隨著國家提倡全民健身，喜歡運動的人越來越多。廣場舞也已經成為我國一項具有代表性的活動。不少人覺得，廣場舞遠沒有球類運動劇烈，因此非常安全，距離運動損傷也很遙遠，即使肩部出現不適，也不會放在心上。江北人民醫院關節外科病區副主任（主持工作）付國建副主任醫師提醒，肩痛別大意，可能是出現了肩關節損傷！
通訊員 孫宏芝 肖雪
揚子晚報/紫牛新聞記者 周碧瑩
廣場舞也可能造成肩關節損傷
作為我國最為流行、最具特色的運動項目之一，廣場舞風靡了國內大大小小各座城市。但是在跳廣場舞的過程當中，可能會存在一些運動幅度比較大的動作，比如用力甩臂等。在完成這些動作時，有些人會出現肩關節疼痛。
「一般來說，出現肩關節疼痛，大多數是代表著出現了肩關節損傷的可能性。」付國建副主任醫師說。
肩關節由關節盂和肱骨頭構成，周圍有關節囊、韌帶，還有四組肌腱像袖套一樣包繞肱骨頭，這四組肌腱被稱為肩袖，在肩袖的上方有肩峰，肩峰根據解剖形態又分為平坦型、弧形、鉤形。肩峰和肩袖、肱骨頭發生撞擊，或是肩袖損傷，抑或是肩周炎等等，都可能導致肩痛。廣場舞中運動幅度較大的甩臂等動作帶來肩部劇烈疼痛，很可能就是由於肩峰下撞擊或者存在肩袖損傷的原因。
不同年齡段肩關節損傷的原因往往不同
付國建副主任醫師告訴記者，不同年齡段肩關節損傷的原因往往也有所差別。
一般來說，年輕人引起肩關節疼痛的常見原因是肩關節習慣性脫位，這部分病人可能是外傷造成了肩關節脫位，經過復位以後，在輕微的外力作用下就可以出現肩關節的反覆脫位，需要到醫院進行復位，甚至有些病人可以自行進行肩關節復位；這類病人大多是由於肩關節脫位時出現關節盂前方的盂唇撕裂或者骨損傷，大多需要進行關節鏡手術修補。
40歲左右出現肩關節疼痛的患者，一般在外展上舉的過程中容易造成肩關節疼痛，常見的疾病是肩峰撞擊症候群，與肩峰的解剖形態有關，一般常見的弧形肩峰、鉤形肩峰，肩峰下間隙小，在肩關節外展上舉的過程中，容易出現肩峰下緣撞擊肩袖組織和肱骨頭，造成肩峰下滑囊炎、肩袖損傷，出現肩關節疼痛，大多是在肩關節外展60°至120°這個範圍出現肩關節疼痛，治療需要進行關節鏡下肩峰成形術。
50歲左右的肩關節疼痛患者，常見的疾病是凍結肩，又叫五十肩，也就是老百姓常說的肩周炎，這類患者由於肩關節周圍的炎症刺激，造成了關節囊的攣縮、粘連，出現肩關節外展上舉活動受限，典型的特點是：主動、被動活動都受限明顯，這類患者可以在肩關節鏡下進行關節囊的松解。
而對於60歲以上的患者，引起肩痛的常見原因是肩袖損傷。引起肩袖損傷的原因主要有兩個方面。一是隨著年齡增長，肩袖止點部位出現退變、缺血性改變，如果再存在肩峰撞擊的話，很容易引起肩袖肌腱撕裂；第二個原因是外傷，由於外力的牽拉或者是日常生活、運動過程中反覆的微小損傷也會造成肩袖肌腱的撕裂。由於肩袖損傷以後出現肩關節疼痛、無力、外展上舉活動受限，特點是被動活動是正常的，主動活動受限，這類患者的治療可以在關節鏡下進行肩袖修補術。
出現肩痛別硬撐，小心病情加重
「疼痛就表示局部存在損傷，所以無論是跳廣場舞還是做其他運動，如果出現了肩痛的情況，一定要減少活動量，避免在運動過程中出現肩關節疼痛的動作加重病情。」付國建副主任醫師強調，如果通過休息，疼痛不能得到有效緩解，需要到關節外科門診就診。針對不同病因需要不同的治療方案。隨著外科技術的進步和發展，現在肩關節疾病大多可以通過關節鏡手術治療，關節鏡手術具有創傷小、手術療效好、術後恢復快、安全可靠、疼痛少、住院時間短等優點，現在已經是肩關節疾病治療的金標準。
在日常生活中，我們也可以做一些動作來鍛鍊肩關節。首先是聳肩的動作，主動抬起自己的兩個肩膀再放下，這一動作對肩關節損傷很小，可以起到放鬆和鍛鍊肩部肌肉的作用。在肩關節活動受限的情況下，還可以做一做爬牆運動，用手指扒在牆壁上，然後靠手指的力量來往牆壁上走，這樣可以把肩關節活動開。另外，棍棒操運動對肩關節活動度的恢復也是有利的，我們一般可以雙手握住一根小棍子的兩頭，屈曲肘關節，交替輕輕向身體兩側推，或者將棍子置於身後，雙手握住進行後伸、左右旋轉。動作幅度要輕，不能太過用力。這樣肩部就可以慢慢外旋、後伸，得到鍛鍊。
來源：揚子晚報