春天來了，萬物復甦，大草原又到了.....啊，不對，孩子們又到了「瘋狂」躥個兒的時候了。
但是有些家長啊，真是讓科大大我操碎了心，前幾天看了個新聞，有位13歲的小男孩因為肥胖導致提前發育，原本能長到173的他只能終身維持165的身高了。
而且我還要告訴大家，這個小男孩並不是個例，據調查顯示，因為家長們對孩子身高發育的不重視，導致中國超過一半的娃連遺傳身高都沒達到！
直接的結果就是，有8成的孩子成年後身高達不到父母的預期。
就問你，扎不扎心！
大家都知道春天是長個子的好季節，所以紛紛在這個季節給娃「進補」，但長個兒的學問可遠不止補充營養這麼簡單。
營養過剩：真·身高殺手
很多家長都覺得，孩子胖點兒沒什麼，長大了就會瘦下來，長身體的時候可不能缺了營養！於是拼命給娃吃吃吃。
科大大卻要無情的告訴你，這種想法是錯誤的！
肥胖礙著長高什麼事兒了？
加速骨齡增長
就像新聞中的男孩一樣，肥胖導致發育提前，讓小胖娃們提前透支了骨齡的生長潛力，可能會暫時領先同齡人，但等到別的娃竄個子的時候，他就「長不動」了。
這就是常說的：說好一起長高高，你卻偷偷不長了......
壓迫膝關節
膝關節是股骨和脛腓骨骨骺所在的位置，是長高的重要部位，如果肥胖的話會壓迫這個位置。這麼關鍵的位置被壓迫著，那還咋長高？靠想像嗎？
春天長高高，到底怎麼吃？
合理餵養
餓了給吃，吃飽就停。
要知道，寶寶的身體都能夠自行調節食量，來配合生長和活動的需要。
不管是吃母乳的娃，還是添加輔食的娃，又或者已經正常吃飯的大娃，只要他吃飽了就別再使勁讓他吃。
不要用你的飽餓標準來評判他。
營養均衡
家長要避免進入誤區，比如拼命給娃喝奶，拼命給娃吃肉。
實際上，最能幫助娃長個兒的是營養均衡，而不是單一營養過量補充。
不知道咋均衡？下圖這張表，一定得保存哦~
還是那句話：凡事兒別過度。
逆襲翻盤：除了吃還能靠啥？
除了吃，要想長高高，還有很多關鍵方法，家長們一定要安排起來！
動起來
知道嗎，運動可是能夠刺激生長激素分泌的哦，而且研究證明，經常運動的娃比不愛運動的娃平均能高出2-3釐米。
運動項目中，跳繩可以算得上是促進長高的王者項目了，科大大建議：6周歲以上的娃每天晚餐前空腹跳300-1000個，時間控制在半小時到1小時之間，保準能躥個兒！
小一點的娃：
1歲以內：爬行、抬頭，翻身等。
2-3歲：爬行、快走，拍球等。
3-6歲：跑步、遊泳，跳舞都可以安排了。
運動時要注意安全哦。
睡好覺
生長激素在熟睡狀態下的分泌可是清醒時的3倍！3倍啊！
睡眠重要，但你得「會睡」，晚上10點到凌晨2點，早上5點到7點，這兩個時間段生長激素分泌的最旺盛。
所以科大大建議8點半就讓娃上床睡覺，給他養成良好的作息習慣。
同時睡眠時間也要充足，一張表搞定，記得保存哦~
抓住青春期
要知道，女孩和男孩進入青春期的平均年齡在10.5歲和11.5歲左右。
而青春期猛長的3年裡，孩子的身高能長25—28釐米，是決定成年身高的另一個關鍵時期！
所以家長們也要注意抓住這個時期讓娃躥個兒！
當然，科大大也要提醒大家，身高逆襲？逆襲是太不可能的，畢竟娃的身高有70%是由遺傳決定的。
但是！那不還有30%嗎？學會以上科大大教你的方法，抓住那30%，讓娃長高高！
孩子矮：別慌！看這點！
還有些盼著娃長高的家長，見著同齡娃就讓他們站在一起比一比，只要自家娃比同齡孩子矮，就陷入糾結和焦慮：我家娃吃得好睡得好玩得好，為啥比別家娃矮？是不是有啥病啊？
科大大卻要告訴大家：
娃的身高和體型個體差異非常大，哪怕你家的娃比同齡人矮點，瘦點，只要他的生長速度正常，代謝正常，就沒有問題。
那啥樣的需要去醫院呢？
不符合生長發育規律的。
科大大特意做了一張表，家長可以自行參照：
如果娃的長個兒速度達不到表中的標準，或者2歲以後每年的身高增長＜5cm，就要及時就醫了。
檢查是否有生長激素缺乏，遺傳疾病或慢性病存在。
而那些非常關心寶寶身高問題的家長，可以定期帶娃去兒童專科醫院的兒保科或者內分泌科檢查，以隨時掌握寶寶的生長狀況。
科學家庭育兒團隊原創
【科學家庭育兒】國家級出版傳媒機構專業團隊，聯合百名育兒專家與萬千家庭一起，專注寶寶的早教、智力開發、性格培養、情商教育、家庭親子關係處理。