男人45歲後，如何才能不走形

保持身材不走形，不單單是女人的追求，也是一個熱愛生活，有責任擔當幹事業男人應有的狀態。身材體型的狀態，證明著一個中年男人對生活、對人生的態度。也無聲地告訴人們自己是一個怎樣的人。

一個保持身材不走型的人，一定是一個自律的人。

保持身材不走形的辦法，就是兩點：合理飲食；堅持健身。

合理飲食：「食色性也」，吃不僅是人生命本能，更是人生的一大樂趣。美食更是讓人想往不可抗拒，一個人能在喜歡的美食麵前做到拿捏有度，管住嘴了，那這個人真的了不起，也可以說這樣的人，做事幾乎無所不成。這種自律能力，源自一個人的志向、追求，心裡重視的是自己的生活目標，美食與自己的生活事業目標、理想對比時，就沒有那麼強的誘惑力了。因為自己心中的目標遠比美食美好多了。

堅持健身：道理都懂，但沒有毅力的人，再簡單的健身運動也堅持不下去。每一項運動鍛鍊，特別是力量鍛鍊，每一次鍛鍊時都是很「苦」的，完成最後幾個動作是「痛苦」的。一個自律的人，就能堅持，和管住嘴一個道理，是一種做人的信念在支撐著，是心中的自己的「樣子」在支撐著自己，每當想到自己的身材不能走形，不能變老時，更想到事業目標，就有了堅持的動力。最後，鍛鍊的人都會形成必須堅持的「強迫症」，一旦不做鍛鍊就覺得欠帳。

所以，自律是一個人實現人生目標的一種狀態。管住嘴，控制體重，堅持健身，是因為自己心中的「美好」。如果心中沒有「美好」的目標，是抵禦不了吃的誘惑的；那麼「痛苦」的鍛鍊也是根本不能堅持的。

說這些的目的是，一個人想保持身材不走形，首先要解決的是思想問題。特別是對男人而言，保持身材不是為了穿衣服、晾肌肉去「帥」、去性感，而是信心滿滿地幹事業。當然也帥，更具男性魅力，客觀上也擺脫了「中年油膩」。

那麼，在管住嘴的前提下，做啥力量鍛鍊比較有利於保持身材不走形呢？以我鍛鍊的收益體會，做伏地挺身。有關如何做，做多少等技術層面的問題，百度都能了解到了，我沒必要在此贅言。本人45歲開始鍛鍊的，開始只能做4—5個，那會很胖油膩，目前每天做50個（還能做了，但畢竟六十多歲了就不挑戰了），並堅持走步50分鐘。還有其它合適的鍛鍊項目，找到適合自己的就好。

有個好的身體、好的身材，你就會很自信，更是讓身邊的人對你感到有信心！