挨個細數我曾經減肥路上的一個一個的坑，看看有沒有你也用的？

2020-10-30 企鵝丹丹小姐

細數我減脂路上一個個坑，

可能也是你在用哦！

我在這一次成功減掉40斤之前，

已經減肥了十多年的時間，

也曾經減下來過一些，

但是全部都反彈回去了。


今天挨個細數我曾經減肥路上經歷的一個一個的錯誤減肥方法，這全部是我親身體驗了，靠這些方法絕對減不下去可能這些方法也是你們在用的。


坑1/吃過各種代餐

大學時吃的一種代餐，是當時國內非常有名的，一周的時間只吃它，不吃別的任何東西。那個口感真的超難吃！顏色也是咖色的，你們想像一下所以真的是強忍著吃了一周，然後一稱體重，連半斤都沒少！打擊壞了以後再也不吃了！


還吃過蛋白粉的一種代餐，還是日本的，沒吃兩天就嚴重上火了，弄得自己的老毛病乾眼症大爆發，然後就不敢吃了。

坑2/瘋狂大強度運動

◆曾經在北京的青鳥健身中心健身了幾年的時間，每一次去了先動感單車，然後橢圓儀45分鐘，再跳爵士舞一小時，然後再擼鐵一小時一周要去三四次，非典的時候我都堅持去了，用酒精擦一通，然後開始運動。

◆這樣瘋狂運動以後是瘦下來了不少，但是遠不如我現在那麼瘦，後來搬家搬遠了，沒有辦法去了，當然就慢慢復胖了。


◆曾經跑步了一年多的時間，每天跑，但是跑的配速太快，超過了減脂心率區間，結果不僅一斤沒減，還達到了我人生體重最高峰69公斤。

坑3/吃各種減肥藥

◆真的各種減肥藥都嘗試過了，印象最深的就是吃*美，吃了以後完全腦袋暈乎乎的，印象最深的是拿水杯到飲水機去接水，居然我的手都對不準那個水龍頭！因為他是靠抑制中樞神經來抑制食慾的，根本就沒有減下去，一斤都沒少，後來不敢吃了。


◆還吃過一種減肥膠囊，也是朋友說有效推薦讓我吃，結果吃了以後經歷了人生當中最嚴重的便秘，在洗手間蹲了兩個多小時也沒便出來，站起來的時候快摔倒，因為腿腳完全都僵了。所以也沒法吃下去了。

◆大家都吃過的排油膠囊我也吃過了，吃了以後當然用衛生巾，弄得自己很尷尬。吃了好長一段時間，關鍵是根本就沒有瘦。

坑4/各種節食

吃7日減肥湯。這個沒有以前真的很流行，味道超奇怪，不知道為什麼要把西紅柿跟芹菜組合到一起，吃了幾天沒吃別的任何東西，減了兩三斤，後來一恢復吃飯馬上就反彈回去了。


◆晚上不吃飯只吃水果。現在想起來真的好搞笑不吃飯，然後吃一整個西瓜或者吃一盆草莓，吃這麼多糖分進去，反而很增肥！

◆該吃的主食、蔬菜、肉也都沒吃到。弄了一段時間以後胃炎就犯了，只好恢復吃飯，找大夫開中藥吃兩周胃才好，恢復吃飯減掉了那幾斤又慢慢回去了。

◆試過節食午餐晚餐不吃主食，只吃青菜。這樣的時候感覺自己真的很悲催，看見旁邊的人都是吃這個吃那個，然後我只能吃青菜，弄得自己情緒特別低落！沒多少天就持續不下去了，所以最後以失敗告終，又反彈回去了。

坑5/點穴按摩拔罐針灸減肥

◆也是朋友推薦的北京一家據說做點穴減肥很有名的美容院，去交了錢報名，按得我那個疼啊，喊的樓下都能聽見！瘋狂摁肚子疼的要死，結果摁完了以後發現還是要求我節食，一頓飯只能吃一個蘋果或者喝個酸奶，我餓了一天，第2天去了以為能吃點東西了吧，還是不讓吃！把我氣得下樓就吃了一大碗牛肉麵，回去把這個卡給放網上轉讓了。


◆按摩減肥。這個真弄了一年多時間，什麼通經絡、按摩、使勁拍打肚子，拼命掐腿，中藥貼肚臍，結果搞得自己失眠，身上掐的青一塊紫一塊的，根本沒能瘦下去。

◆針灸減肥拔罐減肥我也都試過了，都會給你個餐單，一看全部都是節食，根本就沒有一次是減下來過。


◆就是因為真的經歷了太多了，所以我真心知道，絕不能靠這些不健康的方式來減脂！不僅損害了自己的健康，而且真的減不下去多少體重。

◆不知道該如何健康合理的飲食和科學的運動，全部都會反彈回去的，最後完全變成了折騰自己，變成了浪費自己的人生了。

◆我能夠減下去四十斤，從過去的大胖媽到現在的身材，完全是靠的健康合理的飲食和科學的減脂運動，而且最關鍵的是這樣的飲食一定是得讓自己吃得足夠開心和滿足的，否則你是沒有辦法持續下去的。




丹丹小姐是減脂達人，健身達人，IFBB國際健美職業聯盟認證運動營養學導師。靠著健康滿足的飲食+適度運動，我用5個月從138減到98斤，體脂率從35%減到17% 。我會持續分享自己的減脂攻略，包括運動、健身、飲食，繼續關注追更喲


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