開深蹲。深蹲動作，主要訓練的都是人體最大最強的肌群，包括力量最強的股四頭肌和次強的、也是體積最大的臀大肌等等。有人曾統計，在深蹲過程中，全身上下有兩百餘個肌群都參與其中。所以深蹲對你整體的圍度塑造和代謝改善能力都是超群的。經常訓練深蹲，不僅身材更好，而且讓你成為超強燃脂體質。
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固定器械、和槓鈴啞鈴各有什麼好處?
，通常不必擔心姿勢會有大的問題，因為固定器械讓你在一個相對安全和正確的位置上進行練習。，或者你正在復健中，固定器械要比自由重量在運動時的帶來的疼痛感減少很多，甚至零疼痛。 這需要額外協調穩定的肌肉，意味著需要更多的肌肉來參與到運動中來，所以自由重量還訓練到更多的核心肌肉群，同時增加卡路裡的總消耗量。 同時很多情況下，你的運動範圍也會更大一些。自由重量做多關節複合動作，更適合增加力量和緯度，深蹲，硬拉，臥推必須要加入到你的訓練中。
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不受老手們待見的史密斯深蹲
從此，史密斯的名字就隨著這個健身器材的普及風靡了全球2.現狀到了今天，在國內的很多健身房裡，你可能找不到自由深蹲架，但是絕對能看到史密斯機，往往越高大上的健身房，配備自由深蹲架的可能性就越低健身房的經營者熱愛史密斯的原因很簡單：安全，畢竟有固定的軌道保護，手腕一轉就能把槓鈴放到掛鈎上，不會砸到自己，看起來對動作基礎不好力量又薄弱的新手很友好
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只堅持固定器械和只堅持自由器械,一年之後兩人有著怎樣的差距?
只堅持固定器械和只堅持自由器械，一年之後兩人有著怎樣的差距？ 健身人群必須要熟悉自己經常訓練的器械，帶著感情去撫摸這些鋼鐵器械，熟練掌握其鍛鍊的肌肉群以及如何有效提高器械利用效率，今天想跟大家換個角度來看這些器械，固定器械和自由器械到底哪種器械更值得花費時間精力呢？
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槓鈴深蹲你做對了嗎?注意這幾點,正確練習槓鈴深蹲
導語：深蹲是強健心臟並且需要很大肺活量的動作，而槓鈴運動則是鍛鍊大腿肌肉的招牌動作，當兩種運動合併時，這兩種運動的優勢也都會體現出來。對於想要增肌訓練或者降脂減肥的朋友們來說，槓鈴深蹲是一個很棒的健身選擇。
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如何避免深蹲受傷?槓鈴深蹲流程梳理,新手深蹲指南!
一.槓鈴深蹲，槓鈴放置的位置學會放槓是你要學會的第一步，這個也很講究，可能你平常深蹲就是隨便扛在肩膀上就進行了，大部分健身愛好者也沒有注意過深蹲時槓鈴放置的位置。對於剛接觸深蹲訓練者的人來說，我更建議你進行高槓深蹲，相比於低槓深蹲，它更容易掌握，對於上背部和肩關節的靈活性要求相對低一些。