眾所周知，如果想要身體健康，那麼一定要補充好營養。因為人體的每個器官的正常運行，主要的能量來源就是靠飲食中攝入的營養物質。所以如果身體缺乏某種元素的話，很容易出現各種健康隱患，而人體所需的營養素主要有七種，雖然這七大營養素是人體正常運行的必要條件，但如果攝入太多的話，反而會對健康造成不好的影響。
水
眾所周知，人體70%都是由水組成的，因此水對於健康而言是十分重要的。每天飲用適量的水，可以提高人體的新陳代謝，而且還能夠幫助身體排出有毒物質。在很多人的養生意識中，認為多喝水對健康是十分有益的，因為如果身體缺水，可能會導致血糖異常，但是，如果每天飲用過量的水，會對腎臟造成損傷的。
特別對於出現水腫症狀的高血糖患者而言，一定不要過量飲水，否則會加重病情，使水腫更加嚴重。除此之外，飲水的時候不要暴飲，也不要等到覺得渴了之後再去喝水，而且一些含糖量高的飲料也要少喝，這些對健康都是十分不利的。
膳食纖維
膳食纖維可以養護腸道，促進排便，提高身體素質，如果人體缺乏膳食纖維，特別是對於挑食或者是很少吃蔬菜水果和主食過於精細的人們來說，很容易出現膳食纖維缺乏，使人體內的糖分以及脂肪的代謝出現問題，而且還會使便秘的情況加重。
特別是老年人隨著年齡的增長，腸道蠕動功能減弱，很容易出現排便困難的情況，一定要及時補充膳食纖維，但是要注意的是，如果過量攝入膳食纖維，同樣會損害腸胃，增加腸胃的負擔。比如說，糖尿病患者每天攝入過多的膳食纖維，很容易會出現肚子痛，腹瀉等情況，嚴重的話可能會患腸梗阻。
維生素
日常喜歡吃一些新鮮的蔬菜和水果的朋友，應該知道這些食物中富含的維生素都十分豐富。補充維生素可以延緩人體的衰老速度，而且還能加速身體的新陳代謝，預防三高，對於老年人而言，還能夠健腦醒目，提高身體的免疫力，預防一些慢性疾病等。雖然人體不能缺乏維生素，但如果攝取過多的話，也會對身體造成負擔，從而會誘發一些健康問題。
礦物質
像一些礦物質，鈣、鐵、鋅等進入到人體後，會幫助人體維持身體的正常運轉。但是如果攝入礦物質過多，可能會誘發一些疾病，比如說補充鈣元素過多的話，可能會導致高鈣血症，碘鹽如果大量攝取，也會對人體的甲狀腺造成不好的影響，所以要適量補充礦物質。
蛋白質
人體器官構成的最重要的物質就是蛋白質，雖然它不是人體熱量的來源，但如果人體缺乏蛋白質的話，很容易會出現貧血、營養不良或者是機體免疫力降低等現象。
因此一定要保證每天攝入充足的蛋白質，可以通過食物進行攝取，多吃一些豆製品、蛋類或者是奶製品等。但是對於一些高血糖患者而言，一定要注意攝取優質以及適量的蛋白質，否則的話會給人體代謝功能增加負擔。
脂肪
脂肪主要會為人體提供熱量，而且還能夠幫助人體抵禦寒冷的空氣，是人體很重要的能源儲備之一，也是器官和組織不可缺乏的組成部分。但是如果過度攝入脂肪，不僅可能會導致血脂、血糖異常，誘發肥胖，而且還會使胰島素抵抗加重，對穩定血糖水平是十分不利的。
碳水化合物
碳水化合物是人體能量的重要來源，通常會通過食物中攝取，比如說米麵、水稻、南瓜、土豆等。而人體如果缺乏碳水化合物，可能會出現血糖低、頭暈、頭痛以及腦功能障礙等現象，嚴重的話可能還會出現低血糖昏迷。
人們通過飲食中攝取的碳水化合物，大多數會以脂肪的形式在人體內儲存，所以如果過多攝取的話，很容易引起肥胖以及各類慢性疾病，比如說血壓升高、血脂升高、血糖升高等。因此，要控制每天攝入的碳水化合物，每日的攝入量最好是在250克左右。
總而言之，在日常補充營養的時候，一定要注意適量，除此之外，還要注意選擇食物要按照營養成分選擇，最好做到飲食種類多樣化，膳食均衡，這樣才能保證人體吸收的營養比較全面，有助於身體健康。