有氧鍛鍊和手指操可預防老年痴呆

2020-09-21 青年河北

河青新聞網訊 阿爾茨海默病發病機制尚不明確，然而通過對可幹預的危險因素實施預防和幹預，仍有望減少發病。河北醫科大學第二醫院神經內科副主任醫師王珊表示，研究發現，身材過胖的人往往比較容易患上老年痴呆症，所以老年人在平時一定要注意多運動多鍛鍊，讓自己保持正常的體重，可以有效預防老年痴呆症的發生。

其中，有氧體力鍛鍊可預防和改善痴呆，可採用有氧運動和力量練習等多種形式，如快走、太極拳、八段錦、健身操，健身房裡的力量訓練、平衡和靈活性訓練等，都是很好的鍛鍊方法。一周3-4次，每次半到一小時。另外，平時多做手指操可以興奮腦細胞，提高腦血流量，疏通經絡，也對延緩老年痴呆症有一定效果。

健康飲食對預防疾病的發生也有一定幫助。有研究發現，攝入地中海飲食，以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的膳食結構可以延緩老年痴呆的發生。地中海飲食是為數不多的，不僅沒有禁忌，而且對身體非常有用的飲食搭配。

文/河青新聞網記者王珊

河青新聞網編輯王麗|頻道主編陳雪|頻道監製賈江偉

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