夏季減肥的三大雷區，你踩了幾個？

2020-09-03 洽洽堅果

七月不減肥，八月徒傷悲

又到了一年中最佳的減肥季節

再不瘦下來，就要過年了

可總有那麼一些小夥伴在減肥路上屢屢採坑

結果只會事倍功半、越減越肥

以下三個減肥雷區，你踩了幾個？

只要吃得少，就能瘦下來

不少仙女們為了減肥一度絕食

以為只要吃得足夠少體重就會下降

結果只短暫地堅持了幾天就開始暴飲暴食

剛減掉的2斤水分又變成4斤脂肪回來了

而且長期節食還會造成代謝障礙、營養不良

氣虛、陽虛、痰溼、溼熱型的人群更不宜節食

否則會導致人體氣化功能變弱、氣機不暢

所以，反正節食也會胖，不如先吃好再說

一天兩頓飯，減少攝入量

減肥的小夥伴應該都聽過「過午不食」

以為這樣就有足夠的時間把一天的熱量都消耗掉

殊不知這樣只有一個好處——省錢

此外還會喜提一個精神萎靡、臉色暗淡的自己

何況熱量的多少與吃幾頓飯無關

只與你吃進去多少東西有關

兩頓高熱量食物可能比三頓低熱量食物脂肪更多

水果當飯吃，反正不會胖

炎炎夏日，水果冷飲是心頭最愛

而且大部分的水果都屬於低GI食物

減脂人群會把水果當成正餐

但人體共需要近50種營養物質才能維持生存

水果含水分85%以上，蛋白質含量不足1%

幾乎不含人體必需的脂肪酸

遠遠不能滿足人體的營養需要

此外，部分水果含糖量較高

高血糖人群也不宜多吃

夏天減肥雷區太多，不得不防

但減肥成功的規則只有一條，攝入＜消耗

堅果作為減肥最佳CP

除了和夏天配一臉，營養也是實力MAX

快來一起洽洽吧~

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    根據科學研究，減肥成功且不反彈，在普通人群中，其實是個「小概率事件」。事實上，是減肥的思維誤區，阻礙了很多人的成功。下面讓我們看看減肥的五大「雷區」。錯誤認知一——一個月能瘦20斤「一個月練就魔鬼身材」幾乎是每家減肥中心的標語。醫學上對比了分別用1個月、3個月和6個月減少體重的10%，發現6個月的時間才能最大可能避免反彈。為了杜絕體重反彈，需要制定合理的目標，比如，6個月減重體重10%，每周大約0.5-1kg的速度。
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