自從2020年9月19日開始，每天早上六點到七點，在線上利用騰訊會議，與幾十位同道朋友，一起打坐。到今天，最明顯的感受是，告別了多年的頸椎痛。
頸椎痛，和頸椎引起的頭痛，已經有很多年了。疼痛發作的時候，後脖頸、整個腦後部痛，頭脹痛，很不好受。有時睡覺醒來會痛，坐著看一會兒書會痛，看電視會痛，平白無故地也會痛。
曾經以為是脖頸受涼引起疼痛，所以即使夏天也會經常圍一條圍巾，尤其是在空調房中，總是會躲開涼風。穿衣服，也經常會把領子豎起來，以讓頸椎不受寒。但是這些方法其實用處都不是很大，頸椎痛、頭痛還是家常便飯。熱毛巾敷，雖有緩解，但是效果並不明顯。
這一次的連續打坐，其實並沒有想著能夠怎麼樣，只是想堅持著每天打一坐。真沒有想到，連續打坐居然讓多年的頸椎痛以及頸椎引起的頭痛，遠去了。
在這次集體打坐中，每一位老師每天提醒動作要領時都講，要感受頭頂有一根絲線輕輕地提著脊柱，讓脊柱保持正直且一節一節放鬆。
之前也知道這個要領，但好像只是在打坐開始時、調整姿勢時候提一下，並沒有意識到有多重要。這次連續打坐，因為要出視頻，要保持端正的姿勢，在打坐時就特別地強化了這樣一個動作，以讓上身挺拔，看起來有精神。
僅僅用這個要領來調整姿勢，是容易的。不容易的是在打坐的全程都保持這個姿勢。頭二三天，這樣想著頭領有根絲線輕輕地提著，整個脊柱向上。一坐下來，感受到脖頸兩側的肌肉有一些酸脹，但二三天後就消失了。也會經常感受到背部兩側肌肉緊張，有時還會有痛感，需要經常掃描放鬆。
這樣提著脊柱，打開頸椎，很明顯地感受到整個脊柱的通暢，經常會感受到氣脈流動，有時還會有自發的力量向上提著，似乎把身體拔得很高。
這樣堅持了一段時間，大概在持續打坐60天左右，在日常生活中做一件事情時，突然就感受到頭頂後腦勺的地方向上向前方「頂」了一下，把頸椎拉開了，就像是打坐時下頜微收那樣把頸椎拉開。當時就感覺，頭頂有根絲線輕輕地提著，並不只是在打坐中運用，原來日常生活中也可以隨時應用。
從此後，好像有個力量就會經常地輕輕地提著脊柱，或者是提腦後部向上向前頂一下從而打開頸椎。靠在沙發上看電視，這個力量也在，頭雖然靠在沙發上，但頸椎依然是被拉開的。坐在電腦前碼字時，儘管低著頭，但頭頂那個輕輕地提著的力量，也是在的，頸椎也是被拉開的；甚至睡覺前，這個力量也會把頸椎輕輕地拉一下。
從那一天開始，感覺頸椎變得通暢舒適，頸椎痛以及頸椎引起的頭痛，再也沒有出現過。
這個動作要領，其實非常的簡單，可以先在打坐中體會，等功夫比較紮實後，即可以在工作生活出現這個力量。
打坐中，可以時常提一下這個動作要領：仿佛頭頂有根絲線，輕輕地把脊柱提起來，同時脊椎一節一節向下鬆開，一直松到髖關節、大腿以及膝關節。
也可以在下頜微收時，感受頭頂後部向上向前微微用力，拉開頸椎。
除了動作要領，堅持打坐是最重要的。
功夫不在一朝一夕。功夫就在一朝一夕。
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