胖友牢記！白天堅持3件事，晚上不做4件事，體重慢慢降下來

很多人有疑問，為什麼有的人怎麼吃都不容易長胖，而自己吃的不多卻一直在長肉？可能大家覺得很不公平，但實際上，這種現象很普遍，而原因也跟我們自身的選擇有關。

有些人吃多了卻不胖，說明他們每天消耗的熱量更多，無論是跑步鍛鍊還是其他方面的消耗，總之，瘦人不是平白無故這麼瘦的。還有的人可能腸胃不太好，儘管吃了不少食物，卻沒有吸收進去。

而那些既沒有運動，還大吃大喝的人，長胖也是正常的。

其實有的人「胖」也跟浮腫有關，但不論是哪種原因，從源頭上進行幹預，就能達到不錯的減肥效果。

胖友牢記！白天堅持3件事，晚上不做4件事，體重慢慢降下來

白天堅持少吃冷飲

其實很多女性朋友的「胖」是虛胖，是身體水分過多所導致的浮腫，一般跟體內溼氣重有關。正值夏日，酷暑難耐，很多人可能比較貪涼，平時常吃冷飲、吹空調，其實這些行為都會導致寒氣入侵，脾胃虛弱，影響水利運轉，導致身體容易浮腫。平時要少吃冷飲，多吃溫熱的食物，可以把身體慢慢調理回來。

白天堅持吃早飯

有些人可能已經習慣了不吃早飯，甚至覺得早飯可有可無，但從健康生活方面考慮，早餐可能是一天中最關鍵的一餐。早餐怎麼吃，決定了你是不是易胖體質。如果你經常不吃早飯的話，中午和晚上就容易吃多，平時還會因為要補償身體而吃零食，一天下來所攝入的熱量可能遠比正常三餐多。

白天堅持動起來

其實大部分人白天都是在工作狀態，讓大家去健身房或者跑步也不太現實，但即便如此，大家也不能破罐子破摔。雖然工作需要我們坐著完成，但也可以坐半個小時就站起來活動活動身體，上個廁所，去倒杯水喝，這些小事都能讓我們更可能多地動起來，不給脂肪囤積在腰腹部和臀部的機會。

晚上不要吃宵夜

瘦人之所以能保持苗條的身材，最重要的原因就是他們的自控力很強，一般人到了晚上，很容易餓，加上看到一些美食的圖片或視頻，就忍不住起來給自己點個外賣或者煮個夜宵，但瘦人卻會忍耐飢餓，化食慾為睡意。其實夜宵才是導致肥胖的「罪魁禍首」，睡前吃東西，腸胃休息不好，脂肪還會囤積，實在沒好處。

晚上不要吃太鹹的食物

很多朋友晚餐才會選擇比較豐盛一點的食物，而白天的兩頓可能都會湊合一下。其實晚餐也是比較重要的，因為現在很多人的飲食習慣都比較重口，晚餐吃得太鹹，會給腎臟造成一定的壓力，第二天早上起來就容易水腫。

晚上不要喝太多的水

有些人晚上總是忍不住想喝水，尤其是睡覺前，怕自己半夜口渴，會喝一大杯水。身體確實需要及時補充水分，但到了晚上，各個器官都開始休息，工作效率降低，不需要大量飲水。這樣喝只會讓腎臟強行「加班」，增加其工作負擔，導致第二天臉部、眼皮水腫。

晚上不要不吃飯

其實有些人已經習慣了不吃晚飯，他們可能覺得這樣能瘦得更快，然而，這種行為會讓身體失衡，白天容易攝入更多的食物，尤其是嘴巴比較饞的朋友，會一直想著沒吃晚飯這件事，千方百計想要「補償」回來，增加熱量的攝入。

總結：一個人的胖瘦，除了跟體質有關以外，最重要的還是跟習慣有關，如果經常晚睡、胡吃海喝、飲食不協調的話，長胖也就在意料之中了。