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「骨盆前傾」的自我診斷與糾正
「骨盆前傾」已經不是什麼新鮮詞，幾乎成了現代的「社會病」，然而很多商業機構因為利益的關係，把它過度妖魔化了，今天我們捋一捋做一下普及，讓大家心中有數。一、表現特徵和自我診斷簡單的說，就是屁股撅著，腰部彎曲過大，比較嚴重的會伴隨著小腹突出。
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骨盆前傾會有什麼危害呢?為什麼會出現骨盆前傾呢?
骨盆前傾比較常見。有骨盆前傾的人，顯得肚子也比較大。骨盆前傾除了影響你的形態美觀度之外，還有產生其他一些危害，比如骨盆前傾的人容易腰痛等等。那麼，骨盆前傾是怎麼樣的呢？一般正常人的骨盆應該是髂前上棘的連線形成的平面應該與恥骨聯合形成的平面重合。若是骨盆前傾的人是髂前上棘的連線在恥骨聯合平面的前側。骨盆前傾會有什麼危害呢？骨盆前傾會讓你的下腹部突出，就是我們常說的容易有小肚子。
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骨盆前傾怎麼辦？教你如何矯正和鍛鍊
骨盆前傾的危害和發生原因骨盆前傾是常見體態問題，也就是類似於翹臀的這個體態，這種狀態很多人都會有。和翹臀不同，骨盆前傾實際上是骶骨翹了起來。這是一種常見的體態問題。骨盆前傾有很多危害，容易出現腰部肌肉緊張、腰酸背痛、塌腰，如果你時常有這些感覺，或者照鏡子時總是感覺屁股是翹著的，那麼很有可能說明骨盆結構有問題。
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骨盆前傾危害大!3個小動作緩解你的骨盆前傾
先看一張對比圖你認為那個身材更好、臀部更翹？這時你可能會說，這還用問嗎？當然是右圖看上去更性感，臀部更翹了。事實上，雖然右圖臀部更翹、身材曲線更好看，但其實這是「偽翹臀」，也就是我們常說的骨盆前傾。什麼是骨盆前傾？
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骨盆前傾危害大，抵制不良姿勢，兩個動作重回優雅姿態，告別前傾
，一個是身體的形態美，另一個卻是不正常的生理病態，兩者是不能混為一談的，如果搞錯了兩者的區別的話最終只能是自己默默忍受骨盆前傾帶來的身體危害，所以我們要對它們兩者進行仔細的區分，擦亮自己的慧眼，不要被翹臀迷惑，誤把土雞當鳳凰。
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腹部凸出不一定是肥胖也可能是骨盆前傾,一組動作糾正骨盆前傾
骨盆前傾是骨盆位置偏移的一種病態現象。骨盆長時間前傾，不但會造成身材走型，還會加重下背部及頸部的負擔，會有肩頸酸痛、腰背痛等症狀，嚴重甚至會影響其它骨骼肌肉的健康。那麼如何檢測自己是否為骨盆前傾呢？其實很簡單，只需要直立貼牆而站，使腳跟、臀部、背部、頭部貼緊牆面，用手試著穿過腰部與牆面形成的縫隙，如果只能容許手掌打開平行穿過，是正常的；如果可以握緊拳頭通過，則為骨盆前傾；若能完好貼於牆面沒有縫隙，則為骨盆後傾。想要糾正骨盆前傾，除了糾正不良姿勢，注意飲食和休息之外，還要加強腹部、骨盆前側肌肉和腰背肌群的功能鍛鍊。
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這不是翹臀，是骨盆前傾
也許許多人都會羨慕她的翹臀，其實這是骨盆前傾的經典案例。也就是說患有這種病的人，骨盆的位置和正常有偏差。將腳跟和雙肩一起靠在牆壁上，將手掌插入腰和牆面之間，如果腰和牆面之間的縫隙大於一掌的厚度，就是骨盆前傾，如果腰和牆面之間的縫隙大於一拳，就是嚴重的骨盆前傾！
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骨盆前傾危害多,這3個有效動作,讓你輕鬆恢復骨盆位置
如果你的身體測試屬於正常水平，但是小腹卻比較胖，身體不太平衡，那麼這要看一下是否是骨盆前傾，那如何才能知道自己的骨盆有沒有前傾呢？靠牆站立，將自己的腦袋緊貼於牆面，同時觀察腰部和牆壁的距離，如果距離過大就證明你的骨盆有前傾的症狀。
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這不是翹臀，這是骨盆前傾
骨盆是連接脊柱底端和腿部的骨性結構，具有旋轉或傾斜的功能。骨盆前傾是骨盆向前病態的偏移，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度，使腰椎過分彎曲，形成弓背。盆骨前傾的危害體態失衡 骨盆與脊柱大腿骨及位於頭後部的後頭骨等骨骼互相牽動。如果骨盆出現變形，其他的骨骼會隨之產生畸變，比如脖子前伸、彎腰駝背等。
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求求你，別再糾正骨盆前傾了
現在很多人有骨盆前傾。但是，骨盆前傾不是罪過，它不是腰痛、肚子大、腿粗或者其它身體問題的罪魁禍首。根源是我們的生活方式和動作習慣不對，才讓身體不得已，慢慢地調整骨盆位置，形成新的平衡。與骨盆前傾相伴的，往往還有其它身體結構上的變化。骨盆前傾，說白了，只是積木的其中一塊。如果只是把骨盆前傾給「正確糾正」了，其它地方卻沒有跟著變，那麼原有的代償結構就會被打破，出現新的問題。
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3個瑜伽動作幫你改善骨盆前傾，緩解腰痛、膝蓋痛、大腿粗
請移步：了解更多骨盆前傾的危害。一、如何判斷骨盆前傾？看下面的圖，右側顯示骨盆水平處於中立位位，左側的骨盆則是處於前傾位。專業人士會幫你找到髂前上棘和髂後上棘，對比髂前上棘和髂後上棘的位置，從而判斷你是否存在骨盆前傾或者骨盆後傾
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簡單4招改善骨盆前傾,糾正不良體態,恢復自信好身材!
