那些讓人越減越肥的減肥誤區，第一個「坑」苦了不少人

2020-08-28 專業減肥寶典

說起減肥，許多人的內心都是跌宕起伏的，從上一年立志減肥，到這一年還在減肥，減肥的心從沒變過，但體重卻一直在變，而且還是持續增長。

那麼，如何減肥，成為了萬千人們心中最真實的痛。

首先，在減肥之前，我們先來了解下，有哪些你一直深陷其中的減肥誤區。減肥有方法，切勿盲目減肥，了解這些，看看是不是你已經有一些入坑項了。

誤區一：只吃水果蔬菜一定會瘦

最近網上經常出現各大網紅代言的素食減肥餐，憑藉著自身的巨大流量帶動了一波全民的吃素狂潮，暫且拋開網紅們代言的素食餐是否健康安全，單從素食減肥餐的成分上看，這其實已經不合理了。

為什麼我會這樣說呢？以下是一份關於人體每天所需營養的標準表

數據僅供參考

這份表的成分還不夠完全，另外人體所需的一些元素，如：維生素B1、鋅等，沒有進行羅列。

由此可見，我們身體每天所需的營養成分有太多了，如果單純的吃蔬菜水果的話，是不能夠滿足我們的日常的營養搭配的。

誤區二：一天吃一餐，暴瘦只要10天

這個誤區我不知道為什麼大家還會有人信，這個很明顯是不可信的，如果我們每人每天就只吃一餐的話，不僅我們的營養跟不上，而且這還會損害我們的身體健康，如：胃病等。

減肥界裡有這樣一句話：「少吃多餐」，據美國的體重控制登記局調研發現，78%的成功減肥者都會有規律的吃飯，不管早餐還是晚餐，都規劃清楚並嚴格執行。如此循序漸進慢慢地進行，體重就會有一定的變化。

誤區三：運動後的2小時內不能吃東西

其實運動後的人體，由於能量剛剛被消耗了，這個時候是我們吸收蛋白質，糖分的黃金時間，不僅能快速消除運動疲憊，還能促進肌肉的合成，如：蛋白粉、香蕉等。

誤區四：不吃澱粉就能減肥

很多在減肥的朋友遇到澱粉，都是如臨大敵似的，感覺吃澱粉就是在吃脂肪一樣，其實這句話一半真一半假，不吃澱粉確實體重會瘦下來，澱粉的熱量很高，但是當我們澱粉攝入不足時，我們的身體就會失調，長期下來會導致營養不良。

減肥並非一朝一夕之間就能完成的，需要的是大家持之以恆的動力，還有對於減肥有一定了解，避免去走一些彎路。

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