設置多個鬧鐘,每隔幾分鐘響一次,居然會導致免疫系統失常!

不知道有多少人的鬧鐘是這樣的：

總是要設置多個鬧鐘，每隔幾分鐘響一次，可自己卻沒有一次能準時起來。

設置多個鬧鐘很傷身

根據哈佛大學的一項研究指出，按下鬧鐘的停止鍵次數越多，賴床賴的時間越久，反而會讓人越疲憊，甚至出現慢性疲勞的情況。因為：

1、會更難以清醒

人短期內被反覆驚醒又睡下，

人體會自動分泌一種名為「腺苷」的激素，

使人感到疲倦、難以清醒。

2、會更沒有精神

正常睡眠時，人會經歷：

「入睡淺睡眠深睡眠淺睡眠」的循環階段，

每個完整的循環大概是每90分鐘一次。

如果這個期間不斷被鬧鐘打斷，

就算你睡得再久，

也不能緩解疲勞，

反而會更加的沒有精神。

3、會導致慢性疲勞

人短期內被反覆驚醒又睡下，

心跳數及血壓都會增高，

植物神經也會受到刺激，

長期如此會導致慢性疲勞的症狀。

慢性疲勞危害大

1、慢性疲勞的症狀

以下症狀如果你已經出現，並且符合4種以上，同時症狀持續6個月或以上，就可以懷疑是慢性疲勞症候群。

短期記憶力減退，注意力無法集中

咽喉疼痛

身體淋巴結疼痛

不明原因的肌肉疼痛

伴有紅腫的關節疼痛

新發頭痛（以前不會頭痛）

睡眠後精力無法恢復

體力或腦力勞動後，連續24小時身體不適

2、慢性疲勞的危害

慢性疲勞你可別以為只是累而已，它還有很大的危害，比如：

導致整體肌力不足，難以完成某些耗費體力或動作精巧、細膩的工作；

免疫系統功能與調節失常，增加患病概率；

出現血液粘稠度增高、血氧容量下降等心血管問題；

導致記憶力下降，注意力不集中，還可出現抑鬱、焦慮、煩躁等精神症狀；

女性月經不調、性冷淡，男性出現陽痿、早洩、遺精、性慾減退。

因此，出現了慢性疲勞症候群的症狀，一定別輕視，可以尋求內科、中醫科醫生的幫助，恢復身體的健康狀態。

各位，小夥伴，怕了沒？

所以，比起設很多個鬧鐘

不如，每天提早一點入睡，

保證優質的睡眠，

才是對身體更好的方式！

如何保持優質的睡眠

1、建立起一個規律的生物鐘：

每天都儘量在同一時間入睡，在同一時間醒來，包括周末和長假。

2、創造一個比較理想的睡眠環境：

營造漆黑安靜的環境、拉上窗簾、戴上眼罩，房間裡的溫度溼度最好也要適當。

3、注意睡前習慣：

不要把手機帶到床上。更加不要在臨近睡眠的時候喝咖啡或者含有酒精的飲品。

4、白天多在陽光下活動：

多做一些適當的運動，有助於良好的睡眠。

今天，你的鬧鐘響過幾次啦？

不要再貪睡了，

不如現在就起來，

開始新一周的工作吧~

加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