骨盆前傾是骨盆位置偏移的一種病態現象，它多發於女性群體。骨盆前傾的表現是臀部後翹、小腹前凸。骨盆前傾的早期，身體並沒有什麼明顯的痛感，所以一般不會被發現身體有異常，有些人甚至覺得骨盆前傾會使女性看上去更性感，但其實骨盆前傾的危害是非常大的。
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骨盆前傾危害大,9個動作糾正它
左：脊柱中立；右：下背部弧度過大如何判斷是否是骨盆前傾分享一個簡單的檢查方式：找一面牆並請旁人幫忙看自己的站姿，站立時收下巴貼牆，讓後腦杓、不一定有骨盆前傾會造成下背痛嗎？從力學角度來看，骨盆前傾造成的腰椎過度伸展，的確會讓腰椎承受的壓力變大（尤其是腰椎四五節或是腰椎第五節與骶骨第一節，L4-5orL5-S1）。但很多骨盆前傾的人其實是沒有任何症狀的，不然怎麼會有這麼多人曬屁股了。那特別講骨盆前傾有什麼意義？
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16歲骨盆前傾怎麼辦 學生骨盆前傾
如果想讓骨盆前傾完全恢復，首先要糾正骨盆的位置，其次骨盆的位置糾正完了以後，對於腰椎和髖關節骨盆位置的改變、骨盆上腰椎、下骨盆、髖關節之間的位置就要進行調整。髖關節的周圍肌肉、韌帶的鬆弛度、平衡度都要達到平衡狀態。治療骨盆前傾，治療往往需要一個月的時間，鍛鍊需要3到6個月的時間才能把骨盆前傾基本上完全控制住。
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骨盆前傾的糾正動作，糾正不良體態再練臀
【骨盆前傾的糾正動作】今天的視頻內容來自Mind Pump TV，是教你如何做骨盆後翻動作，這是一種普拉提式的卷身動作，幫助改善過度骨盆前傾問題，同時刺激你的腹肌。運用核心支撐身體，利用手臂推動屁股摺疊收攏，使雙腿向後舉起，並越過骨盆及腹肌。
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骨盆前傾，毀了多少女孩？
骨盆前傾風險和代價，正可謂風騷一時爽，矯正起來哭爹喊娘！骨盆是連接脊柱底端和腿部的骨性結構，具有旋轉或傾斜的功能，骨盆前傾指骨盆向前旋轉，使腰椎過分彎曲（弓背）。整體上看大概是這樣子>首先你要有一個正確的認識，健身糾正訓練不過佔你日常生活很小一部分，其餘時間不刻意注意體態，再好的糾正練習都白搭。
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前凸後翹可能是骨盆前傾，4 招幫助糾正骨盆
更多請到 陪你跑 官網站直就腰酸，明明不胖卻小腹凸出...如果你有這樣的煩惱，也許該檢視一下自己是否有骨盆前傾如何知道自己是否有骨盆前傾的問題呢？這裡提供一個自我測試。如果腰椎與牆壁間的空隙超過一個手掌厚度，就表示骨盆過度前傾了。
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如何糾正駝背和骨盆前傾?
犧牲了腰椎曲度的「翹臀」叫骨盆前傾，「挺胸凸肚撅屁股」你也許是下交叉。下交叉綜合症（Lower-Crossed Syndrome，LCS），也被稱作遠端或骨盆交叉綜合症。下交叉綜合症屬於偏離正常體態，特別是在側面觀察時非常明顯。在姿勢上的表現為輕微的髖關節屈曲、輕微的膝關節屈曲、骨盆前傾、腰椎前凸增加，白話說：挺胸 凸肚 撅屁股，即問題中的骨盆前傾。
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孕期骨盆前傾怎麼辦 孕期骨盆前傾怎麼矯正
孕期骨盆前傾怎麼辦骨盆前傾與與腰痛密切相關，因為骨盆是脊柱的基座。中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎後部受力過度，腰痛在所難免。產後，腰椎前傾比較明顯，這也正是產後腰痛的高發人群，因此矯正骨盆前傾是產後腰痛康復的根本所在。
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骨盆前傾的危害對懷孕 骨盆前傾影響夫妻生活嘛
骨盆前傾的危害對懷孕有些產婦在順產後會出現腰疼的症狀。而且產婦出現腰疼的時候，有時候也睡不著覺。通常在產後的27天就會出現腰疼。那產後腰疼究竟是因為什麼原因所引起的呢?其實這和產婦的身體有很大的關係。有可能是因為產婦的腎虛引起的。