你晚上幾點睡覺？不少人說九點、十點，但也有人說十二點。晚上十二點睡覺看似很晚，但對於一些人來說還算是早的。很多人晚上加班是常事，經常工作到八九點，然後到家已經十點多，洗漱一下，再躺床上玩個手機，看看電視玩玩遊戲，很快十二點就過去了。短時間內身體可能看不出有什麼變化，那長期十二點以後睡覺，身體會變成什麼樣？
長期十二點以後睡覺，身體會有怎樣的變化?
會變醜變胖。這是任何人都不想看到的結果，現在是一個看臉的社會，大家都希望自己的臉部光滑白皙，都希望自己的身材苗條，有著A4腰。但是英國有學者研究發現，一個星期內，若是每天縮短兩小時的睡眠時間，面部就會長斑、長皺紋，皮膚會變得鬆弛，整個人看起來會非常的憔悴，和之前睡眠充足的時候有著明顯的區別。並且人在睡覺時，體內會分泌「瘦體素」，若是長期十二點後入睡，就會影響它的分泌，也會影響脂肪的分解，繼而會導致變胖，所以說長期十二點以後睡覺的人，會變得又醜又胖。
視力會下降。到了十二點還不睡，多半是在玩手機、玩電腦，這個過程無疑要用到眼睛。本身白天眼睛就一直在工作，晚上還不讓它休息，眼睛就會處於極度疲憊的狀態。這時候會有視力下降、眼睛疼痛、乾澀等症狀，若是不及時改善，還可能會誘發眼睛疾病，對健康是非常不利的。
免疫力下降。免疫力就相當於是電腦上的防護牆，可以將身體保護在裡面，不讓細菌和病毒對身體造成傷害。長期十二點以後睡覺的人，免疫力會不斷的降低，非常容易生病，各種小病會隨之而來，若是有流感，可能最先會中招。而保持充足的睡眠，可以增加體內白細胞的含量，可以提高吞噬細胞的能力，即使進入了一些壞細胞，也會及時殺死，繼而保護身體不受傷害。
腸胃出現問題，有過熬夜經歷的人，不知道是否有這樣的感受，本來晚餐吃的很飽，但是到了十二點左右又感覺餓了，這時候就會忍不住吃個宵夜。太晚進食，會增加腸胃的負擔，吃完就睡，會導致食物滯留在腸胃當中，會對胃黏膜造成損傷，長期下去，還會誘發腸胃疾病。
心血管負擔加重，有很多這樣的例子，心血管病人熬夜到很晚，於是病情發作。長期十二點以後睡覺，會在無形中增加血管和心臟的負擔，短時間內可能沒什麼變化，但長期下去，負擔越來越重，問題就會爆發出來。
長期十二點以後睡覺，對身體的傷害是方方面面的，所以大家一定要養成良好的睡眠習慣。人們常說睡美容覺，保持充足的睡眠，有助於保護肌膚，可以將皮膚保持在一個最佳的狀態。保持充足的睡眠，可以減輕身體的負擔，能夠讓眼睛得到很好的休息，有助於提高身體的抵抗力和免疫力，繼而降低人體的患病機率。總而言之，別再十二點以後睡覺，早睡早起很重要。