減肥路上的坑，你踩了嗎？

2020-08-22 依扣服飾品牌尾貨

減肥沒有捷徑，只有一步一個腳印 但是有的時候也會一步一個坑

目前，我國居民的能量攝入相對過多以及身體活動不足情況較為多見，超重和肥胖逐年增加。當前我國成年人的超重比例已達32.4%，而肥胖率是14.1%。

為了達到快速瘦身的效果，很多人開始將目光轉向網絡上流傳的減肥方法。這些減肥方法打著快速瘦身的噱頭，放出了：「不需要配合運動也能瘦、十天瘦十斤」的口號，贏得了大量關注和嘗試。

事實上，這些減肥方法不僅效果甚微，而且還會打破身體正常的代謝規律、對身體產生嚴重的副作用。

接下來，我們一起細數網絡上瘋傳的快速節食減肥法、生酮減肥法、減肥茶以及左旋肉鹼粉的圈套，一起揭開減肥方法虛偽的外衣。



一快速節食減肥法：

當攝入的能量小於身體消耗時，儲存在身體裡的能量物質就會被消耗，由此體重就會減輕。 理論是沒有錯 但是但是為了達到快速減肥目的而不吃早餐或者只吃蔬菜水果不吃主食和肉的方法。這些過度節食的減肥法都是不可取的。短時間減重效果可能明顯，但一旦恢復正常飲食，營養素會被身體加速吸收利用，從而造成體重反彈，前功盡棄。

只有保證正常的能量攝入才可以效果和健康同時保證哦


二：生酮減肥法

生酮飲食是指碳水化合物減少而脂肪含量相對增加的飲食。研究認為這種營養物質的重排可以誘導生理性酮症,生理性酮症可抑制飢餓感並增加脂肪氧化，從而減輕體重。

看起來不錯，讓我們來看看弊端

首先，生酮飲食最早被用於治療兒童癲癇，是一種醫學治療性飲食。雖然後期發現它可能具有減肥的功效，但目前有關生酮飲食在治療肥胖方面的潛在作用的研究仍然有限而且還有一些文獻指出嚴格控制碳水化合物的攝入量會打破身體正常的代謝規律，引起便秘、疲勞、皮膚瘙癢、低血糖反應等副作用。



三：左旋肉鹼粉

左旋肉鹼是一種人體肝臟也能合成的類維生素，廣泛存在於動物性食物中。

目前已證實它的主要功能是作為載體將長鏈脂肪酸從線粒體膜外輸送到膜內促進脂肪酸的B-氧化，即促進脂肪的分解代謝。網絡上流傳說左旋肉鹼能用於減肥。

但在專業的醫學研究文獻中，幾乎看不到與左旋肉鹼減肥作用的相關的臨床試驗，也就是說它減肥的有效性還需要更多臨床數據加以驗證；而且臨床上左旋肉鹼主要是用於心臟病和血液透析病人的輔助治療，現已證實左旋肉鹼比較常見的副作用是胃腸道紊亂，長期服用可能對肝腎代謝產生危害。



小編列舉了一些網上的一些不靠譜的減肥方法

千萬不要去嘗試這種網紅減肥法

唯有踏踏實實運動，就可以達到減肥的效果


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  • 同樣是減肥，為什麼你越減越肥！這些坑，看看你踩了幾個
    減肥真的是個繞不開的話題越來越多的人開始轉變觀念知道減肥這事兒「七分靠吃，三分靠練」吃比運動更重要可是怎麼吃，吃什麼不少人還是知其然，不知其所以然下面我們請出食慄派的新朋友小白、小美、靜靜、小健、小智和大家一起聊聊容易踩坑的減肥誤區
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    細數我減脂路上一個個坑，可能也是你在用哦！我在這一次成功減掉40斤之前，已經減肥了十多年的時間，也曾經減下來過一些，但是全部都反彈回去了。今天挨個細數我曾經減肥路上經歷的一個一個的錯誤減肥方法，這全部是我親身體驗了，靠這些方法絕對減不下去可能這些方法也是你們在用的
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